DT by wader94

#21 wader94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 27
Rejestracja: 06 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 06 luty 2012 - 18:10

4 luty

Ćwiczenia:
Piątek(plecy,barki,triceps):

-podciąganie na drążku - szerokim uchwytem
-podciąganie na drążku - wąskim uchwytem
-podciąganie końca sztangi w opadzie
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
-ściąganie drążka w siadzie szerokim uchwytem
-ściąganie rączek w siadzie neutralnym uchwytem
-ściąganie drążka w siadzie podchwytem
-unoszenie tułowia z opadu

-unoszenie rączek maszyny sprzed głowy,zza głowy
-wyciskanie sztangielek
-unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu

-prostowanie ramion na wyciągu stojąc
-prostowanie ramion z użyciem hantli zza głowy
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc z użyciem linki

Dieta:
7:30 - 3 jajka smażone
11:00 - chleb żytni z szynka z indyka
15:00 - ryż+kurak
16:00 - trening
17:30 - 3 jajka smażone
19:00 - filety z piersi kurczaka
21:00 - cheb żytni z szynką indyka
22:00 - koktajl 250ml mleka,125g twarogu,2 łyżki oliwy z oliwek,2 łyzki kaka

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ciągłe zmęczenie , Ciągłe naciągniecia | Ciągłe naciągniecia , Ciągłe spadki na klacie , Ciągłe zmęczenie, senność... | Co robić? , Ciągłe Zakwasy

#22 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 06 luty 2012 - 18:13

Na plecy nie za duzo ćwiczen ??

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s

Do góry of the page up there ^

#23 wader94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 27
Rejestracja: 06 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 06 luty 2012 - 18:35

Nie zawsze robię wszystkie ćwiczenia więc tragedii nie ma. :-)

Do góry of the page up there ^

#24 wader94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 27
Rejestracja: 06 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 14 luty 2012 - 21:20

Właśnie zamówiłem:

-OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 400kaps

-TREC MASS XXL 4,8kg

-OSTROWIA WPC 80 2700g

Wszystko przyjdzie pewnie do końca tygodnia,więc od nowego zaczynam :-)

Do góry of the page up there ^

#25 WeekendowyFajter

Grupa: KFD pro
Postów 1286
Rejestracja: 13 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~33

Napisano 14 luty 2012 - 21:22

Użytkownik wader94 dnia 14 luty 2012 - 21:20 napisał

Właśnie zamówiłem:

-OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 400kaps

-TREC MASS XXL 4,8kg

-OSTROWIA WPC 80 2700g

Wszystko przyjdzie pewnie do końca tygodnia,więc od nowego zaczynam :-)

Po co brałeś ostrowie ? To jest tynk, KFD w podobnej cenie o wiele lepsze

Jeśli chodzi o plan to nie podoba mi się ale to nie ten dział

NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!