Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mój DT
Witam Ostatnimi czasami wchodzę sobię na forum i czytam DT.
I tak czytam osiągniecia współużytkowników forum. Aż mnie zmotywowały do napisania własnego DT.
Wstęp
Mam na imię Przemek. Wolę osobiście ksywę : szymek (tylko taka odmiana).
Z żelastwem zacząłem przygodę od początku 2009roku. Z kumplem postanowiliśmy zamówic ławeczkę i jakoś tam ćwiczyć. JA się wywiązywałem z terminów, Lecz kumpel sobie olał całą sytuację. Ławeczka stała u niego a więcej czasu go nie było niż był. Więc w związku z tym treningi były nieregularne.
Później była przerwa wakacyjna. Praca fizyczna wyjazd itd.
Początki
Z zarobionych ciężko pieniedzy zakupiłem sobię ławeczkę regulowaną ( tylko skos +) wraz z hantlami.
Posiadam max obciążenie 66Kg (wstępnie starczy). Na wstęp zrobiłem ATP. Nie powiem Trwało to 8 Tygodni przyjemny i dający kopa trening. Później 3 miesięczny trening. Systematyczny!
Wymiary po 3 miesiącach działań:
Waga:
70kg----->72kg +2kg
Klatka piersiowa:
97cm---->101cm + 4cm!
Udo:
53cm---->55cm +2cm
Łydka:
36cm--->37cm +1cm
Obwód ramienia prawego:
36cm--->37cm +1 cm
Obwód ramienia lewego:
??--->35cm +??
Ob Pasa:
77cm--->79cm +2cm
Biodra:
??---> 100cm +??
Cele
1)Przybrać na Masie.
2) Ukształtować figurę
3) nie odpuszczać treningów
4) Kaloryferek
Treningi:
Ogólnorozwojowy (8 tyg) wykonano
Split 3x w tygodniu (3 mies) wykonano
TRENINGI FBW 3x w tygodniu ( 3mies ) wykonano
Split 3 x w tyg (3 mies) w trakcie
DNI TRENINGOWE:
Poniedziałek
Środa
Czwartek/Piątek
Treningi Brzucha.
Poniedziałek
Wtorek
środa
czwartek
piątek
sobota (odpoczynek)
niedziela (odpoczynek)
Intuicyjny Trening brzucha.
Aktualne Zdjęcia:
PC020437.JPG (37,61 KB)
Ilość pobrań: 449
PC280448.JPG (162,89 KB)
Ilość pobrań: 376
PC280455.JPG (158,84 KB)
Ilość pobrań: 398
PC280445.JPG (164,46 KB)
Ilość pobrań: 270
PC280443.JPG (161,58 KB)
Ilość pobrań: 211
ZAPRASZAM DO CZYTANIA MOTYWOWANIA I KOMENTOWANIA!
Witam Ostatnimi czasami wchodzę sobię na forum i czytam DT.
I tak czytam osiągniecia współużytkowników forum. Aż mnie zmotywowały do napisania własnego DT.
Wstęp
Mam na imię Przemek. Wolę osobiście ksywę : szymek (tylko taka odmiana).
Z żelastwem zacząłem przygodę od początku 2009roku. Z kumplem postanowiliśmy zamówic ławeczkę i jakoś tam ćwiczyć. JA się wywiązywałem z terminów, Lecz kumpel sobie olał całą sytuację. Ławeczka stała u niego a więcej czasu go nie było niż był. Więc w związku z tym treningi były nieregularne.
Później była przerwa wakacyjna. Praca fizyczna wyjazd itd.
Początki
Z zarobionych ciężko pieniedzy zakupiłem sobię ławeczkę regulowaną ( tylko skos +) wraz z hantlami.
Posiadam max obciążenie 66Kg (wstępnie starczy). Na wstęp zrobiłem ATP. Nie powiem Trwało to 8 Tygodni przyjemny i dający kopa trening. Później 3 miesięczny trening. Systematyczny!
Wymiary po 3 miesiącach działań:
Waga:
70kg----->72kg +2kg
Klatka piersiowa:
97cm---->101cm + 4cm!
Udo:
53cm---->55cm +2cm
Łydka:
36cm--->37cm +1cm
Obwód ramienia prawego:
36cm--->37cm +1 cm
Obwód ramienia lewego:
??--->35cm +??
Ob Pasa:
77cm--->79cm +2cm
Biodra:
??---> 100cm +??
Cele
1)Przybrać na Masie.
2) Ukształtować figurę
3) nie odpuszczać treningów
4) Kaloryferek
Treningi:
Ogólnorozwojowy (8 tyg) wykonano
Split 3x w tygodniu (3 mies) wykonano
TRENINGI FBW 3x w tygodniu ( 3mies ) wykonano
Split 3 x w tyg (3 mies) w trakcie
DNI TRENINGOWE:
Poniedziałek
Środa
Czwartek/Piątek
Treningi Brzucha.
Poniedziałek
Wtorek
środa
czwartek
piątek
sobota (odpoczynek)
niedziela (odpoczynek)
Intuicyjny Trening brzucha.
Aktualne Zdjęcia:
PC020437.JPG (37,61 KB)
Ilość pobrań: 449
PC280448.JPG (162,89 KB)
Ilość pobrań: 376
PC280455.JPG (158,84 KB)
Ilość pobrań: 398
PC280445.JPG (164,46 KB)
Ilość pobrań: 270
PC280443.JPG (161,58 KB)
Ilość pobrań: 211
ZAPRASZAM DO CZYTANIA MOTYWOWANIA I KOMENTOWANIA!
Użytkownik Szymex29 edytował ten post 20 kwiecień 2010 - 15:39
KFD Platinum +
Napisano 11 listopad 2009 - 13:55
Napisano 12 listopad 2009 - 19:11
