Napisano 23 styczeń 2009 - 17:00

Nie spamuj bo zaraz 10% ci załatwie

Napisano 25 styczeń 2009 - 20:45

...:::Niedziela:::...

Barki+Kaptury+Nogi+Przedramiona

Barki:
1. Wyciskanie Sztangi zza Karku 12,10,10,8 (45kg)
2. Podciaganie Sztangi Wzdłuż Tłowia 12,10,10,8 (45kg)
3. Unoszenie Sztangielek bokiem 10,10,10,10 (12kg sztangielka)

Kaptury:
1. Szrugsy 15,15,15,15 (62kg)

Nogi:
1. Przysiady ze Sztangą 12,10,10,8 (78kg)
2. Przysiady ze Sztanga z Przodu 12,10,10,8 (58kg <= +3kg od ostatniego treningu)
3. Wykroki (na każdą nogę) 10,10 (40kg)
4. Wspięcia na Palcach 20,20,20,20 (74kg)

Przedramiona:
1. Uginanie Przedramion Podchwytem (30kg)
2. Uginanie Przedramion Nachwytem (16kg)


Dieta:
Trzymana

Suplementacja:
Rano:
-3kaps [2.4g] Glutaminy (naczczo)
-1kaps witamin + 1kaps minerałow (po śniadaniu)

Przed Treningiem:
-1porcja [20g] Shocka
-6kaps Aminków

Po Treningu:
-1porcja Storma [10g]
-6kaps [4.8g] Glutaminy
-50g Carbo

Przed Snem:
-3kaps [2.4g] Glutaminy

Uzupełnienie diety: 100g Monsterka dziennie

Opis:
Czas trwania ok. 2h Trening udany, po skonczeniu nog nie mialem juz sily na nic, zwiekszylem o 3kg sztange przy przysiadach bo ostatnio nawet luzno szlo Barki i kaptury ładnie spompowane, przedramiona prawie rozerwało po skończeniu ich

Uwagi:
Trening mialbys wczoraj, ale ostatecznie przelozylem go na dzis gdyz wczoraj wrocilem ze 100dniowki o 7.30 a wstalem kolo 14, dotego nogi bolaly od tanczenia wiec nie bylo sensu robic treingu Dzis zato poszedl bardzo dobrze Suplementy sie coraz bardziej rozkrecają bo napompowany ciagle chodze, z zylkami wychodzacymi na bicepsie, oby tak dalej

Napisano 25 styczeń 2009 - 21:55

No więc tak panowie, mam małego Shocka, tam jest 23porcje więc gdy stosuje trening 3razy w tygodniu powinno mi go wystarczyć prawie na 8tygodni, zato w małym stormie jest 40porcji więc na niecałe 6tygodni, i teraz pytanie, zurzyć szybciej tego Shocka ładujać pod koniec np. po 1.5porcji tak żeby równoczesnie skończyć Shocka ze Stormem, czy może dokupic mohowodzianu z Olimpu bo w blistrach jest sprzedawany i pociągnąć z nim do 8tygodni wraz z tym Shockiem, która opcja lepsza???

Napisano 26 styczeń 2009 - 10:49

powiem Ci tak, ze po tygodniu juz bedziesz musial podniesc dawke shocka bo bedzie slabo dzialal. sam skonczylem na dwoch miarkach, wiec napewno nie starczy shocka na 3 tygodnie moim zdaniem wal storma z shockiem. mozesz dokupic mono i tez to brac ale w stormie masz 6 rodzajow krety (nowa formula) wiec to raczej bezsensu.

Użytkownik kielars edytował ten post 26 styczeń 2009 - 10:49

Napisano 26 styczeń 2009 - 10:55

Juz 2tydzien jade, i pobudzenie juz jest slabsze, ale pompa nadal zaje*** Mi nie zalezy na jakims pobudzeniu bo nie potrzebuje dodatkowych bodzcow zeby trening zrobic, przedtreningowe staki mi sa potrzebne do puchniecia tylko Mono to jest wyjscie jedynie gdy Storm sie skonczy, napewno nie bede bral mono i storma jednoczesnie

Napisano 26 styczeń 2009 - 11:05

ja tam wolalem czuc pelna pare shocka czym wiekszy power tym wieksza pompe wypracowalem treningiem. teraz nie mam shocka to kawa mi styka hehe. jak sie podoba storm, daje juz efekty jakies widoczne ?

