Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
DT by Rothar
Ocena:
#21
M E F I S T O 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Leonidas w drodze na szczyt | "Wielkie czyny powstają z wielkich marzeń." , W drodze po mase / sruba2233 | masa,masa dziennik treningowy , Robson1425 - w drodze po sylwetke ... DT | Witam, i Zapraszam , Istotne zmiany na drodze otwarcia "rynku" zawodów prawniczych. | Warto było własciwie zaglosowac :) , DT by Olee | Chudzinka w drodze po kg. Zmotywowany jak cholera...
Leonidas w drodze na szczyt | "Wielkie czyny powstają z wielkich marzeń." , W drodze po mase / sruba2233 | masa,masa dziennik treningowy , Robson1425 - w drodze po sylwetke ... DT | Witam, i Zapraszam , Istotne zmiany na drodze otwarcia "rynku" zawodów prawniczych. | Warto było własciwie zaglosowac :) , DT by Olee | Chudzinka w drodze po kg. Zmotywowany jak cholera...
#23
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 05 czerwiec 2011 - 09:16
Dzisiaj wyjątkowo odpuszczam sobie trening domowy, zrobie go w środę, a na siłownie pojde juz jutro (mala zmiana we wtorkowych planach)
Do tego zmienilem (poprawilem
) troche to FBW, nie ma juz tylu cwiczen, a są konkretne po 3 serie =)
Jestem wlasnie po śniadanku (rybka mmm), niedlugo lece kręcić aeroby, potem uciekam do dziewczyny
AH no i zastanawiam się nad wyborem białka
Doznalem malego przyplywu gotówki i chce go dobrze spożytkować ^^
Potrzebuje dość dobrego białka ( moze byc wolnowchłanialne, dobre na redukcje(?) ) po niskiej cenie
Myślałem nad Ostrowią lub UNS, niestety Ostrowia - po 4-6 tygodniach stosowania nalezy skonsultowac się z lekarzem? WTF?
a UNS - nie za mało znane? ;f
Może jakiś dobry, tani Whey? (hmm np. activlab?)
Podawajcie swoje propozycje =) Bede wdzieczny
Do tego zmienilem (poprawilem
) troche to FBW, nie ma juz tylu cwiczen, a są konkretne po 3 serie =)Jestem wlasnie po śniadanku (rybka mmm), niedlugo lece kręcić aeroby, potem uciekam do dziewczyny
AH no i zastanawiam się nad wyborem białka
Doznalem malego przyplywu gotówki i chce go dobrze spożytkować ^^
Potrzebuje dość dobrego białka ( moze byc wolnowchłanialne, dobre na redukcje(?) ) po niskiej cenie
Myślałem nad Ostrowią lub UNS, niestety Ostrowia - po 4-6 tygodniach stosowania nalezy skonsultowac się z lekarzem? WTF?
a UNS - nie za mało znane? ;f
Może jakiś dobry, tani Whey? (hmm np. activlab?)
Podawajcie swoje propozycje =) Bede wdzieczny
Użytkownik Rothar edytował ten post 05 czerwiec 2011 - 09:21
#24
Mom0s
- ...Król i władca cardio...
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7359
- Rejestracja: 17 06 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: w górę
Napisano 05 czerwiec 2011 - 09:33
bierz UNS i się nawet nie patrz.
