Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Paweł Lato - Nigdy się nie poddawaj

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
PawełLato

PawełLato

    Nowy na pokładzie

  • KFD pro
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    *
    POPULARNY

    Siemanko wszystkim !!!!!!!!!!!!!!
     

    Zainsiprowany moimi dobrymi znajomymi - piękną Hanią Garboś i niezniszczalnym Karolem Milewskim postanowiłem założyć swój dziennik treningowy i dietetyczny.

     

    Pare słów o mnie, nazywam się Paweł Lato, jestem trenerem personalnym,mam 23 lata, mieszkam w Warszawie, ale pochodze z Sosnowca. Kiedy zacząłem trenować? Trudno to określić, bo pierwsze kroki na siłowni stawiałem już w 2 klasie gimnazium. Chodzilem na siłownie bokserką, na której nie było żadnego trenera, a wiedze na temat treningu pozyskiwałem sam, z czego się dało. Pierwsze lata ćwiczeń były przepełnione masą błędów, ale jak to mówią, najlepiej człowiek uczy się na Swoich błędach. Mój trening w tym okresie to 1-2 x w tyg, głownie robiłem klatkę sztangą na ławce poziomej (ławka skośna była niestabilna hehe) i wyglądało to tak - kto więcej wyciśnie !!! Później z biegiem lat zmieniłem siłownie, i tam już zacząłem trenować więcej parti mieśniowych, ale dalej z wieloma błędami. Tak szczerze, pełny trening dzielony zacząłem dopiero w 2,3 klasie technikum, oprócz nóg, bo stwierdzałem że mam duże/grube nogi i nie chciałem ich jeszcze bardziej powiększyć - zajebiste myślenie... w klasie maturalnej już było wszystko tak jak trzeba.
    Odnośnie diety - oj to długi temat, początkowo, nie wiedziałem nawet co to jest, z czasem, zacząłem jeść np jajecznice na śniadanie, do szkoly bułki, po treningu ryż z kurczakiem i surówką a na noc twaróg.
    Dopiero w klasie maturalnej, dostałem rozpiske dietetyczną którą zaczałem ściśle trzymać. Była to zbilansowana dieta i to własnie wtedy zrobilem pierwszy raz życiową formę:) już wtedy byłem mocno zajarany kulturystyką i po przeprowadzce do Warszawy, moją inspiracją był Krzysztof Ferenc, z którym mieszkałem i zobaczyłem jak wygląda ten sport od podszewki.
    W sierpniu 2013 roku, po miłych słowach od wielu osób o mojej nienagannej proporcji, postanowilem zacząć przygotowania do Debiutów 2014. Osoby z branży wiedzą, z czym wiążą się przygotowania, więc nie będę tutaj robił z siebie debila, że jestem super natural bodybuilder. Zacząłem okresem masowym powiązanym z duża ilością aerobów, aby spalić balast :) Od sierpnia również, zacząłem treningi z moim partnerem treningowym - Krzyśkiem Ferencem, który tak na prawde nauczył mnie i pokazał co to jest prawdziwy trening. W pewnym sensie to jemu zawdzieczam, powiększenie, polepszenie mojej sylwetki z zachowaniem proporcji. Na redukcje wszedłem dopiero w ostatnim tygodniu stycznia, ponieważ trzymałem dość niski poziom fatu.
    W dzień startu okazało się, że mam 170.5 cm i waga pokazała 70.5 kg (normalnie ważyłem 82-85)  Startowałem w kat. do 175 (była to najniższa kat na debiutach), później, okazało się że byłem 3x naj, najmłodszy, najniższy i najlżejszy. Z formy byłem mega zadowolony, tylko za bardzo płaski, zrobiłem błąd w ładowaniu, bo bałem się żeby mnie nie podlało, ale debiuty to miałbyć test, jak zareaguje organizm.
    Bardzo się zawiodłem  na sędziach że nie wszedlem do finału, bo zawodnicy z którymi przegrałem, prezentowali gorszą, sylwetke, na dodatek dużo bardziej ulaną.
    Docelowo, miałem wystartować na MP, ale po debiutach, nie ukrywam że sie bardzo zdenerwowałem, załamałem i zacząłem brzydko mówiąc "żreć jak świnia". Kiedy się opamiętałem było już za późno.
    Nastepny cel, który sobie wyznaczyłem to Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2014, na dodatek że to mój ostatni rok jako junior. W lipcu wszedłem na ściśłą diete, zacząłem kręcić duże ilości aerobów, ale od początku wszystko szło bardzo opornie. Trener ucinał mi węgle i na 7 tyg przed zawodami juz byłem na 150ryżu dziennie ze wszystkich węgli i 0 tłuszczu (tyle co mialem w ostatni tydz przed debiutami) bo nie chciało ze mnie zlazić. Ledwo co żyłem, chodziłem jak neptyk. Na 4 tyg przed zawodami a dokładnie 30 września, zaliczyłem poważną kontuzję, oczywiście nie stało się to podczas treningu, a w pracy - krzywo stanąłem stopą kolano uciekło do wewnątrz, CHRUP i upadłem. Po wstępnej diagnozie, uszkodzenia - więzadła bocznego, pobocznego, rzepki, chrząstki pod-rzepkowej i mam nadzieje że nie łąkotki, czekam teraz na rezonans, po którym diagnoza będzie juz 100%. Póki co, chodze na ściąganie krwi z surowicą co 1-2 dni do szpitala, około 60-75ml, podobno uszkodzona chrząstka potrafi tak krwawić. Doskwiera mi potężny ból, cały czas jade na mocnych lekach przeciwbólowych.
    Po tym incydencie musiałem przerwać przygotowania, nawet ze względu na to że nie mam jak kręcić aerobów i jednak ta noga jest w ogole nie używana, chodze w zablokowanej ortezie o kulach.
    Od środy do niedzieli moim odreagowaniem było jedzenie, zjadłem chyba wszystko hehe
    W niedziele już zrobiłem trening, tyle tygodni trzymania low carb, spowodało mega nadkompensacje glikogenu i po 1 serii bylem już tak spompowany, że oprócz mega pompy, byl to już nieprzyjemny ból mięśniowy. Póki co ogarnąłem się z dietą, i dziś zrobilem 2 trening, z pomocą mojej przyjaciółki Anetki, która pozdrawiam i dziękuje za wszelaką pomoc, w codziennym że tak to nazwe "funcjonowaniu"
    To taki skrót o mnie :)