Napisano 26 styczeń 2009 - 11:09

Zobaczy się, jak Storm bedzie sie konczyl, a na Shocku pompa podczas treningu nadal bedzie mocna, to bede dawkowal standard czyli 1miarke i dokupie mono i bede nim jechal do konca Shocka
Ja kawy nie pije wogole, dlatego Shock i tak mnie pobudza dosc mocno Dzis minal 2tydzien szamania tych specyfikow, obwody powiekszone i tak fajnie napuchniety jestem, waga nie wiem ile podskoczyla bo obecnie nie mam dostepu do wagi Ogólnie bardzo zadowolony

Napisano 26 styczeń 2009 - 11:10

ja napewno prze wakacjami zrobie jeszcze cykl na storm + shock (mysle w kwietniu) bo to byly najlepsze suple jakie do tej pory jadlem

Użytkownik kielars edytował ten post 26 styczeń 2009 - 11:11

Napisano 26 styczeń 2009 - 11:12

Ja nastepny planuje Vapor + Storm

Napisano 26 styczeń 2009 - 11:15

ja teraz ten tydzien do konca pozniej tydzien przerwy i wchodze na cykl cell pump + mono + jakis przed treningowy tylko jeszcze nie wiem jaki hehe (shock albo NOZ) i trening 5x5 ...

Napisano 26 styczeń 2009 - 15:48

Użytkownik Prertorians dnia 23-01-2009, 10:40 napisał

To że szybciej się wchłania to prawda ale wszędzie jeszcze piszą że n-acetylen pozwala na dłużej utrzymać podwyższony poziom glutaminy w organiźmie czyli ma przedłużone działanie

W porownaniu do zwyklej formy i owszem.
Tak btw. cos sie ta Wisla za bardzo szarogesi na forum .

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...


Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 26 styczeń 2009 - 18:11

Użytkownik Torres dnia 26-01-2009, 15:48 napisał

W porownaniu do zwyklej formy i owszem.
Tak btw. cos sie ta Wisla za bardzo szarogesi na forum .

Bo opanowywujem to forum
Niedługo zmieni nazwę na "wfd" => Wislaskie forum Dyskusyjne

Jeszcze mi powiedz specu od supli co Ty bys zrobił na moim miejscu???
Pytanie masz parę postów wyżej, to z mono i stormem

Napisano 26 styczeń 2009 - 18:32

Użytkownik Torres dnia 26-01-2009, 15:48 napisał

Tak btw. cos sie ta Wisla za bardzo szarogesi na forum .

masz coś do wisły

Napisano 26 styczeń 2009 - 19:32

Mysle, ze tak jak planujesz to dobry pomysl, ekonomiczny.
Legia!
Joke, koniec spamu .

Zdr.

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...


Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 27 styczeń 2009 - 21:25

...:::Wtorek:::...

Klatka+Biceps+Brzuch

Klatka:
1. Wyciskanie (skoks dodatni) 12,10,10,8 (64kg<= +2kg od ostatniego treningu)
2. Wyciskanie (skos ujemny) 12,10,10,8 (72kg)
3. Rozpiętki (płasko) 10,10,10,10 (16kg sztangielka)

Biceps:
1. Uginanie Ramion ze Sztangą Stojac (podchwyt) 12,10,8 (34kg)
2. Modlitewnik (podchwyt) 12,10,8 (28kg)
3. Uginanie Ramion ze Sztangielkami (subinacja nadgarstków) 10,10,10 (14kg sztangielka)

Brzuch:
1. Brzuszki na Ławce Skosnej (+10kg) 20,20,20
2. Wznosy Nóg w Zwisie 10,10,10


Dieta:
Trzymana

Suplementacja:
Rano:
-3kaps [2.4g] Glutaminy (naczczo)
-1kaps witamin + 1kaps minerałow (po śniadaniu)