śmiało mogę polecić
śmiało mogę polecić
cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743
DT by Momos
#25
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 05 czerwiec 2011 - 10:17
Okej, dzięki =) Czytalem wlasnie sporo "białkowych tematów" i chyba wlasnie UNS wezme, problem w tym, że nie go obecnie na stanie w sklepie kfd ;f pozostaje mi czekać ;/
#26
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 05 czerwiec 2011 - 22:17
5 czerwca 2011
Dzisiaj cały dzień u dziewczyny, wieczorkiem było 30min aerobów
Dieta utrzymana
Ugh jestem wymęczony, nie mam siły napisać więcej ^^
Dzisiaj cały dzień u dziewczyny, wieczorkiem było 30min aerobów
Dieta utrzymana
Ugh jestem wymęczony, nie mam siły napisać więcej ^^
#27
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 czerwiec 2011 - 23:01
6 czerwca 2011
Dzien treningowy
Klatka
1) Wyciskanie hantli poziomo (3x) (2x15kg)
2) Rozpiętki poziomo (3x) (2x9kg)
3) Przenoszenie hantla zza głowy nad klatką leżąc na ławce poziomej (1x) (15kg)
Plecy:
1) Wyprosty tułowia (1x) (+10kg)
2) Ściąganie drążka wyciągu do klatki (3x) (48kg)
Ramiona:
1) Wyciskanie hantli siedząc na ławce z oparciem (3x) (2x10kg)
4) Swobodny zwis
Nogi:
1) Wykroki ze sztangą na barkach (duże kroki) (3x) (40kg wiem, malutko ;f)
2) Wspięcia na palce z hantlem (2x) (2x15kg)
Brzuch:
1) Pół-brzuszki (3x) (+20kg)
2) Spięcia brzucha ze skrętem tułowia na macie (3x)
3) Unoszenie nóg w zwisie (3x)
4) Skłony boczne z hantlami (3x) (2x20kg)
Potem 20min rowerka stacjonarnego i wieczorem 30min biegu, dieta utrzymana
Dzien treningowy
Klatka
1) Wyciskanie hantli poziomo (3x) (2x15kg)
2) Rozpiętki poziomo (3x) (2x9kg)
3) Przenoszenie hantla zza głowy nad klatką leżąc na ławce poziomej (1x) (15kg)
Plecy:
1) Wyprosty tułowia (1x) (+10kg)
2) Ściąganie drążka wyciągu do klatki (3x) (48kg)
Ramiona:
1) Wyciskanie hantli siedząc na ławce z oparciem (3x) (2x10kg)
4) Swobodny zwis
Nogi:
1) Wykroki ze sztangą na barkach (duże kroki) (3x) (40kg
wiem, malutko ;f)2) Wspięcia na palce z hantlem (2x) (2x15kg)
Brzuch:
1) Pół-brzuszki (3x) (+20kg)
2) Spięcia brzucha ze skrętem tułowia na macie (3x)
3) Unoszenie nóg w zwisie (3x)
4) Skłony boczne z hantlami (3x) (2x20kg)
Potem 20min rowerka stacjonarnego i wieczorem 30min biegu, dieta utrzymana
Użytkownik Rothar edytował ten post 09 czerwiec 2011 - 05:05
#29
Rizorz
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1625
- Rejestracja: 23 11 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 08 czerwiec 2011 - 13:36
Jeszcze nie macie luzów w tym liceum? Pisz obciążenia jakimi operujesz 
. A co do białka. To jak wyżej ktoś podpowiedział, UNS dobre białko. Ja teraz też zamawiałem, ale Dymatize Whey Protein. Dobre opinie zbiera.
. A co do białka. To jak wyżej ktoś podpowiedział, UNS dobre białko. Ja teraz też zamawiałem, ale Dymatize Whey Protein. Dobre opinie zbiera.
Jeśli trenujesz, trenuj ciężko, naprawdę ciężko.
#30
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 08 czerwiec 2011 - 18:46
Co do białka to zamawiam Syntrax Matrix 5.0
Coś Ty Teraz najwiekszy zapierdziel, do 15 oceny wystawiaja, trzeba poprawiać oceny ^^
Coś Ty
Teraz najwiekszy zapierdziel, do 15 oceny wystawiaja, trzeba poprawiać oceny ^^
#31
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 08 czerwiec 2011 - 22:06
8 czerwca 2011
No, dzisiaj dzien bez silowni, ale rownie pracowity
Trening ogolnorozwojowy domowy (bez sprzetu)
jakies 40min
No i wieczorkiem w super chłodnym deszczu i w zajebis*** burzy 40min biegu
Kocham burze, pewnie kiedys walnie mnie za to piorun ^^
No, dzisiaj dzien bez silowni, ale rownie pracowity
Trening ogolnorozwojowy domowy (bez sprzetu)
jakies 40min
No i wieczorkiem w super chłodnym deszczu i w zajebis*** burzy 40min biegu
Kocham burze, pewnie kiedys walnie mnie za to piorun ^^
#32
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 09 czerwiec 2011 - 05:02
Wartości obciążeń dodane do ostatniego dnia treningowego, nie ma się czym chwalic ;/
Użytkownik Rothar edytował ten post 09 czerwiec 2011 - 05:06
#33
knypol
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 35
- Rejestracja: 19 11 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tychy
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 czerwiec 2011 - 11:04
Nie ma źle, u mnie jest gorzej z obciążeniami... ale cóż nie od razu Rzym zbudowano :) systematyczna praca i będą z czasem większe ciężary : powodzenia!
