Napisano 02 styczeń 2012 - 22:09

Narazie jedną, może braknąć, bo planuje około 2 miechów brać, najwyżej dokupię Problemów takowych nie posiadam, jeszcze daje się rade więc spoko, regeneracja i pobudzenie było tutaj kwestią dzięki której zakupiłem tego supla Cykl po zakończeniu podsumuje, więc relacja będzie

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 02 styczeń 2012 - 22:12

Użytkownik efastbit <3 dnia 02 styczeń 2012 - 22:08 napisał

W razie co to w diecie utniesz węgli..
No i przydałoby się aero po treningu, albo w DNT na czczo.
Z rana to BCAA najlepiej jeszcze i biegać.
Teraz wiosna idzie, w sam raz na bieganie

EDIT: Przesadziłem z tą wiosną

Jak będzie podlewać mocno to przytnę oczywiście, aero jest, basen ogarniam w miarę często, więc spoko. Do tego marne lekcje wf, ale zawsze coś
Z wiosną troszkę przesadziłeś, ale jak będzie potrzeba to i bieganie jeszcze wcisne, pozdro

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 02 styczeń 2012 - 22:15

ok żeby Cię nie zalało daj jeszcze jakś wolną formę krety np. Orotan
Kreta rano i po treningu, a przed CP. Dlatego że CP zawiera TCM i w zasadzie tylko na tym bazuje, a mono czy innych form które zalewają powinieneś unikac.

Napisano 02 styczeń 2012 - 22:16

Użytkownik Tonder dnia 02 styczeń 2012 - 22:12 napisał

Jak będzie podlewać mocno to przytnę oczywiście, aero jest, basen ogarniam w miarę często, więc spoko. Do tego marne lekcje wf, ale zawsze coś
Z wiosną troszkę przesadziłeś, ale jak będzie potrzeba to i bieganie jeszcze wcisne, pozdro

Skoro basen jest o bieganie nie jest aż tak potrzebne.
Mierz sobie co tydzień pas, obserwuj reakcje ciała na cyklu, w razie co dorzuć bieganie .

Napisano 02 styczeń 2012 - 22:24

Zapomniałem wspomnieć o treningach boksu w środy, trener też daje dobry wycisk więc można to ostatecznie uznać ze swego rodzaju aeroby
Dzięki za rady, przydadzą się przy mojej budowie

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 02 styczeń 2012 - 23:24

Napisano 02 styczeń 2012 - 23:41

Dzięki Zdjęcia jutro dodam, zapraszam do śledzenia, od jutra cykl

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 02 styczeń 2012 - 23:46

Napisano 02 styczeń 2012 - 23:47

Użytkownik Fanatic dnia 02 styczeń 2012 - 23:46 napisał

Będę zerkał i śledził, bo zapowiada się ciekawie. A póki co powodzenia!

Dzięki, i zapraszam do śledzenia

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 02 styczeń 2012 - 23:56

Napisano 02 styczeń 2012 - 23:59

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 03 styczeń 2012 - 01:38

Napisano 03 styczeń 2012 - 08:08

Ok, napewno zajrze, wcześniej zaczniesz wycinać to będę miał pogląd na sprawe, a dokładnie na to co mnie czeka Chyba najtrudniejszą budowę mamy, ale wszystko jest do osiągnięcia

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 03 styczeń 2012 - 16:38

Dodaje fotki z robione wczoraj, czyli 02.01.2012r, proszę o ocenę, jednocześnie przepraszając za słabą jakość. Mimo tego coś tam widać Przyznaje się bez bicia że mam spory BF, narazie nie wycinam, tak jak już pisałem wycinka marzec/kwiecień, po zakończeniu cyklu

Załączone pliki

•  DSC00011.JPG (2,19 MB)
  Ilość pobrań: 23
•  DSC00015.JPG (1,59 MB)
  Ilość pobrań: 10
•  DSC00016.JPG (1,55 MB)
  Ilość pobrań: 9
•  DSC00019.JPG (2,1 MB)
  Ilość pobrań: 10

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 03 styczeń 2012 - 16:52

Napisano 03 styczeń 2012 - 17:05

Szczerze powiem że nie sprawdzałem się ostatnimi czasy Ostatnio, na początku listopada 100kg na klatkę pękło co do innych ćwiczeń to nie sprawdzałem się w ostatnim czasie. Jednak muszę to sprawdzić na początku cyklu, żeby się orientować ile progresu było Dziś znowu DNT, hydraulik grzebie na mojej siłowni podłączając ogrzewanie centralne.. Lepiej domatora zrobić, tzn pompki, brzuszki skoro dziś klatka+biceps+brzuch czy odpuścić i jutro zamiast boksu zrobić juz na siłce ten trening ?

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Napisano 03 styczeń 2012 - 17:18

Napisano 03 styczeń 2012 - 17:21

Powodzenia

Napisano 03 styczeń 2012 - 17:30

Napisano 03 styczeń 2012 - 18:26

[quote name='Tonder' timestamp='1325535659' post='1941390']
I się dziwili że nie ćwiczę już nóg, doradzając żebym dalej je masował Mam duży problem ze spodniami, to racja, dlatego zostawiam już masowanie nóg w spokoju

u mnie to samo
mam 59cm w udzie, ale przy wzroście 175cm ciężko jest kupić jeansy.