Witam ...

Mam jak dla mnie nieco spory problem.
Wiec zacznijmy od liczb :)

Mam 195 wzrostu
Waze 91 KG
z czego wazylem jeszcze 3 tyg temu 85 kg.

Kuracje jaką mialem to 2x MUTANT MASS 5lb.
Pierwszy mutant wchodzil ladnie widac bylo poprawe.
Po drugim prawie nic.
Poradzili mi inny mass gainer ktory nazywa sie:
BSN True Mass - 2610 gram <-- biore go od 4 dni.

Cwicze 4 razy tygodniowo na siłowni. Co kazdy dzien treningowy cwicze z wieksza uwagą inne miesnie.

Do cwiczen stosuje.
TREC NUTRITION CM3*** <- jablczan
OLIMP BCAA PROFI (Mega caps 1100)
Glukodsmine 1000 OLIMP <-- poniewaz mam problemy ze stawami (przez to iz szybko uroslem)
Oraz Tribulusa.

Chcialbym prosic osoby ktore sie na tym dobrze znaja.. czy postepuje dobrze czy robie jakies bledy.. i co ogolnie polecaja.. abym jak najszybciej przytył a przy okazji nabral masy miesniowej..

*** niedlugo konczy mi sie CM3 Treca wiec zastanawiam sie nad TREC Reactor Pro 3 ...

Prosze o pomoc.

Pozdrawiam i z gory dziekuje.

uzupelnij profil, najwazniejsza jest dieta

Przede wszystkim dieta na mase. Gainer to tylko dodatek. Mutanta biez smialo kolejnego. To b. dobry gainer - lepszy niz True Mass. Z supli dodalbym zestaw witamin a dal sobie siana z tribulusem - co do reszty sie nie wypowiadam bo nie wiem jaki masz staz.
Do tego jakis sensowny trening ale to j/w zalezy jaki masz staz. Ja jak zaczynalem na silowni wazylem cos kolo 70 kilo przy podobnym do Twojego wzroscie.
Pamietaj o jednej waznej rzeczy - trening silowy wymaga duzej cierpliwosci.

Dzieki za pomoc.. czy ktos jeszcze wie cos na ten temat czy dobrze robie itp?

Zestaw witamin czyli ?? :)

Zle robisz, bo lapiesz sie za kretyne bez wiekszej znajomosci tematu.
Bez diety: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Nie ma to wiekszego sensu.
Bcaa tez mozesz odpuscic.
Tak samo Tribulusa, jak juz masz ot dokoncz, nastepnym razem zamiast niego kup ZMA, albo MZB (na lepsze samopoczucie, sen, regeneracje):
http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-764.html
http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-85.html

Witaminy: http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-plus-30-...atis-p-434.html
http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-multiple...caps-p-701.html

Użytkownik Torres dnia 10-07-2009, 19:07 napisał

Czyli jak chce przytyc.. i jem 5 posilkow dziennie...
oraz odzywke (gainera tak jak pisalem wyzej) oraz cwicze 4-5 razy tygodniowo to nie powinienem sie lapac za kreatyne i bcaa?

Zadajac pytania co do dawkowanie gainera, opisujac ladnie kg ktore przybyly na tym"srodku" (wiekszosc pewnie tluszcz i woda, bo w tak krotkim czasie nikt nie bylby w stanie zbudowac masy miesiowej w takiej ilosci) smiem twierdzc ze Twoja dieta jest co najmniej slaba.
Pokaz ja, podaj staz, dokladne wymiary.
Co do bcaa podzielam ostatnio modna opinie panujaca na forum - dla poczatkujacych jedynie do redukcji.
Kreatyna za wczesnie.

Nie powiedzialem ze przytylem z samej masy miesniowej :)...
Poprostu zaczalem wiecej wazyc.. 3 tyg napisalem za malo ogolem troche ponad miesiac.
Ok dzieki za pomoc mozna temat zamknac.. :)

Użytkownik Spqski dnia 10-07-2009, 23:14 napisał

A ja nie napisalem, ze Ty tak napsiales .

Użytkownik Spqski dnia 10-07-2009, 23:14 napisał

Sluze .