    Zapraszam do obserwowania mojego dziennika, będzie wesoło, ciekawie, będzie dużo zdjęć i w ogóle wszystkiego :D

    Załączam pare zdjęć z debiutów :)
    IMG_3027.JPG IMG_3025.JPG IMG_3029.JPG IMG_3031.JPG IMG_3033.JPG



     


    Edytowany przez PawełLato, 09 październik 2014 - 07:37 .

    • 6

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55881 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia :)


    • 0

    #3
    Master089

    Master089

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2097 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia


    • 0

    #4
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1757 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    W ostatnim czasie zawieszono wiele dzienników osób doświadczonych, podchodzących do tego sportu bardziej profesjonalnie - tym bardziej miło, że dołączyłeś tutaj! Powodzenia :) 


    • 0

    #5
    ImmoBruno

    ImmoBruno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 30

    Powodzenia, i szybkiego powrotu do zdrowia  :str:


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30959 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #7
    KarolMilewski

    KarolMilewski

      Team KFD

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2906 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa

    O siemasz Pawełek :)  wreszcie zawitałes !  powodzenia i do zobaczenia ;)


    • 1

    #8
    Osc

    Osc

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 735 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL

    Powodzenia!


    • 0

    #9
    19dm08

    19dm08

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 19

    Będę zaglądał, może się czegoś ciekawego naucze :)powodzenia


    • 0

    #10
    needlehole

    needlehole

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2348 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: ++

    szkoda kontuzji. obys wrócił silniejszy, powodzenia!


