DT - Ćpunek - Forum KFD.pl

DT - Ćpunek

Ocena:

22 stron
←
1
2
3
4
5
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#41 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 19 wrzesień 2009 - 08:07

W zasadzie nie mają. Po wf jem banana albo inny owoc, a trenując popołudniu nic z wf'u nie odczywam, więc nie widzie problemu. Narazie popołudniu nigdzie nie chodze poza siłką więc tutaj problemu też nie ma. Pzdr.

OFF

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

#42 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 19 wrzesień 2009 - 13:07

Sobota 19.09.2009 ABS II

Dołączona grafika

Uwagi:
* spokojnie weszło
* super się wyspałem dzisiaj

* po treningu zamiast piersi - wieprzowina

Podsumowanie:
// Na +

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#43 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 20 wrzesień 2009 - 21:21

Niedziela 20.09.2009 Basen
Basen ---> 10 długości ~250m

* trochę słabo, spodziewałem się conajmniej 2x tyle
* przerwa w pływaniu była przez 2 miesiące
* na obiad potrawka z kurczaka z ziemniakami, przed basenem tuńczyk + chleb
* reszta diety bez zmian

Pozdrawiam :)

Użytkownik Ćpunek edytował ten post 20 wrzesień 2009 - 21:22

OFF

Do góry of the page up there ^

#44 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 21 wrzesień 2009 - 16:33

Poniedziałek 21.09.2009 fbw - B

Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 3x
Plecy:
- MC 3x
Klatka:
- Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3x
Barki:
- Unoszenie sztangielek na boki 3x
Triceps:
- Prostowanie przedramion w opadzie 2x
Biceps:
- Uginanie przedramion ze sztangielkami 2x

Uwagi:
* trening zajął ~55 min
* duszno, ciężko, bardzo niewyspany
* usnąłem późno i się budziłem w nocy;/
* dołożyłem w wyciskaniu sztangielek
* dieta trzymana

Podsumowanie:
// Bardzo ciężko, ale na +

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#45 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 22 wrzesień 2009 - 17:43

Wtorek 22.09.2009 ABS II

Dołączona grafika

Uwagi:
* całkiem przyjemnie
* bardzo dobrze dziś czułem górę brzucha;)
* dieta trzymana

Podsumowanie:
// Zadowolony.

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#46 Dr Roś

Grupa: KFD pro
Postów 728
Rejestracja: 24 12 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło/Warmia
Staż [mies.]: 36

Napisano 22 wrzesień 2009 - 18:24

powodzenia ja rowny rok temu wygladalem tak jak ty , chodzi mi o wymiary :) uda mialem nawet mniejsze :) :)

Życie to wielka impreza , nie pozwól nigdy abyś był na niej kelnerem :)

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#47 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 23 wrzesień 2009 - 16:32

Środa 23.09.2009 fbw - A

Nogi:
- Przysiad ze sztangą 3x
- Wspięcia na jednej nodze 2x25p
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3x
Klatka:
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x
Barki:
- Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x
Triceps:
- Pompki w podporze tyłem 2x13p
Biceps:
- Uginanie przedramion ze sztangą 2x

Uwagi:
* trening ~50min
* przerwy do 2 min
* łapy w superseriach
* poszło tak sobie
* dzisiaj strasznie niewyspany, musiał wyjsc o 3 w nocy z psem ;/
* jedzonko ok

Podsumowanie:
// Progres.

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#48 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 24 wrzesień 2009 - 15:27

Czwartek 24.09.2009 ABS II

Dołączona grafika

Uwagi:
* od rana ból gardła
* osłabiony, 37 temp
* trening poszedł tak sobie
* zasmiast tuny - makrela w pomidorach + ostrowia
* mam nadzieję, że się nie rozchoruję

Podsumowanie:
// Średnio dziś

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#49 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 25 wrzesień 2009 - 17:31

Piątek 25.09.2009 fbw - B

Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 3x
Plecy:
- MC 3x
- Szrugsy 2x
Klatka:
- Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3x
Barki:
- Unoszenie sztangielek na boki 3x
Triceps:
- Prostowanie przedramion w opadzie 2x
Biceps:
- Uginanie przedramion ze sztangielkami 2x

Uwagi:
* trening trwał 50 min
* od rana problem z gardłem i katarem
* dorzuciłem coś na kaptur
* dołożyłem w MC
* na obiad rybka pieczona z ryżem, reszta bez zmian

Podsumowanie:
// Mam nadzieję, że przeziębienie szybko minie, dziś ok.

