Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Moja przygoda z siłką zaczęła się w 3 gimnazjum. Ćwiczyłem jakiś czas bez większych rezultatów jakies 4-5msc , poźniej zaprzestałem aż do 2 klasy technikum, gdzie nawet wziąłem się za siebie, dietka była, ale niestety trenowałem tylko do zimy bo nie miałem miejsca do cwiczeń ;/ Teraz od początku roku szkolnego chcę wrócic znowu do treningów, odłożyłem troche kasy na dietke, więc z tym nie będzie problemu. Narazie będe cwiczył w garażu (temp jak na zewnątrz), a jak się ochłodzi to przeniosę do piwnicy albo do domu.
Do dyspozycji mam: ławkę prostą, modlitewnik, stojaki, gryf 160cm, 2x sztangielki + ~70kg obciązenia, w domu drążek.
W tym roku kończę 18 lat, ważę 61kg przy 172 wzrostu, ogólnie jestem szczupły, niski bf, dośc masywne nogi. Wymiary są w profilu, ale nie będę zwracał na to uwagi - raczej chodzi mi o efekt wizualny.
Dietka jest przygotowana i trzyma się na poziomie 2gB, 4,5gW, 1gT /kg. Dokładnie ją przedstawię na bieżąco każdego dnia.
Suple ? Zamierzam kupic sobie Supradyn, zostało mi też trochę Ostrowi , myślę że się przyda.
Jeśli chodzi o trening to będzie typowy FBW 3x/week w układzie ABA/ BAB. Wszystko będę przedstawiał każdego dnia. W dni nietreningowe brzuch, sobota lub niedziela basen.
Myślę, że pierwsze dni to będzie raczej przystosowanie do zmiany odżywiania i treningu, a konkrety dopiero za jakiś czas.
Z zasadzie to wszystko. Dziennik zamierzam aktualizowac codziennie, poczynając od poniedziałku.
Mam nadzieję, że nie będą to suche relacje z treningów, ale również na temat całego dnia
Pozdrawiam
