DT by Tonder

Ocena:

5 z 5 | 2 głosy/ów

28 stron
←
1
2
3
4
5
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#41 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 03 styczeń 2012 - 19:24

Użytkownik michalteamkfd dnia 03 styczeń 2012 - 17:18 napisał

O to widze kolego ladnie ladnie:) ja jestem prawie w ideatyczne sytuacji jak ty;)

Podziękował, nie sądziłem że zbiorę pozytywne opinie, zawsze takie słowa motywują mnie do lepszej pracy

Użytkownik michalteamkfd dnia 03 styczeń 2012 - 17:30 napisał

A kolego mam pytanko co do diety i treningu układałeś to sam??

Tak, sam, wyliczałem BTW i dobierałem odpowiednie produkty, trochę to trwało, ale warto było

Z treningiem podobnie

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomocy forumowicze | need backup! , Applied Nutriceuticals Backdraft , Come'Back czyli DT by ~Banieczka , Opinie o ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX i Dymatize Super Mass Gainer | potrzebny backup :) , im back :P

#42 efastbit <3

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2203
Rejestracja: 10 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stowięcino

Napisano 03 styczeń 2012 - 19:52

Łapa i najszersze dobre.
Nie jest tak źle z tym Twoim BF'em Dołączona grafika

Cierpliwość i ciężka praca są kluczem do sukcesu.. Mój dziennik treningowy.

Pomogłem? Daj PLUSA! :)

Do góry of the page up there ^

#43 soldier91

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 258
Rejestracja: 28 09 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 03 styczeń 2012 - 19:52

Dzieki i wzajemnie ! Zycze jak najwiekszych przyrostow !! bede obserwowal !

"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !

Do góry of the page up there ^

#44 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 03 styczeń 2012 - 20:24

Użytkownik efastbit <3 dnia 03 styczeń 2012 - 19:52 napisał

Łapa i najszersze dobre.
Nie jest tak źle z tym Twoim BF'em Dołączona grafika

Dziękować

Uwierz że i tak będzie co wycinać :w00t:

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#45 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 03 styczeń 2012 - 21:12

03.01.2012r, Wtorek
DNT
Dieta:

6:20 - Placek KFD + Protein 30g + 1tabs testosteronu
10:30 - 200g kurczaka wędzonego + 2 kromki chleba pełnoziarnistego
12:10 - 200g kurczaka wędzonego + 2 kromki chleba pełnoziarnistego
15:00 - 200g kurczaka + 50g pieczarek + 60g ryżu
17:00 - 200g serka wiejskiego + 150g groszku + 30g Protein + 10g BCAA + 1tabs testosteronu
18:00 - 100g pieczarek + 30g sałatki z serem fetą, warzywami i łososiem
20:20 - 130g tuńczyka + 80g groszku
22:00 - 125g twarogu chudego polanego łyżką miodu + 20ml oliwy z oliwek

Podsumowanie:
Dieta w miarę, niestety dziś ominął mnie trening, i teoretycznie DT stał się DNT. A to ze względu na dwie rzeczy: roboty wykonywane przez hydraulika na mojej siłowni, zakłada ogrzewanie centralne :rolleyes:

i imieniny babci, na których nie mogło mnie zabraknąć :-D

Mimo usilnych prób wmuszenia we mnie różnych potraw typu schabowe, wszelkie szynki, deserów czyli ciast i alkoholu symbolicznie nie dałem rady się skusić i to mi się najbardziej podobało :-)

Silna wola :-P

Dzisiejszy trening zrealizuje jutro, w zamian opuszczę trening boksu, jednak siłka jest u mnie wyżej niż boks

Dość udany dzień, szkoda tylko braku treningu, ale nadrobię %-)

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#46 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 04 styczeń 2012 - 13:40

Panowie jak najlepiej brać kreatynę Cell Pump ? Zalecają w DT rano i po treningu. Czy mogę ją dawkować w DT przed i po treningu ? :-)

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#47 maciejasziom

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 366
Rejestracja: 13 09 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gold Gym
Staż [mies.]: 23

Napisano 04 styczeń 2012 - 14:01

No ale jakoś wogóle mało zmęczony się czulem

Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.

Pomogłem? Daj plusa!!

Do góry of the page up there ^

#48 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 04 styczeń 2012 - 15:05

Nie przejmuj się

Jeżeli wiesz że na treningu dawałeś max z siebie to możesz być zadowolony :rolleyes:

To jak z tą kreatyną ? :huh:

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#49 Faustt

Grupa: Użytkownicy
Postów 709
Rejestracja: 16 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 1

Napisano 04 styczeń 2012 - 18:41

Użytkownik Tonder dnia 04 styczeń 2012 - 15:05 napisał

Nie przejmuj się

Jeżeli wiesz że na treningu dawałeś max z siebie to możesz być zadowolony :rolleyes:

To jak z tą kreatyną ? :huh:

Bierz ją rano i odrazu po treningu.
a z tym BFem przeciez nie jest tak zle,kawał chłopa bedzie z ciebie

Do góry of the page up there ^

#50 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 04 styczeń 2012 - 20:38

Użytkownik Faustt dnia 04 styczeń 2012 - 18:41 napisał

Bierz ją rano i odrazu po treningu.
a z tym BFem przeciez nie jest tak zle,kawał chłopa bedzie z ciebie

Kiedyś tam może będzie :rolleyes:

Po treningu, taka pompa że nie mogłem dokończyć niektórych serii.. :-P

Ojej to chyba ten Cell Pump :-D

Podsumowanie dodam później :-)

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#51 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 04 styczeń 2012 - 23:38

04.01.2012r, Środa
DT
Dieta:

