Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
dieta troche nie bardzo ; ] o której chodzisz spać że tak szybko jesz ostatni posiłek ?
DT Ski jumper
Ocena:
#21
M E F I S T O 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 30 grudzień 2010 - 19:25
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BCAA Xtra + CarboNox + Shaker KFD (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 235,00 zł)
Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł)
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
--------------------------------------
BCAA Xtra + CarboNox + Shaker KFD (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 235,00 zł) Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł) Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Metanabol ruski | w kapsułkach, czy tabletkach , Niskie cisnienie duzy puls na cyklu. , Zaciski do sztangi , Siłownia Lubień Kujawski | Lubień Kujawski - siłownia / klub fitness , Nocne przekąski
Metanabol ruski | w kapsułkach, czy tabletkach , Niskie cisnienie duzy puls na cyklu. , Zaciski do sztangi , Siłownia Lubień Kujawski | Lubień Kujawski - siłownia / klub fitness , Nocne przekąski
#22
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 30 grudzień 2010 - 19:42
to nie jest ostatni posiłek , zjem jeszcze ze 2 xd tylko pisze poprostu tyle ile zjedłem do tej pory.
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#23
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 30 grudzień 2010 - 19:43
a ten sok pomarańczowy po trening ;D
może lepiej kupić sobie zwykłe carbo ;p
może lepiej kupić sobie zwykłe carbo ;p
#24
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 30 grudzień 2010 - 19:46
Użytkownik BajladnoOo dnia 30-12-2010, 19:43 napisał
a ten sok pomarańczowy po trening ;D
może lepiej kupić sobie zwykłe carbo ;p
może lepiej kupić sobie zwykłe carbo ;p
wiesz, jakoś tak nie ciągnie mnie do tych odżywek , wole naturalnie ;p
a sok ma przecież ww proste, wiec nie ma problemu
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#25
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 31 grudzień 2010 - 05:33
a ten mutant mass ostatnio to nie odżywka ? ;pp
heh ; D
Daj jakieś zdjęcia ; ]
heh ; D
Daj jakieś zdjęcia ; ]
#26
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 31 grudzień 2010 - 10:11
mutant mass tylko sporadycznie , jak nie mam nic innego.
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#27
RAMZES_GYM
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 29 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko Biała
-
Staż [mies.]: 26
Napisano 31 grudzień 2010 - 10:29
to wszystko ładnie i fajnie wygląda - ale co do diety - nie za mało jak tylko 4 posiłki dziennie ? późno się budzisz, właściwie dobrze - bo trzeba wypoczywać aby też mięśnie odpoczęły ale myślę że dorzuciłbym coś z samego rana.
A prośba z mojej strony - wrzuć FOTKI - będzie można Ci coś więcej doradzić i zobaczyć progress ewentualnie za jakiś czas. :)
A prośba z mojej strony - wrzuć FOTKI - będzie można Ci coś więcej doradzić i zobaczyć progress ewentualnie za jakiś czas. :)
DROGA DO DEBIUTÓW KULTURYSTYCZNYCH 2012 by RAMZES_GYM
#28
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 31 grudzień 2010 - 11:02
zawsze jest 5-6 posiłków dziennie 
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#29
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 31 grudzień 2010 - 11:36
No to pora na fotki :
Na początek jak wyglądałem 5 lat temu . Czyli w wieku 13-14 lat. Ale bebzon był wielki xd
SPM_A0393.jpg (16,41 KB)
Ilość pobrań: 85
Wygląd teraz (nie pokazuje nóg bo to tragedia)
Obrassz.jpg (77,52 KB)
Ilość pobrań: 72
Obraz_003.jpg (88,81 KB)
Ilość pobrań: 46
Obraz_011.jpg (63,12 KB)
Ilość pobrań: 86
Obraz_009.jpg (67,63 KB)
Ilość pobrań: 43
Obraz_001.jpg (74,64 KB)
Ilość pobrań: 38
Obraz_014.jpg (73,21 KB)
Ilość pobrań: 71
Na początek jak wyglądałem 5 lat temu . Czyli w wieku 13-14 lat. Ale bebzon był wielki xd
SPM_A0393.jpg (16,41 KB)
Ilość pobrań: 85
Wygląd teraz (nie pokazuje nóg bo to tragedia)
Obrassz.jpg (77,52 KB)
Ilość pobrań: 72
Obraz_003.jpg (88,81 KB)
Ilość pobrań: 46
Obraz_011.jpg (63,12 KB)
Ilość pobrań: 86
Obraz_009.jpg (67,63 KB)
Ilość pobrań: 43
Obraz_001.jpg (74,64 KB)
Ilość pobrań: 38
Obraz_014.jpg (73,21 KB)
Ilość pobrań: 71
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Bierz się za nogi bo nie chcesz chyba jak bocian wyglądac 
#31
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 31 grudzień 2010 - 13:19
Devo troche się mylisz , może na zdjęciach najlepiej wyglądają plecy , ale w reczywistości chyba najlepiej wygląda klatka xd
Do nóg się przykładam , udo jeszcze w miare , ale łydka to DNO ;d
Do nóg się przykładam , udo jeszcze w miare , ale łydka to DNO ;d
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#32
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 31 grudzień 2010 - 13:44
dobrze jest , ale masuuuj ;D
#33
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 01 styczeń 2011 - 20:26
