DUŻY KARK

#1 rafaq

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 5
Rejestracja: 08 02 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 86

Napisano 13 luty 2006 - 11:38

Nigdy się tym nie interesowałem karku właściwie nie ćwiczyłem , a chciałbym poznać pare dobrych,naprawde skutecznych ćwiczeń na kark

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Universal Animal Pump - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pierwszy cykl - objaśnienia ... POMOCY ! , Pomocy | Prosze o pomoc , hydroxycut hardc. pomocy..?? | please help , Dieta odchudzająca | Pomocy.! Prosze o pomoc z ulozeniem diety . , Jakie ćwiczenia...... | Pytanie....

#2 HECCTO:)

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 06 11 2005
Wiek: 27
Miasto:z MAsonji :D
Staż [mies.]: 24

Napisano 13 luty 2006 - 12:44

uzupelnil bys profil
kark rozrasta sie przynajmniej teoretycznie przy martwych ciagach oraz szrugsach
widzialem tez specjalne czapki do ktorych przyczepia sie ciezar i wykonuje unoszenia głowy do gory istnieje takze cwiczenie nie wiem czy jest ono w atlasie cwiczen chwytasz drazek wyciagu dotykając nim szyji kleczac przed nim i robisz cos takiego ze probojesz dotknac nosem ziemi nie robiac przy tym kociego grzbietu to własciwie jest cwiczenie na brzuch ale bardzo mocno pracujesz szyja przy nim :)

ARNOLD IS NUMERO UNO

Do góry of the page up there ^

#3 Bagiet

Strongman

Grupa: Spec
Postów 5957
Rejestracja: 26 10 2003
Wiek: 33
Miasto:Gdansk
Staż [mies.]: 55

Napisano 13 luty 2006 - 15:59

bardzo dobry jest martwy ciag

Prezes Klubu KFD

Do góry of the page up there ^

#4 S.E.R.E.K

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 43
Rejestracja: 11 08 2005
Miasto:Gdańsk

Napisano 13 luty 2006 - 17:49

nie ma co! szrugsy i martwy najlepsze! a takie wynalazki to nie dla amatorów moim zdaniem:) pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#5 Ziemniak

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 115
Rejestracja: 21 08 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: xxx

Napisano 15 luty 2006 - 15:47

A czy to tez sie tyczy tego aby kark byl jak najkrotszy,,,a i jeszje jedno czy szurgusy sa jakims kontusjogennym cwiczeniem,,,ja wykonauje z hatelkami,,,z obciazeniem,,10 kg,,i robie z 5-8 seri po jakies 15-16 powt..

Zaczolem jarac i jaralem rok. Skonczylem z tym, i zaczynam cwiczyc. Zobaczymy co z tego bedzie.

Do góry of the page up there ^

#6 sniper

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2460
Rejestracja: 16 08 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: 82

Napisano 15 luty 2006 - 16:27

Użytkownik Ziemniak dnia 15-02-2006, 15:47 napisał

Szrugsy kontuzjogenne? Nieee... (ponoc krazenie barkami jest kontuzjogenne).
ps. 10kg hantelkami raczej kapturow nie zbudujesz, za male obciazenie, te miesnie potrzebuja mocniejszego bodzca. Wiekszy ciezar, mniej serii i powt.

~ If you can't take the heat, stay of out the gym. ~

Do góry of the page up there ^

#7 Ziemniak

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 115
Rejestracja: 21 08 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: xxx

Napisano 15 luty 2006 - 17:36

Okej rozumiem,,dzieki za rady..Ale jeszcze pytanko,,sa ludzie co wykonuja to sztanga i dziela na ze sztanga z tylu i z pzodu,,czy taki sam efekt jest z hantelkami...

Zaczolem jarac i jaralem rok. Skonczylem z tym, i zaczynam cwiczyc. Zobaczymy co z tego bedzie.

Do góry of the page up there ^

#8 cfaniaqs

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 164
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 24
Miasto:Biała Podlaska
Staż [mies.]: ?

Napisano 15 luty 2006 - 17:50

Użytkownik Ziemniak dnia 15-02-2006, 17:36 napisał

sa ludzie co wykonuja to sztanga i dziela na ze sztanga z tylu i z pzodu,,czy taki sam efekt jest z hantelkami...

To pytanie już było w postach niżej poszukaj sobie

I chyba jest od tego opcja szukaj :-P

Pozdro

szukamy całe życie jednak....
... czy jest czego?

Do góry of the page up there ^

#9 Ziemniak

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 115
Rejestracja: 21 08 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: xxx

Napisano 15 luty 2006 - 18:43

To tak niby jest ten temat ale czy tam cos pisze konkretnego to nie wiem...Cfaniakgs po co cos takiego piszesz napisz lepiej co i jak a jak nie wiesz to nic nie pisz,,to bez sensu..Pozdrawiam..

Użytkownik Ziemniak edytował ten post 15 luty 2006 - 18:45

Zaczolem jarac i jaralem rok. Skonczylem z tym, i zaczynam cwiczyc. Zobaczymy co z tego bedzie.

Do góry of the page up there ^

#10 cfaniaqs

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 164
Rejestracja: 10 07 2005
Wiek: 24
Miasto:Biała Podlaska
Staż [mies.]: ?

Napisano 15 luty 2006 - 19:42

Zasadniczo cwicząc ze sztangą za sobą masz mozliwość wiekszego napięcia mięśni...
Moim zdaniem daje to wieksze efekty (sam tak ćwicze) no i oczywiście ciężar dobrany to twoich możliwośći.
Tak abyś po trzech seriach czuł:)))

Pozdro

szukamy całe życie jednak....
... czy jest czego?