Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
ja mysle ze Ty musisz sie za podstawy zlapac , duza micha i tyle , obpusc kilka seri z innych parti na korzysc bicepsa
DT - Mata
Ocena:
4 z 5 | 5 głosy/ów
4 z 5 | 5 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł)
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł) Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł) Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
BSN NO Xplode + Cell Mass + Carbo + Białko + Aminokwasy | pomoc w przyjmowaniu supli , Plutonium z Cell Mass | CYKL , Cell Pump + NO booster? , basen celem poprawienia jakosci miesnia ?! , Słuszność obranych celów | Jakieś zmiany??hmm
BSN NO Xplode + Cell Mass + Carbo + Białko + Aminokwasy | pomoc w przyjmowaniu supli , Plutonium z Cell Mass | CYKL , Cell Pump + NO booster? , basen celem poprawienia jakosci miesnia ?! , Słuszność obranych celów | Jakieś zmiany??hmm
#42
~Mata 
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 30 wrzesień 2009 - 22:52
slin zebys ty widzial jak ja juz tego bicepsa katowalem ... nawet robilem ten trening " 3cm" w miesiac 
co do michy to problemu nie ma ale znowu jak doskocze do koryta to przytyje 10kg w miesiac ale bedzie to sam tluszcz ... pamietam siebie z czerwca jak 116 kg wazylem . Jak ten cykl nic nie da to zaczne wierzyc ze 43cm to szczyt mojego organizmu 
co do michy to problemu nie ma ale znowu jak doskocze do koryta to przytyje 10kg w miesiac ale bedzie to sam tluszcz ... pamietam siebie z czerwca jak 116 kg wazylem . Jak ten cykl nic nie da to zaczne wierzyc ze 43cm to szczyt mojego organizmu
#43
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 30 wrzesień 2009 - 22:59
Mata spokojnie nie odrazu Rzym zbudowano. Sam wiem jak to jest z bicepsem przy naszym wzroscie - nie jest latwo, ale nie masz co sie poddawac. Jezeli prawidlowo pociagniesz cykl tzn. bez szalenstwa z dawkami, dieta dopieta, itd. to postepy beda niezaleznie jaki trening zrobisz. Na mnie chyba najlepiej dzialaja najprostsze cwiczenia i wolne ciezary tzn. uginanie ramion ze sztanga, uginanie ramion z hantlami z supinacja i modlitewnik.
Nie udzielam porad na PW.
#44
SLIN
- Z O L W I K
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 17733
- Rejestracja: 28 06 2006
- Wiek: 35
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nad jeziorem
-
Staż [mies.]: 25 lat
Napisano 30 wrzesień 2009 - 22:59
ogolnie na obwod bica wplywa wzrost wagi , ciezko zrobic obwod bez wagi ale Ty to wiesz, nadwyzka calori aero to jedyne wyjscie ,ja tam nic nie katuje trening bic/tri krotko ale intensywnie raz w tyg czasem raz na 8 dni , teraz troche inaczej bo czesciej ale zmiany sa jak najbardziej potrzebne
arnold opisywal kiedys takie cwiczenie na zlamanie miesnia ,podobne jak wioslowanie sztanga , waski uchwyt /podchwyt i przyciaganie sztangi w opadzie tulowia w ostatniej fazie (skurczu ) kiedy lokcie sa w tyle probujesz podniesc sztange w kierunku szyji i przytrzymujesz , chodzi tylko o dobra technike ciezar potem
drugim ciekawym cw jest unoszeni prostej sztangi stojac lokcie rowniez cofnieta , wyglada to tak jakbys sztanke prowadzil po klatce tez daje w .....
arnold opisywal kiedys takie cwiczenie na zlamanie miesnia ,podobne jak wioslowanie sztanga , waski uchwyt /podchwyt i przyciaganie sztangi w opadzie tulowia w ostatniej fazie (skurczu ) kiedy lokcie sa w tyle probujesz podniesc sztange w kierunku szyji i przytrzymujesz , chodzi tylko o dobra technike ciezar potem
drugim ciekawym cw jest unoszeni prostej sztangi stojac lokcie rowniez cofnieta , wyglada to tak jakbys sztanke prowadzil po klatce tez daje w .....
