Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuProszę o pomoc !!!
Użytkownik kdkd5 edytował ten post 24 wrzesień 2009 - 19:03
Duzy problem !!
Strona 1 z 1
#1
kdkd5 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:NiskoO
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 24 wrzesień 2009 - 19:02
Mam 18 lat a ważę 55 kg . Wiem szkoda gadać. Miałem dietę którąś z tych przykładowych tutaj na forum + gainer masówka. I nic brałem przez miesiąc i nawet 1 kg nie przytyłem . Ćwiczę na siłowni od 2 miechów codziennie po 2h.
Proszę o pomoc !!!
Proszę o pomoc !!!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
![LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]](http://sklep.kfd.pl//cache/6503dd9663bd941bf7f4f17baef5be18_50x50.jpg "LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]")
LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
UNS BCAA 500g + Glu-Ta 500g + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)
Weider Protein 80 Plus - 500 g (w wyprzedaży tylko - 65,00 zł)
ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł) LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł) UNS BCAA 500g + Glu-Ta 500g + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł) Weider Protein 80 Plus - 500 g (w wyprzedaży tylko - 65,00 zł) ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Przygotowania | Problem , commandos | problem z odpaleniem , Problem z psychiką , Problem- trening , Problem z nabieraniem masy
Przygotowania | Problem , commandos | problem z odpaleniem , Problem z psychiką , Problem- trening , Problem z nabieraniem masy
#2
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 24 wrzesień 2009 - 19:35
Rozpisz aktualny jadłospis,a coś się wymyśli.
2 godz. treningi to nie najlepszy pomysł,w tym przypadku dużo nie znaczy dobrze.
2 godz. treningi to nie najlepszy pomysł,w tym przypadku dużo nie znaczy dobrze.
#4
marcin2226
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 87
- Rejestracja: 03 08 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 24 wrzesień 2009 - 22:32
nie mozna cwiczyc codziennie
3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza
3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza
#5
kdkd5
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:NiskoO
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 25 wrzesień 2009 - 14:21
7:00
Platki owsiane 70g
2 jaja kurze całe
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
14:00-16:00
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
i przy posiłkach gainer 3x [rano , o 11:30 i 19:30]
taka dieta miesiąc i nawet kg nie przytyłem ;/
A marcin2226 teraz dorzuciłem testosteron 100mg / 1 ml raz na 4 dni bo wszyscy ze mnie się śmieją ze wyglądam jak dziecko mając 18 lat ;/
Platki owsiane 70g
2 jaja kurze całe
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
14:00-16:00
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
i przy posiłkach gainer 3x [rano , o 11:30 i 19:30]
taka dieta miesiąc i nawet kg nie przytyłem ;/
A marcin2226 teraz dorzuciłem testosteron 100mg / 1 ml raz na 4 dni bo wszyscy ze mnie się śmieją ze wyglądam jak dziecko mając 18 lat ;/
Użytkownik kdkd5 edytował ten post 25 wrzesień 2009 - 14:24
#6
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 25 wrzesień 2009 - 15:03
troszke przesadziles z ta dieta , przedtreningowy nie moze zawierac takie zrodla bialka jak serek tylko daj mieso \rybe , wogole za duze przerwy miedzy posilkami , nie moga przekraczac 3 godz
#8
kdkd5
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:NiskoO
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 25 wrzesień 2009 - 15:38
sorry
7:00
Platki owsiane 70g
2 jaja kurze całe
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
15:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
14:00-16:00
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
sorry pisze jakieś poje*** rzeczy
pewnie i tak zła dieta ;/ pomocy !! koledzy
7:00
Platki owsiane 70g
2 jaja kurze całe
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
15:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
14:00-16:00
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
sorry pisze jakieś poje*** rzeczy
pewnie i tak zła dieta ;/ pomocy !! koledzy
#9
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 25 wrzesień 2009 - 16:06
1 godz 7:00 100gr platkow + 3 jaja
2 godz 10:00 serek wiejski chleb 100gr
3 godz 13:00 100gr ryzu brazowego 150 gr piersi z kurczaka
14:30-16:00 trening
4 po tr carbo
5 godz 16:30 100gr ryzu brazowego + puszka tunczyka
6 godz 19:00 100gr chleba + mieso , jaja , ryba do wyboru
7 przed snem twarog +oliwa
tak to powinno wygladac
2 godz 10:00 serek wiejski chleb 100gr
3 godz 13:00 100gr ryzu brazowego 150 gr piersi z kurczaka
14:30-16:00 trening
4 po tr carbo
5 godz 16:30 100gr ryzu brazowego + puszka tunczyka
6 godz 19:00 100gr chleba + mieso , jaja , ryba do wyboru
7 przed snem twarog +oliwa
tak to powinno wygladac
#10
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 25 wrzesień 2009 - 19:27
Nie bierz tego testosteronu,wyrządzisz sobie więcej szkód,niż korzyści.Jak bez wspomaganie nie mogłeś przytyć sterydy tego nie zmienią.Jak widzisz Twoja dieta była niedopracowana i zawierała wiele błędów,dlatego nie przybierałeś na wadze.
Nanieś poprawki,które zaproponowano i obserwuj wage,jak po 2-3 tyg. nadal nie będzie zadowalających efektów zwiększ ilość spożywanego ryżu/pieczywa oraz tłuszczy,aż do momentu osiągnięcia właściwych wartości BWT.
Nanieś poprawki,które zaproponowano i obserwuj wage,jak po 2-3 tyg. nadal nie będzie zadowalających efektów zwiększ ilość spożywanego ryżu/pieczywa oraz tłuszczy,aż do momentu osiągnięcia właściwych wartości BWT.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Tested BCAA tabletki | Ultiva | Witaminy PVL | Jak schudnąć z ud | Andrzej Jasiński | Tarczyca depresja | Komary na mazurach