Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
DT Meff
Ocena:
4 z 5 | 10 głosy/ów
4 z 5 | 10 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł)
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł) Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł) Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)--------------------------------------
#42
Meff 
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9307
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 20 listopad 2011 - 22:55
Niedziela (Dzień nietreningowy)
35 minut aerobów na orbitku
Właśnie jem czita w postaci sałatki z kury, kukurydzy, selera, sera żółtego, ananasa i rodzynek
mniam
35 minut aerobów na orbitku
Właśnie jem czita w postaci sałatki z kury, kukurydzy, selera, sera żółtego, ananasa i rodzynek
mniam
#43
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9762
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 20 listopad 2011 - 23:01
To taki dosyć zdrowy czit 
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#45
Mom0s
- ...Król i władca cardio...
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7359
- Rejestracja: 17 06 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: w górę
Napisano 20 listopad 2011 - 23:35
Meff gdzie aktualnie chodzisz na siłkę??
po tylu seriach to bym chodził przez 2 dni jakbym dopiero co z gejowskiej imprezy wrócił
po tylu seriach to bym chodził przez 2 dni jakbym dopiero co z gejowskiej imprezy wrócił
cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743
DT by Momos
#46
-MINI-
- << Z Hi Tec na IF >>
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9172
- Rejestracja: 31 01 2011
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:małopolska
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 21 listopad 2011 - 14:00
Użytkownik Meff dnia 20 listopad 2011 - 22:55 napisał
Niedziela (Dzień nietreningowy)
35 minut aerobów na orbitku
Właśnie jem czita w postaci sałatki z kury, kukurydzy, selera, sera żółtego, ananasa i rodzynek mniam
35 minut aerobów na orbitku
Właśnie jem czita w postaci sałatki z kury, kukurydzy, selera, sera żółtego, ananasa i rodzynek
mniam podzieliłbyś się
ten co nie lubi gotowac taa..
zmykam tyrać klatę 
#49
Meff
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9307
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 21 listopad 2011 - 21:08
Poniedziałek (Mięśnie klatki piersiowej + tricepsy)
wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3s (zakres 8-12)
pompki na poręczach 2s (zakres 12-15)
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s (zakres 8-12)
wyciskanie na smithie na skosie dodatnim 2s (zakres 12-15) + dropset
butterfly 3s (zakres 8-12)
dookoła świata 2s (zakres 12-15)
prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego za głową 2s (zakres 12-15)
prostowanie ramion z drążkiem prostym wyciągu górnego podchwytem 2s (zakres 12-15)
dobicie odwrotne pompki 2s (zakres 6-8)
wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3s (zakres 8-12)
pompki na poręczach 2s (zakres 12-15)
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s (zakres 8-12)
wyciskanie na smithie na skosie dodatnim 2s (zakres 12-15) + dropset
butterfly 3s (zakres 8-12)
dookoła świata 2s (zakres 12-15)
prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego za głową 2s (zakres 12-15)
prostowanie ramion z drążkiem prostym wyciągu górnego podchwytem 2s (zakres 12-15)
dobicie odwrotne pompki 2s (zakres 6-8)
#50
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9762
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 21 listopad 2011 - 21:39
Czyzby Ci sprzyjał trening z duza iloscia cwiczen a mniejsza iloscia serii kazdego cwiczenia ?
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#51
Meff
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9307
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 21 listopad 2011 - 21:42
Użytkownik Aggressor dnia 21 listopad 2011 - 21:39 napisał
Czyzby Ci sprzyjał trening z duza iloscia cwiczen a mniejsza iloscia serii kazdego cwiczenia ?
Przecież razem go układaliśmy
Tak, uważam że taka metoda jest dla mnie lepsza, bo stosując większą ilość ćwiczeń atakuję włókna mięśniowe pod większą ilością kątów
#52
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9762
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 21 listopad 2011 - 21:50
Dlatego wlasnie pytam czy Ci sprzyja takie rozwiązanie
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#54
KrzysiekZM
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 882
- Rejestracja: 29 12 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 22 listopad 2011 - 13:55
Koń 
Mam szacunek do przyjaźni,mam szacunek do miłości,cenie w człowieku uczucia a nie jego posiadłości
Mam szacunek dla prawdziwych,mam pogardę dla fałszywych,zaciskam piąchy za te wszystkie wyrządzone krzywdy.