Użytkownik SLIN edytował ten post 30 wrzesień 2009 - 23:01
#45
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 30 wrzesień 2009 - 23:09
ten wzrost to przeklenstwo :) miska bedzie konkret aero tez , co do samego treningu zdecyduje sie w najblizszym czasie . Musze po malu zaczac kompletowac towar + dodatki . Na wiosne bika cwiczylem wlasnie tak jak ty slin i wydaje mi sie ze mialem najlepsze przyrosty wiec raczej nie bede szalec a nepewno nie wiecej jak jeden trening w tyg .
#46
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 30 wrzesień 2009 - 23:29
To juz pytanie do Slina, ja moge co najwyzej o PH sie wypowiedziec. Obojetnie co wezmiesz to dobra kreatyna na PCT to podstawa.
Nie udzielam porad na PW.
#47
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 30 wrzesień 2009 - 23:32
zagadam o metke gdzies w dopingu bo tu za duzo mlodych wchodzi :) sprobuje metke bo to jednak pewna rzecz a na ph potrzebowalbym kilka set zl a nie wiadomo co by z tego wyszlo , najwyzej nastepny cykl dam ph
#48
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7123
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 01 październik 2009 - 00:14
PH mogloby wyjsc OK, z tym ze jesli faktycznie to tak drogo wychodzi to nie ma sensu, tymbardziej jesli nie masz problemow z dostepem do saa. OK tyle w tym temacie.
Nie udzielam porad na PW.
#49
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6872
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 01 październik 2009 - 10:13
powodzenia 
Panowie, a to nie jest tak, że łapę powiększa też znacznie dobry tricek?
a jak u Ciebie z treningiem nóg w tej domowej kuźni?
Panowie, a to nie jest tak, że łapę powiększa też znacznie dobry tricek?
a jak u Ciebie z treningiem nóg w tej domowej kuźni?
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
#50
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 01 październik 2009 - 11:27
Hej masz racje trik to wieksza czesc ramienia , piszemy tutaj o calosci + to ze mam problem wlasnie z bicepsem :)
a co do nog to zajrzyj na pierwsa strone tam wszystko opisalem ale zaczynajac cykl mam zamiar sprobowac je cwiczyc , mam nadzieje ze nie pogorsze sytuacji ..
a co do nog to zajrzyj na pierwsa strone tam wszystko opisalem ale zaczynajac cykl mam zamiar sprobowac je cwiczyc , mam nadzieje ze nie pogorsze sytuacji ..
#51
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6872
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 01 październik 2009 - 12:35
czytałam oczywiście pierwszy post, widziałam opis sprzętu jakim dysponujesz, potem było coś o metce to opuściłam, jest napisane 5x5, potem opisany jeden trening plecy i przedramiona. Także za bardzo o nogach tam nie wyczytałam. Masz jakąs kontuzje? może czytam jak ponad połowa Polaków bez zrozumienia
Użytkownik BornToFight edytował ten post 01 październik 2009 - 12:36
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
#52
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 01 październik 2009 - 12:38
Cytat
A co do nog to juz jest zdecydowanie lepiej choc prawa stopa nadal jest obrzeknieta glownie palce. Wszystkie badania mam idealne , powiedzieli mi ze to sprawa przeciazeniowa . Lydki od jakiegos czasu zaczalem cwiczyc a po malu zaczne tez gore.
