Witam. Mam pytanie odnośnie stosowania tej kreatyny. Producent napisał :Sposób użycia:
Faza Ładowania (Dzień 1-5):
1 czubatą łyżeczkę od herbaty 4 razy dziennie (waga ciała poniżej 90 kg). 1 czubatą łyżeczkę od herbaty 5 razy dziennie (90kg-105kg) lub 1 czubatą łyżeczkę od herbaty 6 razy dziennie (>105kg).
Faza Podtrzymania (Dzień >6):
Stosuj 1-2 czubate łyżeczki od herbaty dziennie (bez względu na wagę ciała).
W JAKICH ODSTĘPACH CZASOWYCH MAM BRAĆ W FAZIE ŁADOWAINA ? RANO ,PRZED SIŁOWNIĄ , PO SIŁOWNI , I WIECZOREM ? A W FAZIE PODTRZYMANIA : RANO (na czczo) i przed SIŁOWNIĄ ?

Odpuść sobie fazę ładowania i dawkuj:
DT:
5g rano 30-60 min po śniadaniu , 5g bezpośrednio po treningu
DNT
5g w ciągu dnia

Jeśli ważysz zauważalnie mniej niż 90-100kg możesz zmniejszyć porcję, jeśli więcej pasowałoby zwiększyć.

PS: Uzupełnij porządnie profil.

W DT są dwie opcje :
Po obudzeniu / śniadaniu albo 30min. przed treningiem 5g
5 g po treningu

W DNT :
5g przed/po śniadaniu.

Nie rób tej fazy nasycenia.

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

a jak dołącze do tego DYMATIZE Xpand Xtreme Pump to dawkowanie się zmieni ? bo x-pand mam brać: Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem.
Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie kilku godzin, przed posiłkiem

Może wypiszesz od razu wszystkie suplementy jakie masz a nie będziesz się pytał co chwilę o kolejny.

Zresztą nieważne w 4 miesiącu treningów nie potrzebujesz ani kreatyny ani tym bardziej xpanda.

@up
Zgadzam się w 100% pal licho już to mono , ale przed-treningówkę po 4 miesiącach stażu to już z lekka przesada . Jak jeszcze nie kupiłeś to lepiej nie kupuj .

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html