Napisano 09 maj 2012 - 20:43

Aeroby:
50 minut biegania


Dzisiaj doszło OxyElite Pro wziąłem 1 kapsa przed aero i tak jak poprzednio jakiegoś nagłego wzrostu energii nie było ale mam nadzieję ,że będzie tak skuteczny jak za pierwszym razem

Napisano 10 maj 2012 - 20:48

Napisano 13 maj 2012 - 16:54

Aeroby:
60 minut na rowerku stacjonarnym

Nie wiem co wyjdzie z treningami w przyszłym tygodniu ponieważ trafiła mi się pewna fucha i tak jak wyjadę z domu o 6 30 to wracać będę pewnie koło 21 ale zobaczymy może nie będzie tak źle i znajdę może chociaż czas na jakieś aero

Napisano 14 maj 2012 - 12:03

Napisano 15 maj 2012 - 20:45

Napisano 21 maj 2012 - 20:41

PUSH

- wyciskanie płasko sztanga 5x 55\60\65\65\55
- wyciskanie skos + sztangi 3x 50\55\58
- wyciskanie żołnierskie 3x 35\40\45
- wznosy przodem 3x 12/12/12
- francuskie sztangielką oburącz 4x 29/29/29/29


Brzuch:
- "brzuszki" z obciążeniem (20kg) 3x
-unoszenie nóg 3x


Aeroby:
20 minut jazdy rowerem
35 minut biegania

W zeszłym tygodniu nie było żadnego siłowego ani aero pracowałem po 13-14 h i nie było już na to czasu ale kcal pewnie przepaliłem więcej niż trenując i pracując po 8 h Dzisiaj korzystając z wolnego popołudnia zrobiłem trening jutro w środę i czwartek tak jak wcześnie 13-14 h pracy wiec na bank bez treningu a piątek i sobota w szkole więc wszystko wskazuje na to ,że ten tydzień będzie też ubogi w treningi

Napisano 24 maj 2012 - 14:47

Napisano 24 maj 2012 - 15:23

Powodzenia w dążeniu do celu ! Pozdrawiam