Mam szacunek dla prawdziwych,mam pogardę dla fałszywych,zaciskam piąchy za te wszystkie wyrządzone krzywdy.
#55
Meff
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9307
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 22 listopad 2011 - 21:58
Wtorek (Plecy + bicepsy)
ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4s (zakres 6-12)
ściąganie "kierownicy" wyciągu górnego do klaty 3s (zakres 8-12)
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4s (zakres 6-12)
wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 3s (zakres 6-10)
przyciąganie na maszynie siedząc 2s (zakres 12-15)
martwy ciąg 4s (zakres 4-10) ostatnia seria 180kg x4
uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku łokcie poza oparciem 2s (zakres 12-15)
uginanie przedramion z hantlami na ławeczce skośnej podchwytem 2s (zakres 12-15)
uginanie przedramion z hantlami stojąc uchwytem młotkowym 2s (zakres 12-15)
Dieta:
I: 150g owsianych + 60g WPC + 10ml oleju z pestek winogron
II: 100g ryż + 150g kura + 10ml oleju z pestek winogron
III: 100g ryż + 200g kura + 10ml oleju z pestek winogron
IV: 100g ryż + 200g kura + 10ml oleju z pestek winogron
V: 100g ryż + 150g kura + 10ml oleju z pestek winogron
VI: 4 jajka
Suplementacja:
2x10g mono dziennie
bcaa 20g przed treningiem i 20g w trakcie treningu
carbo 80g + 40g WPC + miarka cytocella po treningu
dodatkowo witaminy+minerały, 800 mg wit E, 1000mg wit C, 400mg heparegen, ZMA
dziś dodałem glukozaminę i żurawinę
ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4s (zakres 6-12)
ściąganie "kierownicy" wyciągu górnego do klaty 3s (zakres 8-12)
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4s (zakres 6-12)
wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 3s (zakres 6-10)
przyciąganie na maszynie siedząc 2s (zakres 12-15)
martwy ciąg 4s (zakres 4-10) ostatnia seria 180kg x4
uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku łokcie poza oparciem 2s (zakres 12-15)
uginanie przedramion z hantlami na ławeczce skośnej podchwytem 2s (zakres 12-15)
uginanie przedramion z hantlami stojąc uchwytem młotkowym 2s (zakres 12-15)
Dieta:
I: 150g owsianych + 60g WPC + 10ml oleju z pestek winogron
II: 100g ryż + 150g kura + 10ml oleju z pestek winogron
III: 100g ryż + 200g kura + 10ml oleju z pestek winogron
IV: 100g ryż + 200g kura + 10ml oleju z pestek winogron
V: 100g ryż + 150g kura + 10ml oleju z pestek winogron
VI: 4 jajka
Suplementacja:
2x10g mono dziennie
bcaa 20g przed treningiem i 20g w trakcie treningu
carbo 80g + 40g WPC + miarka cytocella po treningu
dodatkowo witaminy+minerały, 800 mg wit E, 1000mg wit C, 400mg heparegen, ZMA
dziś dodałem glukozaminę i żurawinę
#56
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9762
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 22 listopad 2011 - 23:02
Troche tam pizgasz w tym mc ciezaru , nie da sie nie zauważyć
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#57
bonifac007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 285
- Rejestracja: 25 06 2011
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 10+
Napisano 22 listopad 2011 - 23:09
co to za ćwiczenie krzyżak? 
#58
Meff
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9307
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 22 listopad 2011 - 23:16
Użytkownik bonifac007 dnia 22 listopad 2011 - 23:09 napisał
co to za ćwiczenie krzyżak?
Krzyżak to coś takiego:
http://www.olimp-car...emid=77&lang=pl
Ale ja ćwiczyłem na czymś takim tylko nie wiedziałem ja to ładnie nazwać
:http://www.olimp-car...emid=69&lang=pl
#59
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9762
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 22 listopad 2011 - 23:40
Przyciaganie na maszyne
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
KFD GoldUdostępnij ten temat:
Losowe tematy: Leczenie ciecierzycą | UNS Classic90+ miarka | Naturell Aplefit sklep | Linea Detox opinie | GH Max cena | Slim Coffee apteka | Lokomotiv syrop