DT ednet.....

#121 ednet1920

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 03 01 2012
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 17 maj 2012 - 10:19

15 maja 2012, 131 dzień, wtorek

TRENING PULL PLECY, BICEPS i PRZEDRAMIĘ

Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 15x30,12x40,12x40,10x45,10x45kg
Przyciąganie klamer siedząc do klatki: 12x35,10x40,10x40,12x35kg
Uginanie przedramion sztangą prostą: 12x30,12x30,8x35,7x35kg
Uginanie przedramion hantlami ze supinacją: 10x14,5/10x14,5/12x14,5/12x14,5kg
Uginanie nadgarstków z sztangą prostą podchwytem: 3 serie max po 25kg

Czas treningu: ok.50 min
Przerwy między seriami: 1:45 - 2:00
Ilość serii: 20

DT EDNET 1920

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)

Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł)

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

--------------------------------------

#122 ednet1920

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 03 01 2012
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 18 maj 2012 - 14:36

17 maja 2012, 133 dzień, czwartek

TRENING PUSH KLATKA, BARKI i TRICEPS

Rozpiętki hantlami na ławce leżąc: 12x14,5/12x14,5/12x14,5kg
Wyciskanie hantli na ławce skos: 12x19,5/12x19,5/10x19,5/10x19,5kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc: 10x45,10x45,12x40,12x40kg
Unoszenie ramion w przód ze kratownicą: 10x23,10x23,8x23,8x23kg
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną do czoła: 10x25,10x25,10x25,8x25kg
Prostowanie ramion oburącz stojąc(sznury): 12x20,10x20,10x20kg

Czas treningu: ok.1h
Przerwy między seriami: 1:45 - 2:00
Ilość serii: 22

DT EDNET 1920

Do góry of the page up there ^

#123 ednet1920

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 03 01 2012
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 18 maj 2012 - 14:43

18 maja 2012, 134 dzień, piątek

TRENING PULL PLECY, BICEPS

Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie: 13x25,13x25,13x25kg
Przyciąganie klamer siedząc do klatki: 12x35,12x35,12x35kg
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie: 3 serie po 12 powtórzeń( 9 sztabek ok.40kg)
Uginanie przedramion sztangą łamaną: 12x32,12x32,10x34,5/10x34,5kg
Młotki hantlem: 4 serie po 12 powtórzeń (17kg)

Czas treningu: ok.40 min
Przerwy między seriami: 1:45 - 2:00
Ilość serii: 17

DT EDNET 1920