Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
w sumie racja ale w takim razie po co redukcja i co za tym idzie deficyt kalorii ??
DT-Creatina-Siła-Tlen-Wytrzymałość z Hi Tec Team
Ocena:
5 z 5 | 1 głosy/ów
5 z 5 | 1 głosy/ów
-
14 stron
- « Pierwsza
- ←
- 12
- 13
- 14
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
#262
Creatina231 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1692
- Rejestracja: 25 04 2010
- Wiek: 98
- Płeć:b/d
- Miasto:Elbinghetto
-
Staż [mies.]: 14Lat+
Napisano 08 maj 2012 - 22:20
Użytkownik zori16 dnia 08 maj 2012 - 22:12 napisał
w sumie racja ale w takim razie po co redukcja i co za tym idzie deficyt kalorii ??
Jak zredukuję zbędny balast w postaci fatu i troszkę mięsa ,będę szybciej pływał.
Ja mam codziennie tyle wysiłku i tak nakręcony metabolizm, że nie potrzebuję deficytu kalorii ani żadnych regorystycznych diet ,jem to na co mam ochotę .
Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
#264
Creatina231
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1692
- Rejestracja: 25 04 2010
- Wiek: 98
- Płeć:b/d
- Miasto:Elbinghetto
-
Staż [mies.]: 14Lat+
Napisano 09 maj 2012 - 14:14
Siła nie jest zależna od masy mięśniowej,masa mi spadnie a będę i tak silniejszy ,kajakarze nie robią typowej siły ,my robimy siłę-wytrzymałościową,czyli np wyciskając połowę masy ciała na klatkę przez 2 minuty ,dobrze wytrenowany zawodnik zrobi tak 120 -150 pow
Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
#265
Creatina231
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1692
- Rejestracja: 25 04 2010
- Wiek: 98
- Płeć:b/d
- Miasto:Elbinghetto
-
Staż [mies.]: 14Lat+
Napisano 09 maj 2012 - 17:27
Dzień 154
2km biegu
10km kajakiem z obciążnikami na rękach po 0,4kg -bardzo mocne tempo ponad próg tlenowy
Barki+triceps
Wyciskanie francuskie sztangi 3x6pow 40kg
Pompki na poreczach 3x6pow 40kg
Ściąganie linki górnego wyciagu wązkim chwytem 3x20pow 60kg
Wyciskanie sztangi z za karku 3x6pow 40,50,60kg
Podciaganie linki do brody 3x20pow 60kg
Ciągi na każdy akton barku w superserii po 20 pow na akton.
2km biegu
1 posiłek
300g kiełbasy,50g miodu,10g bcaa
2 posiłek
50g miodu,30g whey c6
3 posiłek
150g łososia,2kromki chleba
4 posiłek
filet z indyka ,bułka,surówka
5 posiłek
2 filety z indyka,bułka, surówka
6 posiłek
2 udka z kurczaka,ziemniaki,surówka
7 posiłek
3jajka,warzywa
Bcaa 20g
Whey c6 30g
Witaminy A-Z 2tabsy
2km biegu
10km kajakiem z obciążnikami na rękach po 0,4kg -bardzo mocne tempo ponad próg tlenowy
Barki+triceps
Wyciskanie francuskie sztangi 3x6pow 40kg
Pompki na poreczach 3x6pow 40kg
Ściąganie linki górnego wyciagu wązkim chwytem 3x20pow 60kg
Wyciskanie sztangi z za karku 3x6pow 40,50,60kg
Podciaganie linki do brody 3x20pow 60kg
Ciągi na każdy akton barku w superserii po 20 pow na akton.
