DT by Wito

#181 Bagno

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 98
Rejestracja: 22 04 2012
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 5

Napisano 12 maj 2012 - 18:09

Fajne te filmiki z treningu ze sprzętem.. jeszcze oponke byś wrzucił :-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

2 cykl | wszystko ok? , Jaki plan treningowy w moim przypadku? | Wszystko zawarte w środku:) , Wszystko w jedną całość , Lucetam - pomaga w nauce? | lecetam i wszystko o tym leku , Produkcja środków dopingowych | wszystko co związane z tematem

#182 wito155

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 201
Rejestracja: 17 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 29

Napisano 14 maj 2012 - 17:59

Użytkownik Bagno dnia 12 maj 2012 - 18:09 napisał

Fajne te filmiki z treningu ze sprzętem.. jeszcze oponke byś wrzucił :-)

Wrzucę w najbliższym czasie

Klatka

1. Wyciskanie na płaskiej
60kg-12
80kg-10
90kg-8
110kg-6+2
120kg-3+3

2. Wyciskanie hantli na skosie
40kg(strona)-6, 30kg(strona)-6
40kg-4, 30kg-5
30kg-10
30kg-8

3. Pompki na poręczach
8
8

4. Butterfly
52,5kg-12
57,5kg-12
57,5kg-12

Tricepsy

1. Wyprosty z linka górnego wyciągu nachwytem
40kg-10
40kg-10
40kg-8

2. Francuz ze sztangą stojąc
30kg-12
40kg-10

Bicepsy

1. Młotki
22,5kg(strona)-10
22,5kg-8
22,5kg-8

2. Uginanie z hantlem o kolano
10kg-10
10kg-10
10kg-10

Do góry of the page up there ^

#183 Chivas

KFD Platinum +

Grupa: Użytkownicy
Postów 468
Rejestracja: 16 10 2009
Wiek: 39
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nad Morzem !
Staż [mies.]: 27Lat+

Napisano 15 maj 2012 - 01:50

Siła jest będą efekty + poleciał :ziober:

/Chivas/

Do góry of the page up there ^

#184 Aeth

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 100
Rejestracja: 28 07 2011
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 15 maj 2012 - 12:19

silny chłop z ciebie :-P

powodzenia

Do góry of the page up there ^

#185 wito155

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 201
Rejestracja: 17 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 29

Napisano 16 maj 2012 - 20:12

Trening na sprzęcie:

- przerzucanie opony
- ciągnięcie opony
- wyciskanie yoka na barki

Do góry of the page up there ^

#186 wito155

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 201
Rejestracja: 17 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 29

Napisano 19 maj 2012 - 15:05

Trening na sprzęcie:

- przerzucanie opon(320kg,430kg)
- wyciskanie platformy
- martwy ciąg
100kg-3
160kg-3
200kg-3
265kg-3

Użytkownik wito155 edytował ten post 19 maj 2012 - 15:09

Do góry of the page up there ^

#187 wito155

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 201
Rejestracja: 17 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 29

Napisano 20 maj 2012 - 14:54

Witam wszystkich, do zawodów 12 dni, waga na dziś 108kg, nadal podtrzymuje plany wyników siłowych jakie sobie wyznaczyłem w listopadzie tj. minimum:

Martwy ciąg-300kg
Przysiad-240kg
Wyciskanie leżąc-150kg

W nadchodzącym tygodniu zrobię 3 ostatnie treningi na sprzęcie i od niedzieli regeneracja do zawodów.

Użytkownik wito155 edytował ten post 20 maj 2012 - 14:54

Do góry of the page up there ^

#188 wito155

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 201
Rejestracja: 17 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 29

Napisano 21 maj 2012 - 17:07

Klatka

1. Wyciskanie na płaskiej:
60kg-15
80kg-10
100kg-8
120kg-6+2
130kg-4+2

2. Wyciskanie hantli na skosie:
40kg(strona)-12
40kg-10
40kg-8, 30kg-4
40kg-8, 30kg-4

3. Pompki na poręczach
8
8
11
10

Tricepsy

1. Wyprosty z linką górnego wyciągu nachwytem
30kg-12
40kg-12
40kg-10

2. Francuz ze sztangą stojąc
30kg-12
40kg-8

3. Francuz z hantlem siedząc
30kg-12
30kg-10

Bicepsy

1. Młoty
22,5kg-10
22,5kg-10
22,5kg-8

2. Uginanie o kolano
10kg-12
10kg-12

Do góry of the page up there ^

#189 Chivas

KFD Platinum +

Grupa: Użytkownicy
Postów 468
Rejestracja: 16 10 2009
Wiek: 39
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nad Morzem !
Staż [mies.]: 27Lat+

Napisano 21 maj 2012 - 21:37

Jak wygląda u ciebie dieta i suple ?

/Chivas/

Użytkownik Chivas edytował ten post 21 maj 2012 - 21:37

Do góry of the page up there ^

#190 wito155

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 201
Rejestracja: 17 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 29

Napisano 22 maj 2012 - 22:07

Użytkownik Chivas dnia 21 maj 2012 - 21:37 napisał

Jak wygląda u ciebie dieta i suple ?

/Chivas/

Główne źródła węglowodanów to ryż biały, owsianka, makaron, ziemniaki, chleb razowy. Źródła białka to jajka, twaróg i mięso. To produkty które przeważają, ale mówiąc krótko nie odmawiam sobie niczego.
Suplementów nie stosuje żadnych niestety.

Trening na sprzęcie:
- przerzucanie opon
- wyciskanie platformy

Filmu z mniejszej opony jeszcze nie było więc wrzucam i rekord jak na razie, 6 obrotów w 27 sec.