Klatka + biceps+ łydki
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x5 72 kg
Wyciskanie hantli na ławce + 24 kg 12,10,8p
Rozpiętki + 13kg 15,12,12p
Uginanie przedramion ze sztangą 34kg 4x8
Uginanie młotkowe 14kg 24,20
Uginanie w oparciu o kolano 12kg 10,10,10 p
Wspięcia na palce ze sztangą 64 kg 3x max
Trening bardzo długi , trwał około 1h 45 m
DIETA
9.30 Płatki owsiane 150 g , mleko, grahamka z szynką z indyka
12.00 kurczak 120 g , ryż 100g , olej rzepakowy
14.00 2 grahamki , szynka z indyka, ogórek
16.00 ziemiaki, udko z kurczaka
18.00-19.45 trening
19.50 sok pomarańczowy, jabłko
20.15 tuńczyk, chleb razowy
22.00 Twaróg, olej rzepakowy
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x5 72 kg
Wyciskanie hantli na ławce + 24 kg 12,10,8p
Rozpiętki + 13kg 15,12,12p
Uginanie przedramion ze sztangą 34kg 4x8
Uginanie młotkowe 14kg 24,20
Uginanie w oparciu o kolano 12kg 10,10,10 p
Wspięcia na palce ze sztangą 64 kg 3x max
Trening bardzo długi , trwał około 1h 45 m
DIETA
9.30 Płatki owsiane 150 g , mleko, grahamka z szynką z indyka
12.00 kurczak 120 g , ryż 100g , olej rzepakowy
14.00 2 grahamki , szynka z indyka, ogórek
16.00 ziemiaki, udko z kurczaka
18.00-19.45 trening
19.50 sok pomarańczowy, jabłko
20.15 tuńczyk, chleb razowy
22.00 Twaróg, olej rzepakowy
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#34
Gruby_eudezet
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 623
- Rejestracja: 15 09 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:eudezet
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 01 styczeń 2011 - 20:51
Podobny trening do mojego, też 5x5 jadę :) powodzenia i wytrwałości!
DT Grubego-FBW + aero->Masa, ale ostrożnie :) Zapraszam! :)
"Siłownia nie jest sportem sezonowym, nie jest rozrywką ani formą spędzania wolnego czasu, siłownia jest pasją i wyborem drogi życia" :)
"Siłownia nie jest sportem sezonowym, nie jest rozrywką ani formą spędzania wolnego czasu, siłownia jest pasją i wyborem drogi życia" :)
#35
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 02 styczeń 2011 - 18:10
Brzuch + łydki
spięcia brzucha ( pierwsze ćwiczenie a6w) 3s 10p
unoszenie nóg do 90 stopni leżąc na ławce 3s 8p
spięcia brzucha z rękoma na karku 3s 10p
obroty? ze sztangielkami 2s
Nie umiem nazwać tych ćwiczen.
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s 64 kg
Wspięcia z hantlą 12 kg 1s
spięcia brzucha ( pierwsze ćwiczenie a6w) 3s 10p
unoszenie nóg do 90 stopni leżąc na ławce 3s 8p
spięcia brzucha z rękoma na karku 3s 10p
obroty? ze sztangielkami 2s
Nie umiem nazwać tych ćwiczen.
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s 64 kg
Wspięcia z hantlą 12 kg 1s
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#36
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 04 styczeń 2011 - 22:09
mam ostatnio chęć na jakis cykl , kreatyne .
Wypatrzyłem Univrsal Creatine 500g , co o niej sądzicie?
Jakby cos to już miałem jeden "cykl" na mono vitalmaxa .
Może polecacie coś do tego?
Wypatrzyłem Univrsal Creatine 500g , co o niej sądzicie?
Jakby cos to już miałem jeden "cykl" na mono vitalmaxa .
Może polecacie coś do tego?
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#37
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 styczeń 2011 - 22:15
może jakiś no booster do tego ?
cytonox jest w miare i po dobrej cenie .
cytonox jest w miare i po dobrej cenie .
#38
Quality
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 305
- Rejestracja: 16 12 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 2,5
Napisano 04 styczeń 2011 - 22:19
Hmmm to jest zależne, od tego co potrzebujesz... Jeżeli brak ci sił to polecał bym Universal Storm + Universal Creatine + witaminy Universala
#39
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 04 styczeń 2011 - 22:29
taki zestawik to pewnie by troche kosztował. :)
brałem kiedys Niteo , żadnego pobudzenia nawet przy ogromnej dawce , nawet muliło mnie po tym , wiec przedtreningówki żednej nie chce . A creatyna by się przydała , ostatnio sporo przyszło w łapce i nic nie spadło, wiec powinno byc ok. Może guarana do tego , i białko do uzupełnienia diety.
brałem kiedys Niteo , żadnego pobudzenia nawet przy ogromnej dawce , nawet muliło mnie po tym , wiec przedtreningówki żednej nie chce . A creatyna by się przydała , ostatnio sporo przyszło w łapce i nic nie spadło, wiec powinno byc ok. Może guarana do tego , i białko do uzupełnienia diety.
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#40
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 05 styczeń 2011 - 16:56
kupiłem cretyne olimpa powder 500 g, i dekstroze 1000g za 71 zł;p
nie było Universala.
Możecie mi doradzic z ta dekstrozą?
nie było Universala.
Możecie mi doradzic z ta dekstrozą?
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Nitrobolon II na rzezbe | Drętwienie ramion | Opacorden | System Protein 80 dla wegetarian | Naturell Rhodiola opis | Naturell Maxicit lek | Mutant Whey cena