6:20 - Jajecznica z 4 jajek i wędliną z kurczaka + 30g Protein + 1tabs testosteronu
10:30 - 200g kurczaka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 1tabs testosteronu
12:10 - 200g kurczaka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego
15:00 - 200g kurczaka + + 70g ryżu + 100g sałatki gyros
17:00 - 200g serka wiejskiego + 30g Protein + 30g Carbomax + 1tabs testosteronu
18:20 - 10g BCAA + 10g Cell Pump + 30g Carbomax
20:30 - 130g tuńczyka + 10g Cell Pump + 30g Carbomax + 10g BCAA
22:20 - 100g sałatki z kurczaka

Trening:
Klatka + Triceps + Brzuch

Klatka:
Wyciskanie sztangi skos ujemny - 3s - 11x63kg, 9x67kg, 6x72kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni - 3s - 12x57kg, 8x58kg, 6x60kg
Wyciskanie hantli złączonych młotkowo - 3s - 10x21kgx2, 9x21kgx2, 8x21kgx2
Rozpiętki - 3s - 12x13kgx2, 10x13kgx2, 8x13kgx2

Triceps:
Prostowanie ramienia na maszynie - 3s - 12x19kg, 10x20kg, 8x21kg
Ściąganie linki wyciągu górnego - 3s - 12x22,5kg, 10x23,7kg, 8x25kg

Brzuch:
Unoszenie nóg na drążku - 3s - max
Spięcia brzuch - 3s - max

Podsumowanie:
Dzień dość dobry :-)

Dieta dotrzymana, bez podjadania itp :devil:

Trening konkretny, dawno nie czułem takiej pompy na treningu, przy wyciskaniu nie byłem w stanie dokończyć niektórych powtórzeń ponieważ poziom spuchnięcia klatki był maksymalny :-P

to zapewne efekt Cell Pump :-D

Ale to dobrze, znacznie lepiej na suplach mi się trenowało :-)

Także ogólnie bardzo pozytywy dzień. Jutro kolejny DT, czeka mnie trening pleców, przedramion i brzucha. Szczerze - nie mogę się doczekać %%)

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#52 ThePasiu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1562
Rejestracja: 15 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny Śląsk
Staż [mies.]: 9

Napisano 04 styczeń 2012 - 23:54

Najlepsze jest uczucie jak nie możesz sie doczekać treningu i potem wchodzisz na siłke i łapiesz sztange :crazysex:

Pomogłem? Daj +
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT!

Cytat

http://www.kfd.pl/dt-pasiu-163775.html

Do góry of the page up there ^

#53 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 04 styczeń 2012 - 23:56

Haha, racja, najważniejsze że to pozytywne uczucie :-P

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#54 maciejasziom

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 366
Rejestracja: 13 09 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gold Gym
Staż [mies.]: 23

Napisano 05 styczeń 2012 - 16:52

proponował bym dac ci na trica coś z wolnych cięzarów.

Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.

Pomogłem? Daj plusa!!

Do góry of the page up there ^

#55 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 05 styczeń 2012 - 18:43

Użytkownik maciejasziom dnia 05 styczeń 2012 - 16:52 napisał

proponował bym dac ci na trica coś z wolnych cięzarów.

Tak, racja, sam się wczoraj nad tym zastanawiałem :-)

Dorzucę francuskie i będzie git, mimo tego dzięki za wskazówkę :thx:

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#56 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 05 styczeń 2012 - 21:35

05.01.2012r, Czwartek
DT
Dieta:

6:20 - Jajecznica z 4 jajek i wędliną z kurczaka + 30g Protein + 30g Carbomax + Cell Pump 10g + 1kaps testosteronu + 1kaps witamin
10:20 - 200g kurczaka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 1tabs testosteronu
12:10 - 200g kurczaka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego
15:20 - 200g kurczaka + + 70g ryżu
18:30 - 200g serka wiejskiego + 30g Protein + 30g Carbomax + 1kaps testosteronu
19:20 - 10g BCAA
20:00 - 21:00 - Trening
21:20 - 130g tuńczyka + 200g groszku + 10g Cell Pump + 30g Carbomax + 10g BCAA + 1kaps testosteronu
22:20 - 125g twarogu chudego polanego łyżką miodu + 20ml oliwy z oliwek + 1kaps witamin

Trening:
Plecy + Kaptury + Przedramię + Brzuch

Plecy:
Martwy ciąg - 3s - 12x70kg, 10x 75kg, 8x80kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3s - 11x40kg, 10x41,2kg, 8x42,5kg
Ściąganie drążka typu 'kierownica' do klatki - 3s - 10x42,5kg, 10x44kg, 8x44kg
Ściąganie drążka wyciągu dolnego - 3s - 12x44kg, 10x45kg, 8x45kg

Kaptury:
Szrugsy sztangą - 3s - 12x60kg, 10x60kg, 8x60kg

Przedramię:
Uginanie nadgarstków nachwytem - 3s - 12x13kg, 10x13kg, 8x13kg

Brzuch:
Unoszenie nóg na drążku - 3s - max
Spięcia brzuch - 3s - max

Podsumowanie:
Niezły trening, dobra dieta - to chyba słowa najbardziej opisujące dzisiejszy dzień. Jednak będę brał Cell Pump przed treningiem, ze względu na lepszą pompkę, która wczoraj spompowała mnie niemiłosiernie. Dziś po wzięciu, rano, a następnie po treningu (tak jak zalecane) nie czułem pompy, aczkolwiek czuje przetrenowane mięśnie :) Jak jutro pojawią się zakwasy to znaczy że źle nie było :-D

Mały off topic: Kończą się prace związane z zakładaniem centralnego, jutro przed moim treningiem powinno być już wszystko gotowe :) Tak więc jak posprzątam i uporządkuje sprzęt zrobię kilka fot siłki, o które ktoś tam się ubiegał :-P