DT-Creatina

Ocena:

4 z 5 | 6 głosy/ów

22 stron
« Pierwsza
←
20
21
22

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#421 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 22 maj 2012 - 21:46

Dzień 166

Rano

2km biegu

Kajakiem z obciążnikami na rękach po 0,4kg-interval 2min/1min x 6

Siłownia wytrzymałościowa 12 ćwiczeń zginacz/prostownik na przemian

2km biegu

Po południu

2km biegu

Kajak-3km ciągła+4x150m

Siłownia wytrzymałosciowa 12 ćwiczeń zginacz/prostownik na przemian

45minut gry w unihokeja

1 posiłek

50g carbo,30g białka

2 posiłek

3kanapki z wędliną,2 jajka,sałata

3 posiłek

2 hot dogi

4 posiłek

50g carbo,30g białka

5 posiłek

Gulasz wieprzowy z makaronem,surówka

6 posiłek

3kanapki z wędliną,sałata

Plutonium 40g
Creatine Powder 3g
Whey c6 60g
Carbo Pur 200g
Witaminy A-Z 2 tabsy

Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

#422 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 23 maj 2012 - 21:28

Dzień 167

2km biegu

12km kajakiem luzno + interval 2min/1min x 6

2km biegu

1 posiłek

50g wegli,30g białka

2 posiłek

3jajka,3kanapki z szynka i pomidorem

3 posiłek

2 hot dogi

4 posiłek

2 kotlety z piersi kurczaka,ziemniaki i surówka

5 posiłek

3kanapki z szynką i pomidorem

6 posiłek

30g białka,5g bcaa,50g orzeszków ziemnych

Plutonium 20g
bcaa powder 5g
Carbo Pur 100g
Whey c6 60g
Creatine Powder 5g
Witaminy A-Z 2tabsy

Do góry of the page up there ^

#423 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 24 maj 2012 - 20:19

Dzień 168

2km biegu

10km kajakiem + interval 1min/30s x 8

2km biegu

1 posiłek

50g wegli,30g białka

2 posiłek

3kanapki z szynka ,3jajka,pomidor

3 posiłek

2 hot dogi

4 posiłek

kasza jeczmienna,warzywa,mięso mielone

5 posiłek

kasza jęczmienna,warzywa,mięso mielone

Plutonium 20g
Bcaa 5g
Creatine powder 5g
Whey c6 30g
Carbo Pur 100g
Witaminy A-Z 2 tabsy

Do góry of the page up there ^

#424 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 25 maj 2012 - 10:41

Dzień 169

Regeneracja

Jutro pierwszy start w sprincie, popłynę na wszystkich dystansach jakie będą:

k1-250m
k1-500m
k1-5km

Polepszyłem sprint ale nie czuję się w nim tak mocno jak w maratonie.
Zobaczymy jak to jutro wszystko się odbędzie.

Załączone pliki

DSC02887.JPG (656,66 KB)
Ilość pobrań: 1
DSC02886.JPG (669,87 KB)
Ilość pobrań: 0
DSC02885.JPG (643,25 KB)
Ilość pobrań: 0

Do góry of the page up there ^

#425 Rasty

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 27 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzyki
Staż [mies.]: 18

Napisano 25 maj 2012 - 15:14

Kreatyne przyjmujesz raz dziennie czy dzielisz na porcje?

Do góry of the page up there ^

#426 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 25 maj 2012 - 19:16

Obecnie tylko przed treningiem na pusty żołądek z węglowodanami i Plutonium w którym też jest Mix kreatyn ,ponieważ trzymam stałą wagę przed startową.

Jak robię obudowę siły to wtedy daję rano na czczo,przed i po treningu.

Do góry of the page up there ^

#427 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 26 maj 2012 - 19:22

Dzień 170

Dzisiaj były zawody w sprincie tak jak pisałem nie czuje się w tym tak mocno jak w maratonie ale nie poszło aż tak zle, zdecydowanie jestem mocniejszy o jakieś 25% niż w tamtym roku, złapałem kontakt z czołowymi zawodnikami kadry .
Medalu żadnego nie zdobyłem ale była szansa ,więc możliwe ,ze w tym roku jak się przyłożę do treningu sprintu to w końcu zdobęde ten medal bo tylko
tego mi brakuje do kolekcji.

Jutro w stawie jakiś filmik jak to mniej więcej wygląda taka impreza .

Jutro wolne ,a od poniedziałku zaczynam trening pod cel który sobie obrałem w tamtym roku, na razie zdradzę tylko tyle że będzie to dystans około 80km.
<br class="Apple-interchange-newline">

Do góry of the page up there ^

#428 Padre

LeanGains Diet

Grupa: Admin
Postów 12257
Rejestracja: 26 07 2002
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 maj 2012 - 20:22

Jakie to zawody i gdzie?

Powodzenia!

LEANGAINS NA KFD.PL

Do góry of the page up there ^

#429 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 27 maj 2012 - 08:26

Użytkownik Padre dnia 26 maj 2012 - 20:22 napisał

Jakie to zawody i gdzie?

Powodzenia!

Sprint w Malborku pod zamkiem .Takie regionalne bez toru regatowego,ale przeciwnicy mocni byli.

Do góry of the page up there ^

#430 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 27 maj 2012 - 17:06

Dzień 171

Regeneracja

Do góry of the page up there ^

#431 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1692
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano wczoraj, 18:49

Dzień 172

Rano

2km biegu

10km kajakiem dociążonym + 7kg

2km biegu

Popołudniu

2km biegu

5x150m z obciążnikami na rekach po 0,5kg

Klatka+biceps

wyciskanie na płaskiej 6x6pow 40,60,80,80,80,80kg

wyciskanie na skosie (siódemkowanie) x 3 40kg

rozpiętki na maszynie 3x20pow

podciąganie podchwytem 6x6pow + 0,10,15,20,25,30 kg

uginanie ramion z linką dolnego wyciagu 3x20-15-10pow 40,60,80kg

modlitewnik maszyna 3x20-15-10pow 20,30,40kg

2km biegu

1 posiłek

30g białka,40g wegli

2 posiłek

tort,sernik,2 jajka

3 posiłek

2 hot dogi

4 posiłek

30g białka,40g wegli

5 posiłek

Zupa ogórkowa

6 posiłek

3jajka,warzywa

Suplementacja Hi-Tec

Plutonium 20g
Creatine Powder 10g
Whecy c6 60g
Carbo Pur 180g
Witaminy A-Z 2 tabsy
Bcaa Powder 10g

Użytkownik Creatina231 edytował ten post wczoraj, 18:50

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

22 stron
« Pierwsza
←
20
21
22

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

DT-Creatina