2km biegu
1 posiłek
300g kiełbasy,50g miodu,10g bcaa
2 posiłek
50g miodu,30g whey c6
3 posiłek
150g łososia,2kromki chleba
4 posiłek
filet z indyka ,bułka,surówka
5 posiłek
2 filety z indyka,bułka, surówka
6 posiłek
2 udka z kurczaka,ziemniaki,surówka
7 posiłek
3jajka,warzywa
Bcaa 20g
Whey c6 30g
Witaminy A-Z 2tabsy
Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
#266
Creatina231
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1692
- Rejestracja: 25 04 2010
- Wiek: 98
- Płeć:b/d
- Miasto:Elbinghetto
-
Staż [mies.]: 14Lat+
Napisano 10 maj 2012 - 13:18
Dzień 155
Rano
2km bieg
10km kajakiem z obciążnikami na rękach po 0,4kg + ekspandor na kajaku-bardzo mocne tempo
Nogi
Przysiad ze sztangą 6pow 60,90,110,130,150kg
Martwy ciąg 10pow 70,90,110 3pow 130 (dłonie puszczają a siły jeszcze sporo)
Wykroki ze sztangą 40kg spacer 1minuta
Po południu
10km kajakiem luzno
Plecy
Dociąganie sztangi
3x50pow 40kg
3x20pow 60kg
Ciagi jednorącz na przemian w superseri 20pow na rękę 40,50,60,70,80
1 posiłek
2 kromki chleba ,szynka,jabłko,50g miodu
2 posiłek
50g miodu,30g wheyc c6
3 posiłek
3kromki razowego ,100g łososia
4 posiłek
bułka,filet z indyka ,surówka
5 posiłek
50g miodu,30g whey c6
6 posiłek
zupa grochowa x 2 talerze
7 posiłek
50g orzeszków ziemnych 30g whey c6
Bcca 20g
Whey c6 90g
Witaminy A-Z 2 tabsy
<br class="Apple-interchange-newline">
Rano
2km bieg
10km kajakiem z obciążnikami na rękach po 0,4kg + ekspandor na kajaku-bardzo mocne tempo
Nogi
Przysiad ze sztangą 6pow 60,90,110,130,150kg
Martwy ciąg 10pow 70,90,110 3pow 130 (dłonie puszczają a siły jeszcze sporo)
Wykroki ze sztangą 40kg spacer 1minuta
Po południu
10km kajakiem luzno
Plecy
Dociąganie sztangi
3x50pow 40kg
3x20pow 60kg
Ciagi jednorącz na przemian w superseri 20pow na rękę 40,50,60,70,80
1 posiłek
2 kromki chleba ,szynka,jabłko,50g miodu
2 posiłek
50g miodu,30g wheyc c6
3 posiłek
3kromki razowego ,100g łososia
4 posiłek
bułka,filet z indyka ,surówka
5 posiłek
50g miodu,30g whey c6
6 posiłek
zupa grochowa x 2 talerze
7 posiłek
50g orzeszków ziemnych 30g whey c6
Bcca 20g
Whey c6 90g
Witaminy A-Z 2 tabsy
<br class="Apple-interchange-newline">
Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
#267
Creatina231
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1692
- Rejestracja: 25 04 2010
- Wiek: 98
- Płeć:b/d
- Miasto:Elbinghetto
-
Staż [mies.]: 14Lat+
Napisano 11 maj 2012 - 11:32
Dzień 156
Regeneracja- ładowanie glikogenu
Regeneracja- ładowanie glikogenu
Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
#268
Creatina231
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1692
- Rejestracja: 25 04 2010
- Wiek: 98
- Płeć:b/d
- Miasto:Elbinghetto
-
Staż [mies.]: 14Lat+
Napisano 12 maj 2012 - 12:37
Dzień 157
Ładowanie glikogenu
2km biegu
kajak-3x200m
Wyciskanie sztangi
40kg 100pow
60kg 40pow
80kg 20pow
Dociaganie sztangi
40kg 50pow
60kg 20pow
60kg 20pow
Drązek nachwytem 20pow
Pompki na poręczach 60pow
Brzuch na kółeczku 20pow
2km biegu
1 posiłek
3 kanapki,szynka,100g miodu
2 posiłek
100g miodu,30g whey c6
3 posiłek
kebab na indyku a'la creatina
4 posiłek
4jabłka,4 czekolady
5 posiłek
kebab z udkami z kury a'la creatina
6 posiłek
rolo z udkami z kury a'la creatina
7 posiłek
50g miodu,30g whey c6 ,50g orzeszków ziemnych
Bcca 10g
Whey c6 60g
Witaminy A-Z 2 tabsy
<br class="Apple-interchange-newline">
Ładowanie glikogenu
2km biegu
kajak-3x200m
Wyciskanie sztangi
40kg 100pow
60kg 40pow
80kg 20pow
Dociaganie sztangi
40kg 50pow
60kg 20pow
60kg 20pow
Drązek nachwytem 20pow
Pompki na poręczach 60pow
Brzuch na kółeczku 20pow
2km biegu
1 posiłek
3 kanapki,szynka,100g miodu
2 posiłek
100g miodu,30g whey c6
3 posiłek
kebab na indyku a'la creatina
4 posiłek
4jabłka,4 czekolady
5 posiłek
kebab z udkami z kury a'la creatina
6 posiłek
rolo z udkami z kury a'la creatina
7 posiłek
50g miodu,30g whey c6 ,50g orzeszków ziemnych
Bcca 10g
Whey c6 60g
Witaminy A-Z 2 tabsy
<br class="Apple-interchange-newline">
Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
Udostępnij ten temat:
-
14 stron
- « Pierwsza
- ←
- 12
- 13
- 14
Losowe tematy: Leczenie migreny botoksem | Ultimate Waxy Maize tabletki | Atrox 20 | Leczenie astygmatyzmu | Optiray 240 | PVL Carbo Maxx opinie | Concor Cor 1,25