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#50 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 26 wrzesień 2009 - 15:22

Sobota 26.09.2009 ABS II

Dołączona grafika

Uwagi:
* przeziębienie chyba mija
* dobrze czułem dziś górę
* trening poszedł dobrze
* dietka trzymana

Podsumowanie:
// Na +

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#51 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 27 wrzesień 2009 - 21:07

Niedziela 27.09.2009 Basen
Basen ---> 12 długości ~300m

* nadal słabo
* troche katar jeszcze trzyma
* na obiad wierzowina z ziemniakami
* reszta diety bez zmian

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#52 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 28 wrzesień 2009 - 16:33

Poniedziałek 28.09.2009 fbw - A

Nogi:
- Przysiad ze sztangą 3x
- Wspięcia na jednej nodze 2x25p
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3x
Klatka:
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x
Barki:
- Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x
- Szrugsy 1x
Triceps:
- Pompki w podporze tyłem 2x13p
Biceps:
- Uginanie przedramion ze sztangą 2x

Uwagi:
* trening 40min
* przerwy do 2 min
* łapy w superseriach
* zrobiłem bez nóg
* obiad makaron + mięso mielone

Podsumowanie:
// Dzisiejszy dzień masakra. Na wf biegałem na 1000m - 3,25. Po obiedzie musiałem znowu pojechac do szkoły na niemiecki. Czyli dziś ~6km rowerem. Nogi mam jak z waty, dlatego odpuściłem je, myślę, że słusznie. Dzisiaj bez progresu, ale trening bez nóg wydaje się sporo lżejszy. Zapewne dzisiaj zamówię witaminy i Ostrowie.

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#53 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 29 wrzesień 2009 - 16:27

Sobota 26.09.2009 ABS II

Dołączona grafika

Uwagi:
* nadal katar
* brzuch całkiem ładnie wszedł
* dietka trzymana
* jutrzejszy fbw dam w czwartek, a z pt na sobote.

Podsumowanie:
// Na +

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#54 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 30 wrzesień 2009 - 17:21

Środa 30.09.2009 fbw - B

Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 2x
Plecy:
- MC 3x
Klatka:
- Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3x
Barki:
- Unoszenie sztangielek na boki 3x
Triceps:
- Prostowanie przedramion w opadzie 2x
Biceps:
- Uginanie przedramion ze sztangielkami 2x

Uwagi:
* nogi zrobiłem troche lżej bo nadal zakwasy po bieganiu
* dołożyłem w MC i wyciskaniu
* dieta trzymana
* poprzedni post <_<

data powinna byc: wtorek 29.09
* ostatnio cierpie na masakryczny brak czasu, długo w szkole zostaje ;/

Podsumowanie:
// Tak sobie, cały tydzień jakiś przeciętny.

Pozdrawiam :)

OFF

Do góry of the page up there ^

#55 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 02 październik 2009 - 14:33

Czwartek 1.10.2009

Trening się nie odbył. Do 4 w szkole, później do domu na obiad i znowu do sql.
Także nie dałem rady. Opuściłem też jeden posiłek ;/

Podsumowanie:
// Dzień stracony.

Pozdrawiam

Użytkownik Ćpunek edytował ten post 02 październik 2009 - 14:33

OFF

Do góry of the page up there ^

#56 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 02 październik 2009 - 17:09

Piątek 2.10.2009 fbw - A

Nogi:
- Przysiad ze sztangą 3x
- Wspięcia na jednej nodze 2x30p
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3x
Klatka:
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x
Barki:
- Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x
- Szrugsy 1x
Triceps:
- Pompki w podporze tyłem 2x15p
Biceps:
- Uginanie przedramion ze sztangą 2x

Uwagi:
* trening 55min
* przerwy do 2 min
* łapy w superseriach = silna pompa :)
* dołożyłem wszędzie oprócz bica
* w czasie treningu 3 tabsy tego Dołączona grafika

, czyli jakieś 200mg kofeiny
* dieta trzymana

Podsumowanie:
// Mimo beznadziejnego tygodnia jestem bardzo zadowolony, super progres i dzisiejsze samopoczucie.

Pozdrawiam :)

@ Kamil - zobacz post #31

Użytkownik Ćpunek edytował ten post 02 październik 2009 - 18:29

OFF