Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
No ciężary okropne, w dobrym tego słowa znaczeniu. Jaki cel masz teraz?
DT Ski jumper
Ocena:
-
16 stron
- « Pierwsza
- ←
- 14
- 15
- 16
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BCAA Xtra + CarboNox + Shaker KFD (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 235,00 zł)
Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł)
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
--------------------------------------
BCAA Xtra + CarboNox + Shaker KFD (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 235,00 zł) Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł) Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zaciski do sztangi , Metanabol ruski | w kapsułkach, czy tabletkach , Nocne przekąski , Niskie cisnienie duzy puls na cyklu. , Siłownia Lubień Kujawski | Lubień Kujawski - siłownia / klub fitness
Zaciski do sztangi , Metanabol ruski | w kapsułkach, czy tabletkach , Nocne przekąski , Niskie cisnienie duzy puls na cyklu. , Siłownia Lubień Kujawski | Lubień Kujawski - siłownia / klub fitness
#302
Ski jumper 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 01 maj 2012 - 10:08
Dzieki chłopaki :)
Cel: Dobić do 82 kg masy, nie przekraczając 80cm w pasie ( obecnie 79kg 77-8 cm pas), 150 x 2 MC, 100 x 3 Wl. Myślę że do końca miesiąca powinno się udać.
Cel: Dobić do 82 kg masy, nie przekraczając 80cm w pasie ( obecnie 79kg 77-8 cm pas), 150 x 2 MC, 100 x 3 Wl. Myślę że do końca miesiąca powinno się udać.
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#303
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 01 maj 2012 - 22:19
Dieta:
13.00 makaron 150g, kurczak 200g, sos, oliwa 60ml, 100g chleba, plasterek szynki, plasterek sera żółtego
17.30 ryż 100g, kurczak 200g, fasolka szparagowa, oliwa 60ml, 100g chleba, plasterek szynki, plasterek sera żółtego, 1 mała czekoladka
21.00 ser twarogowy chudy 250g, wiórki kokosowe 80g, mleko 300ml
Suplementacja:
Po przebudzeniu:
1g Omega 3
2x Magnez
1x glukozamina
1x Vita-miner
13.00 makaron 150g, kurczak 200g, sos, oliwa 60ml, 100g chleba, plasterek szynki, plasterek sera żółtego
17.30 ryż 100g, kurczak 200g, fasolka szparagowa, oliwa 60ml, 100g chleba, plasterek szynki, plasterek sera żółtego, 1 mała czekoladka
21.00 ser twarogowy chudy 250g, wiórki kokosowe 80g, mleko 300ml
Suplementacja:
Po przebudzeniu:
1g Omega 3
2x Magnez
1x glukozamina
1x Vita-miner
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#304
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 02 maj 2012 - 19:03
Trening:
WL:
95kg - 3x
90kg - 4x
85kg - 6x
80kg - 6x
Rozpiętki:
17kg - 2x10
Podciąganie do brody:
48kg - 5x
43kg - 8x, 7x
Dipsy:
+ 13kg - 10x, 8x
Dieta:
12.00 Kurczak 200g, szynka 120g, ryz 100g, chleb zwykły 100g, oliwa 60ml
15.30 Wołowina 250g, ryż 100g, jogurt, oliwa 60ml
18.30 Jogurt, kromka chleba, białko 65g
20.00 Twaróg 250g, wiórki kokosowe 70g, mleko 300ml
Suplementacja:
po przebudzeniu:
1g Omega 3
2x Magnez
1x glukozamina
1x Vita-miner
WL:
95kg - 3x
90kg - 4x
85kg - 6x
80kg - 6x
Rozpiętki:
17kg - 2x10
Podciąganie do brody:
48kg - 5x
43kg - 8x, 7x
Dipsy:
+ 13kg - 10x, 8x
Dieta:
12.00 Kurczak 200g, szynka 120g, ryz 100g, chleb zwykły 100g, oliwa 60ml
15.30 Wołowina 250g, ryż 100g, jogurt, oliwa 60ml
18.30 Jogurt, kromka chleba, białko 65g
20.00 Twaróg 250g, wiórki kokosowe 70g, mleko 300ml
Suplementacja:
po przebudzeniu:
1g Omega 3
2x Magnez
1x glukozamina
1x Vita-miner
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#305
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 05 maj 2012 - 21:07
Dieta:
14.00 Ryż 200g, kurczak 200g, oliwa 60ml, jogurt naturalny mały, pomidor
17.30 4 bułki zwykłe, 2 plastry sera, plasterek szynki, oliwa 60ml, twaróg 250g, jogurt naturalny mały
20.00 25g białka, mleko 30ml
22.00 250g twaróg, masło orzechowe 100g, mleko 150ml
Suplementacja:
Po przebudzeniu:
2x magnez
1x glukozamina
1x wita-miner
herbatka ziołowa
przed snem:
1x glukozamina
1g Omega 3
14.00 Ryż 200g, kurczak 200g, oliwa 60ml, jogurt naturalny mały, pomidor
17.30 4 bułki zwykłe, 2 plastry sera, plasterek szynki, oliwa 60ml, twaróg 250g, jogurt naturalny mały
20.00 25g białka, mleko 30ml
22.00 250g twaróg, masło orzechowe 100g, mleko 150ml
Suplementacja:
Po przebudzeniu:
2x magnez
1x glukozamina
1x wita-miner
herbatka ziołowa
przed snem:
1x glukozamina
1g Omega 3
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#306