Cytat
Przez ten rok co systematycznie cwicze odpuscilem calkowicie nogi , mialem z nimi straszny problem i do dzisiaj mam . Spuchniete stopy zaden lekarz nie wie czym to jest spowodowane a na wiosne chodzic nie moglem taki bol ,ale od listopada jak rusze z cyklem mam zamiar zaczac je trenowac
#53
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6872
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 01 październik 2009 - 12:42
dziękuje
obiecuje poprawę to chyba przez pogodę
sorki, gdzieś mi umknęło. Jak spuchniete stopy to pewnie coś z krążeniem, robili Ci padanie żył doplera?
obiecuje poprawę
to chyba przez pogodę sorki, gdzieś mi umknęło. Jak spuchniete stopy to pewnie coś z krążeniem, robili Ci padanie żył doplera?
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
#54
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 01 październik 2009 - 12:45
u mnie tez leje ... tak badali + usg krew mocz i wszystko co mozliwe , badania idealne a sprawa limfatyczna to tez nie jest tak wiec lipa :)
#55
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6872
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 01 październik 2009 - 12:49
sama mam problemy z nogami to Cie rozumiem, szczególnie jak patrzą jak na symulantkę. Ale nie zaśmiecam Ci DT. Bedę zaglądać i powodzenia. Fajnie jakby Ci sie udało na normalną siłkę wyrwać, bo tego nie da się porównać. pozdrawiam ;-)
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
#56
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 01 październik 2009 - 12:52
Jak dla mnie, lepiej się ćwiczy w domowych warunkach... akurat mnie rozpraszają ludzie na siłowni i nie potrafię się skupić... Dodatkowo zamiast płacić 80zł na karnet, może lepiej kupić niezły sprzęt na raty
#57
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 01 październik 2009 - 12:52
Hmm na dzien dzisiejszy zostaje jednak u siebie ... kupilbym wyciag itd ale nie wiem co bedzie za miesciac czy dwa wiec troche bezsensu . A co do nog to troche spuchnieta jest prawa stopa , lewa juz ok :)
#58
~Mata
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5182
- Rejestracja: 20 11 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kujawy
-
Staż [mies.]: 24>
Napisano 01 październik 2009 - 16:25
trening z dzis : Barki + przedramie
Barki
wyciskanie sztangi z przodu 5seri po 5 powtorzen (70kg) po malu odbudowuje sile , w czerwcu zaczynalem od 80kg
podciaganie sztangi do brody 2 serie po 12 powtorzen (50kg)
unoszenie na boki 2 serie po 12 powtorzen (15kg)
szrugsy 3 serie (80kg)
Przedramie
sztanga (nachwyt , podchwyt ) po 3 serie
czas tr ok 30-40min przebiegl bez wiekszych problemow
Posilki z dzis:
9:00 omlet kfd
12:00 150 gr ch. zyt. pel + 50 gr wedliny + 50 gr ostrowi + oliwa
15:00 ryz brazowy + 200gr udek z kurczaka + kalafior
po tr 100 gr gainera
18 :00 100gr ryzu brazowego + tunczyk + warzywa
20:00 100gr ch.zyt.pel + 50gr wedliny + 50 gr ostrowi
przed snem twarog + oliwa
Barki
wyciskanie sztangi z przodu 5seri po 5 powtorzen (70kg) po malu odbudowuje sile , w czerwcu zaczynalem od 80kg
podciaganie sztangi do brody 2 serie po 12 powtorzen (50kg)
unoszenie na boki 2 serie po 12 powtorzen (15kg)
szrugsy 3 serie (80kg)
Przedramie
sztanga (nachwyt , podchwyt ) po 3 serie
czas tr ok 30-40min przebiegl bez wiekszych problemow
Posilki z dzis:
9:00 omlet kfd
12:00 150 gr ch. zyt. pel + 50 gr wedliny + 50 gr ostrowi + oliwa
15:00 ryz brazowy + 200gr udek z kurczaka + kalafior
po tr 100 gr gainera
18 :00 100gr ryzu brazowego + tunczyk + warzywa
20:00 100gr ch.zyt.pel + 50gr wedliny + 50 gr ostrowi
przed snem twarog + oliwa
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Leczenie ciecierzycą | UNS Classic90+ miarka | Naturell Aplefit sklep | Linea Detox opinie | GH Max cena | Slim Coffee apteka | Lokomotiv syrop