DT [no pain] MASA

#61 Boxxx

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2126
Rejestracja: 19 08 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opole,Stw
Staż [mies.]: 31

Napisano 30 styczeń 2012 - 18:23

ogól pachy :) pozatym widać dobre postępy .

Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)

Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

Universal Animal Pak - 44 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę | Proszę o oceny i sugestie , Dalsza redukcja czy masa? , Dieta na masę , Plan treningowy - masa , Trening siłowy na masę

#62 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 09 luty 2012 - 22:07

Dawno mnie nie było :)
Nowy trening rozpisany od jutro zaczynam wszystko tu adnotować

Do góry of the page up there ^

#63 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 13 luty 2012 - 22:56

Pn.
-Wyciskanie sztangii płasko 12,10,8,7
-Rozpiętki 12,10,8,8
-Wyciskanie sztangi skos dół 14,12,10,8
-Wyciskanie sztangi skos góra 12,10,10,8
-Pompki na poręczach 8,6,6,8
-Prostowanie ręki 12,10,8,8
-Linki 12,10,10,8
-Francóz 12,10,8,8

+
brzuch

Do góry of the page up there ^

#64 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 15 luty 2012 - 21:51

Podciąganie 3s 8,7,6
Sciąganie wyciągu górnego 4s 14,12,8,8
Formuła 4s 12,10,8,8
Sciąganie wyciągu górnego do klatki 4s 12,10,10,10
Uginanie ramon (stojąc) 12,10,10,8
Uginanie ramon <młotek> 12,10,8,8
Uginanie ramon z przekrętem 12,10,10,8
Maszyna 12,10,10,10

Do góry of the page up there ^

#65 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 25 luty 2012 - 20:30

tak więc ;x
wczoraj wykonałem jakiś tescik i wyszło mi ze 14% mojej masy ciała to tłuszczy ;o troszke lipka ale to przecież jest niby masowy trening i wgl ;q

niby 10,7kg to tłuszcz ;ooo no ale chu*** ;D hehehe

nowa siłownia dieta.. hmm raczej brak ;D zastanawiam sie nad treningiem push&pull no ale zobaczymy co powie trener ;P

Do góry of the page up there ^

#66 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 25 luty 2012 - 20:37

mozna powiedzeć ze to miesiąc nowej siłowni i treningów opracowanych przez trenera :)
od pn zaczynam rozpisywać

)

Załączone pliki

2012-02-25 20.10.32.jpg (969,48 KB)
Ilość pobrań: 1
2012-02-25 20.10.13.jpg (1,01 MB)
Ilość pobrań: 1
2012-02-25 20.13.21.jpg (1,1 MB)
Ilość pobrań: 1
2012-02-25 20.13.12.jpg (1,14 MB)
Ilość pobrań: 0
2012-02-25 20.12.58.jpg (1,09 MB)
Ilość pobrań: 0
2012-02-25 20.10.50.jpg (1016,75 KB)
Ilość pobrań: 1

Do góry of the page up there ^

#67 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 27 luty 2012 - 19:39

tak więc 27.02.2012

-Wyciskanie sztangi 12,10,8,8 + Rozpiętki 12,10,8,8
-Wyciskanie sztangi skos dół 15,12,10,8
-Wyciskanie sztangi skos góra 12,10,10,8
-Pompki na poręczach 4s 8,6,6,6
-Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4s 12,10,8,8
-Prostowanie stawu łokciowego w opadzie tułowia 10,10,10,10
-Prostowanie ramion "linki" 12,10,10,8

Do góry of the page up there ^

#68 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 29 luty 2012 - 23:40

-Podciąganie na drążku 3s 8-6
-Przyciąganie wyciągu górnego do karku 4s 12-8
-Formuła 4s 12-8
-Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4s 12-8
-Uginanie ramion (łamana) 4s 10-8
-Uginanie ramion (młotek) 4s 10
-Uginanie ramion (przekręt) 4s 10-8
-Uginanie ramion (maszyna) 4s 10

Do góry of the page up there ^

#69 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 27 kwiecień 2012 - 17:38

hehe dawno mnie tu nie było ale nie umiem siedzieć codziennie i pisać wam co robiłem czego nie co jadłem i czego nie jadłem
Bo diety nie trzymam, systematyczny jestem ale no niestety nie ma kasy na odzywki i diete ;D

mogę powiedzieć ze podskok siły nastąpił w wycisku:

z 95-105kg ok. 2-3 miesiące a co smieszne przy treningu masowym teraz nie wiem ile wycisne miałem przerwe prawie 3tyg choroba
dopiero 2 tyg jestem na siłowni obciąłem z 4s do 3 i tak smigam później rozpisze jak ćwicze obecnie moze wrzuce zdjecie

Do góry of the page up there ^

#70 sebek3151

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 114
Rejestracja: 06 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 02 maj 2012 - 21:12

12% BF

Do góry of the page up there ^

#71 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 02 maj 2012 - 21:13

Szczerze ? Przynajmniej mogłbys treningi uzupelniać mysle ze wkleic trening to minuta roboty

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s