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 07 maj 2012 - 08:26
Nie mogę już, 4000 kcal a waga nie dość że nie rośnie to jeszcze spada. Raz 79, na drugi dzień 77 na trzeci 78 i tak w kółko. Dowalam juz tłucze na 3,5g na kg masy, jeśli nie ruszy to chyba się powieszę xd
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#307
Andrzejxxx
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 893
- Rejestracja: 06 11 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: Rosnie
Napisano 07 maj 2012 - 10:27
Spokojnie . ;d
wszystko będzie dobrze będziesz rósł ;p
wszystko będzie dobrze będziesz rósł ;p
Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html
#308
DMT
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 203
- Rejestracja: 16 03 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nałęczów
-
Staż [mies.]: 2,5msc
Napisano 07 maj 2012 - 10:58
Użytkownik Ski jumper dnia 07 maj 2012 - 08:26 napisał
Nie mogę już, 4000 kcal a waga nie dość że nie rośnie to jeszcze spada. Raz 79, na drugi dzień 77 na trzeci 78 i tak w kółko. Dowalam juz tłucze na 3,5g na kg masy, jeśli nie ruszy to chyba się powieszę xd
Powoli,powoli z dnia na dzień nie przytyjesz :D
MOJE DT:
Fotki str : 1
http://www.kfd.pl/dt-by-dmt-194002.html
Fotki str : 1
#309
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 08 maj 2012 - 19:18
Trening:
MC:
30kg x 15
50kg x 10
147kg x 2
129kg x 3
113kg x 4
105kg x 4
Drążek:
4xmax (9,8,6,4)
Młotek:
17kg x 10
MC:
30kg x 15
50kg x 10
147kg x 2
129kg x 3
113kg x 4
105kg x 4
Drążek:
4xmax (9,8,6,4)
Młotek:
17kg x 10
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#310
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 13 maj 2012 - 10:17
Trening:
Wl skos + :
80kg x 5
75kg x 7
70kg x 8
Rozpiętki:
22kg x 10,10,6
Pociąganie do brody:
48kg x 5
44kg x 10,8
Dipsy:
19kg x 6
14kg x 6
Fotka podglądowa:
Zdjęcie1155.jpg (15,84 KB)
Ilość pobrań: 0
Wl skos + :
80kg x 5
75kg x 7
70kg x 8
Rozpiętki:
22kg x 10,10,6
Pociąganie do brody:
48kg x 5
44kg x 10,8
Dipsy:
19kg x 6
14kg x 6
Fotka podglądowa:
Zdjęcie1155.jpg (15,84 KB)
Ilość pobrań: 0
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#311
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 maj 2012 - 10:39
Fajna sylwetka jakbys mial wiekszy kaptur to kosa :D
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#312
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 16 maj 2012 - 20:44
Zmieniam plan na 5x5, bo na tym nie ma żadnego progresu w sile.
Dzisiaj:
SQ 5x5 38 48 58 68 78
WL 5x5 45 55 65 75 85
Drążek 5x5 0 0 0 0 0
Narazie siła sporo spadła w przysiadzie . ostatnia seria to maks. Mam nadzieje że szybko odrobię/
Dzisiaj:
SQ 5x5 38 48 58 68 78
WL 5x5 45 55 65 75 85
Drążek 5x5 0 0 0 0 0
Narazie siła sporo spadła w przysiadzie . ostatnia seria to maks. Mam nadzieje że szybko odrobię/
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#313
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 23 maj 2012 - 07:04
Wczoraj:
Płaska 90x5 85x8 80x7
Dipsy 19kgx5 14kgx6 7kgx7
Podciąganie do brody 45kgx10 50kgx8,7
Wycisk wąsko 66kgx8 60kgx6
Pompa nie do opisania
Płaska 90x5 85x8 80x7
Dipsy 19kgx5 14kgx6 7kgx7
Podciąganie do brody 45kgx10 50kgx8,7
Wycisk wąsko 66kgx8 60kgx6
Pompa nie do opisania
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
#314
Ski jumper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 311
- Rejestracja: 26 12 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: B
Napisano 27 maj 2012 - 19:51
Trening:
Wl:
90kg x 7
85kg x 7
80kg x 7
Wykroki:
32kg 3x7
MC:
127kg x 7
117kg x 8
Dipsy:
0kg x 15, x 10
Dieta:
ryż 350g, bułka zwykła, 120ml oliwa, 2 banany, 90g wiórków kokosowych, 400g kurczak, twaróg 200g, kakao, białko 50g, pomidor, ogórek, rzodkiewki
Wl:
90kg x 7
85kg x 7
80kg x 7
Wykroki:
32kg 3x7
MC:
127kg x 7
117kg x 8
Dipsy:
0kg x 15, x 10
Dieta:
ryż 350g, bułka zwykła, 120ml oliwa, 2 banany, 90g wiórków kokosowych, 400g kurczak, twaróg 200g, kakao, białko 50g, pomidor, ogórek, rzodkiewki
Pozwól, że Cię uświadomię..
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Życie jest straszne. Przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy od Ciebie.
Udostępnij ten temat:
-
16 stron
- « Pierwsza
- ←
- 14
- 15
- 16
Losowe tematy: Nitrobolon II na rzezbe | Drętwienie ramion | Opacorden | System Protein 80 dla wegetarian | Naturell Rhodiola opis | Naturell Maxicit lek | Mutant Whey cena