Witam
Najpierw po krótce opisze swoją sytuację.
Mam 30 lat mam 174cm wzrostu i ważę 90 kg (główny problem to brzuch i mięsień piwny ;)oraz odłożony tam tłuszczyk) jakaś masa mięśniowa została po starych dobrych czasach.
W chwili obecnej wracam do treningu po kilkuletniej przerwie (około 6-7 lat :/) wcześniej ćwiczyłem 2,5 roku, po 2 miesiącach treningów siła powraca ale mam problem z tłuszczykiem stwierdziłem że dobrze było by zrzucić 10-15 kg na poczatek chciałbym wziąść taki oto zestaw

Dymatize Dyma-Burn xtreme
Trek Omega 3-6-9
Hi-tec Vitamin A-Z

co do diety to niestety pracuję na 3 zmiany co lekko komplikuje mi utrzymanie dobrej diety jeszcze nie mam dokłądnie ustalonej jeśli miałby ktoś jakąś dobra dietke na spalanie tłuszczyku to chętnie bym skorzystał :)

co do aerobów to mam w domu rowerek stacjonarny i zaczynam na nim jeżdzic w dni nietreningowe około godzine dziennie, jak zaczne brać spalacz to zamierzam zwiekszyć ilość aerobów.

co to za problem wsadzić np ryż + kurak do pojemnika i zjeść w pracy ?
zestaw wygląda ok , pamiętaj żeby kupić dyma burna w wersji 100 kaps (lepszy skład)
jeżeli można zapytać , co spowodowało tak długą przerwę od siłowni ?
die LOW CARB , poczytaj w dziale dieta

Zastaw będzie dobry,aczkolwiek by był dobry efekt staraj się trzymać dietę LOW CARB,trening siłowy,aeroby.

co do przerwy to miałem jeden powrót ale trwał poł roku następnie zabrakło partnera treningowego i skończyła się motywacja, a że niema umnie w mieście siłowni tylko mam swoją to z braku partnera odechciało mi się samemu ćwiczyć. Mam nadzieję że teraz to powrót na długo bo moja masa mówi sama za siebie że nie jest dobrze :P