DT Meff

Ocena:

4 z 5 | 10 głosy/ów

30 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Meff

MIENTOL CYCKA!

Grupa: KFD pro
Postów 9307
Rejestracja: 01 05 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 666

Napisano 18 listopad 2011 - 12:15

Nie wiem co napisać w pierwszym poście więc wklejam wczorajszy trening. Dodam że cel to zrobić forme do klasyka do 175cm

A kiedy, to się okaże.

Czwartek (barki + kaptur)
wycisk hantli siedząc 4s (zakres 5-8)
unoszenie hantli w przód stojąc podchwytem 2s (zakres 12-15)
unoszenie hantli na boki stojąc 5s (zakres 8-12)
unoszenie hantli w opadzie 3s (zakres 8-12)
cable cross wyciąg górny 2s (zakres 12-15)

szrugsy sztangą z przodu 4s (zakres 5-12) + dropset

wieczorem aero na orbitreku 35 minut

Dieta:
I: 200g owsianych + 80g WPC + 10ml oliwy
II: 100g ryż + 150g kura + 10ml oliwy
III: 100g ryż + 150g kura + 10ml oliwy
IV: 100g ryż + 150g kura + 10ml oliwy
V: 100g ryż + 150g kura + 10ml oliwy
VI: 4 jajka

Suplementacja:
2x10g mono dziennie
bcaa 20g przed treningiem i 20g w trakcie treningu, 20g przed aero i 20g po aero
carbo 80g + 30g WPC po treningu
dodatkowo witaminy+minerały, wit E, wit C, heparegen, ZMA

Parę fotek (robionych kalkulatorem ):
Dołączona grafika

+ fotka z poniedziałkowego seminarium z Arkiem Szyderskim
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)

Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł)

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

TEST BetaBolic by Meff , Meff

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 18 listopad 2011 - 12:25

A żeś się postarał, szykuje się niezwykle interesująco

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9762
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 18 listopad 2011 - 12:33

Moglbys wstawic jakies foty i napisac cos o sobie

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 Meff

MIENTOL CYCKA!

Grupa: KFD pro
Postów 9307
Rejestracja: 01 05 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 666

Napisano 18 listopad 2011 - 12:40

Dobra pododawałem troche info

i jako ciekawostka, mniej więcej z tego poziomu startowałem:
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#5 Ruh4aX

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 09 08 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:CartOon.
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 18 listopad 2011 - 13:06

No, ładnie :devil:

Ile już ćwiczysz? ; ]

Do góry of the page up there ^

#6 Meff

MIENTOL CYCKA!

Grupa: KFD pro
Postów 9307
Rejestracja: 01 05 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 666

Napisano 18 listopad 2011 - 13:09

Użytkownik Ruh4aX dnia 18 listopad 2011 - 13:06 napisał

Ile już ćwiczysz? ; ]

Nie wiem, najpierw były SW, troche kicka i boksu, a potem stwierdziłem że wolę rozwijać własne ciało, ale kilka lat, tak na poważnie koło 2 myśle. Serio nie wiem.

Do góry of the page up there ^

#7 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9172
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 18 listopad 2011 - 13:25

MEFF jakże ja na Ciebie czekałam :crazysex:

Do góry of the page up there ^

#8 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7888
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 18 listopad 2011 - 13:29

Kurde chyba koniec świata się zbliża %%)

.MEFF dziennik założył :gon:

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#9 minikox

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2313
Rejestracja: 20 05 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław

Napisano 18 listopad 2011 - 14:08

oj cos czuje ze niedlugo zostanie przeniesiony do ZAAWANSOWANYCH !!

Do góry of the page up there ^

#10 MMajk

Grupa: KFD pro
Postów 2456
Rejestracja: 20 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chełm
Staż [mies.]: 24

Napisano 18 listopad 2011 - 14:19

powodzenia chyba nie musze zyczyc %-)

bede zagladal :ziober:

http://www.kfd.pl/te...ajk-175104.html - ACTIVLAB

http://www.kfd.pl/mmajk-dt-104174.html - Mmajk DT.

Do góry of the page up there ^

#11 Tajg3r

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1095
Rejestracja: 03 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 41

Napisano 18 listopad 2011 - 14:39

Meff się znalazł. :lol:

Jakże wyczerpujące informacje w pierwszym poście. :gon:

Witaj, jakbyś pierwszy raz witał. Żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał. Żyj życiem jakbyś na zajutrz twarzą w twarz ze śmiercią miał stanąć.

Do góry of the page up there ^

#12 ShutUpAndTrain

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1776
Rejestracja: 29 05 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gym
Staż [mies.]: 36

Napisano 18 listopad 2011 - 15:00

no to juz jest kilka ćip3k w dziale :crazysex:

www.facebook.com/HiTecNutrition
Best Nutrition Is Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#13 I8910

Grupa: KFD pro
Postów 836
Rejestracja: 23 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:jesteś mała ?
Staż [mies.]: Leci

Napisano 18 listopad 2011 - 15:01

no powodzenia :ziober:

; )

Do góry of the page up there ^

#14 Meff

MIENTOL CYCKA!

Grupa: KFD pro
Postów 9307
Rejestracja: 01 05 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 666

Napisano 18 listopad 2011 - 17:50

Dzisiejszy trening:

Piątek (bicepsy + tricepsy + przedramiona)
uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3s (zakres 5-8)
uginanie przedramion z hantlami z pełną supinacją stojąc 3s (zakres 7-10)
uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego 3s (zakres 8-12)
uginanie przedramion z hantlami jednorącz na modlitewniku, łokieć poza podparciem 3s (zakres 8-12)

wyciskanie sztangi wąsko 3s (zakres 5-8)
wyciskanie francuskie hantlą oburącz 3s (zakres 7-10)
wyprosty przedramion z hantlą w opadzie tułowia 3s (zakres 8-12)
ściąganie drążka prostego wyciągu górnego nachwytem 3s (zakres 8-12)

wyprosty nadgarstków nachwytem i podchwytem w seriach łączonych 3s do oporu
chwyt statyczny 2s po 30 sekund

Po konsultacji z kumplem zmieniłem nieco dietę:
Dieta:
I: 150g owsianych + 60g WPC + 10ml oliwy
II: 100g ryż + 150g kura + 10ml oliwy
III: 100g ryż + 200g kura + 10ml oliwy
IV: 100g ryż + 200g kura + 10ml oliwy
V: 100g ryż + 150g kura + 10ml oliwy
VI: 4 jajka