Od roku czasu nie uprawiam sportu ze wzgledu na dyskopatie,przeszedlem kilka fizjoterapi i chcialbym znow zaczac chodzic na silownie,zdaje sobie sprawe z tego ze juz nigdy nie bede mogl wkladac w trening 100% jednak chcialbym robic cokolwiek.Moje pytanie jest takie,jakich cwiczen powinienem unikac a jakie nie beda obciazaly mi za bardzo kregoslupa.Czy moglby ktos poddac mi cwiczenia jakie moge wykonywac i najwazniejsza sprawa to jak cwiczyc nogi :) ?To chyba wszystko z gory dziekuje za pomoc !

praktycznie kazdy rodzaj treningu nadwyreza kregosłup ,w wiekszym lub w miejszym stopniu,najwazniejsza sprawa ... Nie powinieneś wykonywać typowych „brzuszków” polegających na podrywaniu głowy i tułowia z podłogi, by wykonać skłon do kolan. To ćwiczenie jest dla dyskopatów naprawdę niebezpieczne, bardzo silnie obciąża cały kręgosłup i może stanowić przyczynę pogłębienia się dolegliwości oraz zwiększenia bólu. Zapomnij także o ćwiczeniach w siłowni na pochyłej ławce (z głową w dół) – kształtowanie mięśni brzucha w taki sposób może się skończyć naprawdę bardzo źle!

Troche poczytalem wczesniejsze posty zwiazane z dyskopati i mniej wiecej wiem juz jak pozamieniac cwiczenia ,nadal jednak pozostaje problem trenowania nog.Moze moglbys mi cos doradzic,czy maszyny siedzac beda odpowiednie?