#34
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 09 czerwiec 2011 - 22:52
Dzięki wielkie :)
9 czerwca 2011
Dzisiaj rano 45min basenik, wieczorkiem 30min biegu
Niestety lekko zgrzeszyłem, kawałek serniczka wpadl mi do buzi (urodzinki ^^) :<
9 czerwca 2011
Dzisiaj rano 45min basenik, wieczorkiem 30min biegu
Niestety lekko zgrzeszyłem, kawałek serniczka wpadl mi do buzi (urodzinki ^^) :<
#35
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 09 czerwiec 2011 - 23:10
Z białek bierz UNS'A
Cena/jakość bezkonkurencyjne.
Pilnuj michy i białkiem tylko uzupełniaj braki, nigdy na odwrót bo u ludzi z Twoim stażem tak często się zdarza
Powodzenia!
Cena/jakość bezkonkurencyjne.
Pilnuj michy i białkiem tylko uzupełniaj braki, nigdy na odwrót bo u ludzi z Twoim stażem tak często się zdarza
Powodzenia!
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#36
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 09 czerwiec 2011 - 23:33
Dzieki i nie martw sie
Bialko zamawiam glownie dlatego ze mam problemy z posilkami potreningowymi i tu wlasnie chce wsadzic białeczko, jako ze doznalem malego przyplywu gotowki zamowie Syntraxa :)
Bialko zamawiam glownie dlatego ze mam problemy z posilkami potreningowymi i tu wlasnie chce wsadzic białeczko, jako ze doznalem malego przyplywu gotowki zamowie Syntraxa :)
Użytkownik Rothar edytował ten post 10 czerwiec 2011 - 06:19
#37
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 10 czerwiec 2011 - 22:33
10 czerwca 2011
Dzisiaj niestety z powodu dosc powaznego wypadku losowego musialem zrezygnowac a silowni, ide jutro rano, zaraz potem na basen, dieta na szczescie utrzymana, ale aerobow nie bylo
Dzisiaj niestety z powodu dosc powaznego wypadku losowego musialem zrezygnowac a silowni, ide jutro rano, zaraz potem na basen, dieta na szczescie utrzymana, ale aerobow nie bylo
#39
Rothar
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 839
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Złotów
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 12 czerwiec 2011 - 01:33
11 czerwca 2011
Dzien treningowy
Basen dzisiaj odpadl, jakas rezerwacja byla, ale nadrobilem rowerkiem
Klatka:
1) Wyciskanie hantli skosem dodatnim (2x) (2x15kg)
2) Rozpiętki skosem dodatnim (2x) (2x10kg)
3) Przenoszenie hantla zza głowy nad klatką leżąc na ławce poziomej (1x) (17.5kg)
Plecy:
1) Wyprosty tułowia (1x) (+15kg)
2) Wiosłowanie hantlem (2x) (12kg)
Ramiona:
1) Unoszenie ramion z hantlami bocznie (2x) (2x9kg)
4) Swobodny zwis
Nogi:
1) Przysiady ze sztangą na barkach (szeroki rozstaw nóg, nisko schodź) (2x) (45kg)
2) Wspięcia na palce z hantlem (1x) (2x17.5kg)
Brzuch:
1) Pół-brzuszki (3x) (+20kg)
2) Boczne spięcia brzucha na macie (3x)
3) Unoszenie nóg w zwisie (3x)
4) Skłony boczne z hantlami (3x) (2x22.5kg)
Dzien treningowy
Basen dzisiaj odpadl, jakas rezerwacja byla, ale nadrobilem rowerkiem
Klatka:
1) Wyciskanie hantli skosem dodatnim (2x) (2x15kg)
2) Rozpiętki skosem dodatnim (2x) (2x10kg)
3) Przenoszenie hantla zza głowy nad klatką leżąc na ławce poziomej (1x) (17.5kg)
Plecy:
1) Wyprosty tułowia (1x) (+15kg)
2) Wiosłowanie hantlem (2x) (12kg)
Ramiona:
1) Unoszenie ramion z hantlami bocznie (2x) (2x9kg)
4) Swobodny zwis
Nogi:
1) Przysiady ze sztangą na barkach (szeroki rozstaw nóg, nisko schodź) (2x) (45kg)
2) Wspięcia na palce z hantlem (1x) (2x17.5kg)
Brzuch:
1) Pół-brzuszki (3x) (+20kg)
2) Boczne spięcia brzucha na macie (3x)
3) Unoszenie nóg w zwisie (3x)
4) Skłony boczne z hantlami (3x) (2x22.5kg)
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Leczenie migreny botoksem | Ultimate Waxy Maize tabletki | Atrox 20 | Leczenie astygmatyzmu | Optiray 240 | PVL Carbo Maxx opinie | Concor Cor 1,25