    • 0

    #11
    Baddream

    Baddream

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1333 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Powodzenia :)


    • 0

    #12
    wtq

    wtq

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Witam i ja ;) Kojarzę z Pure'a, przed kontuzją nawet często Cię widziałem i podpatrywałem co tam z Krzyśkiem robicie ;)


    • 0

    #13
    PawełLato

    PawełLato

      Nowy na pokładzie

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Witam i ja ;) Kojarzę z Pure'a, przed kontuzją nawet często Cię widziałem i podpatrywałem co tam z Krzyśkiem robicie ;)

    OO bardzo mi miło :)


    • 0

    #14
    PawełLato

    PawełLato

      Nowy na pokładzie

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    08.10
    Trening Klatki, Trica i Bica

    Ze względu na noge kombinuje z ćwiczeniami tak, aby albo siedzieć, albo leżeć. Trening super z mega pompą, chyba ze względu na nadkompensacje glikogenu, 5 dni obżerania się robi swoje :D
    Jest jeden problem tylko, boląca pompa/spięcie mięśni , przy plecach na przedramionach, przy klatce na przednim aktonie barku i najgorsze - lędźwie podczas jazdy autem. Tak dokładnie nie wiem czym to jest spowodowane, czy glikogenem, czy dużą ilością wody mięśniowej....  Jest jakiś sposób na to?
    a tu wklejam album zdjęć z treningu !!! :)

    https://plus.google....150387891638081
     

    Załączone miniaturki

    • 20141008_160118.jpg

    • 0

    #15
    matiihard

    matiihard

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10
    Jasny gwint jaka forma.... Powodzenia !
    • 0

    #16
    PawełLato

    PawełLato

      Nowy na pokładzie

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    7638049.3.jpg
    Wczoraj wybrałem się do kina, o kulach to mega wyprawa, ale wieczór wolny więc nie będę siedział w domu:)
    Główna rola Liam Neeson, film nie powiem zajebisty, ale jak na tego aktora to chyba dupy nie urwał. Może tak oceniam bo wszystko porównuje do Uprowadzonej hmm
    Dla lubiących filmy akcji, dobry wątek, gorąco polecam :)


    • 0

    #17
    wtq

    wtq

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Niedługo będzie trzecia część Uprowadzonej, też czekam z niecierpliwością ;)

    Liam to w ogóle jeden z moich ulubionych aktorków, robi rozpier*** w taki fajny wyrafinowany sposób :D


    • 0

    #18
    PawełLato

    PawełLato

      Nowy na pokładzie

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Niedługo będzie trzecia część Uprowadzonej, też czekam z niecierpliwością ;)

    Liam to w ogóle jeden z moich ulubionych aktorków, robi rozpier*** w taki fajny wyrafinowany sposób :D

    zgadzam się w 100 %, widze kolego mamy podobny gust filmowy może polecisz jakiś dobry film akcji?
    dla mnie najlepsze to: Uprowadzone obydwie części, Transporter all, Hitman, Dziewczyna z tatuażem,
    jest mnóstwo jeszcze innych ale teraz nie chce mi się myśleć ;D


    • 0

    #19
    wtq

    wtq

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Po tytułach widzę, że lubisz konkretne rozpierduchy ;)

    Pewnie większość widziałeś, ale cisnę z pamięci: wszystkie części Niezniszczalnych, Crank, Crank 2 (dużo gorsza), Homefront, Angielska robota, Włoska robota, 13 dzielnica, Red, Tożsamość (z Liamem), Max Payne, Never Back Down, Fighter, Mechanik, Niezgodna, W sieci kłamstw, Blitz,Non-Stop, Tokarev, Jack Ryan.

     

    Może coś sobie wybierzesz ;)


    • 0

    #20
    PawełLato

    PawełLato

      Nowy na pokładzie

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    O dziękówka, widze pare tytułów, ktorych na pewno nie ogladalem ! :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko