Chodzę na krav mage i karate kyokushin od pół roku i na siłkę niecałe 2 lata. Ostatnio rok temu wziąłem nitrobolon II i kreatynę jeszcze jak nie chodziłem na SW. Teraz chcę wziąść Dymatize XPand Xtreme Pump i Universal Creatine wraz z białkiem i witaminami. KM i Karate trenuje we wtorki i czwartki a siłkę w poniedziałek środę piątek. Chciałbym prosić o radę jakiegoś fachowca jak dawkować powyższe odżywki. Według mnie mogło by to wyglądać następująco:
DT siłki: przed treningiem XPand po treningu Creatine
DT SW: rano XPand po treningu Creatine
DNT: rano XPand po południu Creatine
Waszym zdaniem jak by to mogło wyglądać?? Bo podałem tylko przykład
I jeszcze pytanie czy może jeszcze wziąść do tego Olimp Argi Power dla lepszego efektu??
Czekam na odpowiedz

W dni nietreningowe sama kreatyna w sumie mogła by być czekam na inne odpowedzi

Dawkowanie jest ok. Argi Power mozesz dodac do XP przed tr.

dzięki chciałem właśnie to usłyszeć że wszystko się zgadza

Wreszcie zakupiłem powyższe odżywki teraz chciałbym się zapytać jak najlepiej dawkować w gramach powyższe suple uwzględniając dawkowanie z 1 mojego posta.

Podaje przy tym dawkowanie wskazane produktów:

Universal Creatine
Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie

Argi Power
1-2 kapsułek przed i po treningu

Xpand
Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem.
Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie kilku godzin, przed posiłkiem.

Czekam na fachową odpowiedź

DT siłki: przed treningiem XPand (20g?)+ Argi Power (2kapsułki) po treningu Creatine(20g- przez pierwsze 5dni następne po 5g)
DT SW: rano XPand (10g?) po treningu Creatine(20g -//-)
DNT: rano XPand(10g?) po południu Creatine(20g -//-)

Może być?? Co należy zmienić w nawiasie proszę zmienić. Prosze o fachową radę

Proszę śmiało pisać czy należy zmniejszyć jakieś dawki w nawiasie w końcu to już poważniejszy cykl