Przed Treningiem:
-1porcja [20g] Shocka
-6kaps Aminków

Po Treningu:
-1porcja Storma [10g]
-6kaps [4.8g] Glutaminy
-50g Carbo

Przed Snem:
-3kaps [2.4g] Glutaminy

Uzupełnienie diety: 100g Monsterka dziennie

Opis:
Trening dobry, trwał trochę ponad 90min, do wycisku dodatniego na skosie dodałem 2kg, reszta została normalnie, pompa nadal extra, oby tak dalej

Uwagi:
Kreatynka zaczyna sie rozkręcać bo siła zaczyna rosnac, obwody poszły do góry po tych 2tygodniach, niewiele ale poszły Jak wagowo obecnie stoje to nie wiem, do wagi jak narazie nie mam dostępu, od przyszłego tygodnia wracam na treningi kicka po ponad miesięcznej przerwie (choroba, później święta i na koneic zdawki w szkole ) więc w klubie się zważe i bedzie

Napisano 31 styczeń 2009 - 22:00

...:::Czwartek:::...

Plecy+Triceps+Brzuch

Plecy:
1. Podciąganie na Drążku (szeroki nachwyt) 10,8,8,6
2. MC 12,10,10,8 (76kg <= +4kg od ostatniego treningu)
3. Wiosłowanie (szeroki nachwyt) 12,10,10,8 (62kg)

Triceps:
1. Francuz leżąc 12,10,,8 (36kg)
2.Prostowanie Ramienia ze Sztangielka w Opadzie 12,10,8 (12kg sztangielka)
3. Prostowanie Ramion na Wyciągu 10,10,10

Brzuch:
1. Brzuszki na Ławce Skosnej (+10kg) 20,20,20
2. Wznosy Nóg w Zwisie 10,10,10


Dieta:
Trzymana

Suplementacja:
Rano:
-3kaps [2.4g] Glutaminy (naczczo)
-1kaps witamin + 1kaps minerałow (po śniadaniu)

Przed Treningiem:
-1porcja [20g] Shocka
-6kaps Aminków

Po Treningu:
-1porcja Storma [10g]
-6kaps [4.8g] Glutaminy
-50g Carbo

Przed Snem:
-3kaps [2.4g] Glutaminy

Uzupełnienie diety: 100g Monsterka dziennie

Opis:
Trening trwał około 90mi. Do MC dodałem +4kg, ciężko było ale dałem jakoś rady, trochę uchwyt siadał bo siłownie mam na poddaszu więc temperatura minusowa tam jest i palce marzły Trochę drążek mnie wkurza bo nie ma tyle siły ile bym chciał, ale wszystko do dopracowania, ważne że skrzydła ładnie puchną Tric lajtowo zrobiony bez większych trudów, niedługo będzie trzeba coś obciążenia zwiększyć




...:::Sobota:::...

Barki+Kaptury+Nogi+Przedramiona

Barki:
1. Wyciskanie Sztangi zza Karku 12,10,10,8 (45kg)
2. Podciaganie Sztangi Wzdłuż Tłowia 12,10,10,8 (45kg)
3. Unoszenie Sztangielek bokiem 10,10,10,10 (12kg sztangielka)

Kaptury:
1. Szrugsy 15,15,15,15 (64 <= +2kg od ostatniego treningu)

Nogi:
1. Przysiady ze Sztangą 12,10,10,8 (78kg)
2. Przysiady ze Sztanga z Przodu 12,10,10,8 (58kg)
3. Wykroki (na każdą nogę) 10,10 (40kg)
4. Wspięcia na Palcach 20,20,20,20 (74kg)

Przedramiona:
1. Uginanie Przedramion Podchwytem (30kg)
2. Uginanie Przedramion Nachwytem (16kg)


Dieta:
Trzymana

Suplementacja:
Rano:
-3kaps [2.4g] Glutaminy (naczczo)
-1kaps witamin + 1kaps minerałow (po śniadaniu)

Przed Treningiem:
-1porcja [20g] Shocka
-6kaps Aminków

Po Treningu:
-1porcja Storma [10g]
-6kaps [4.8g] Glutaminy
-50g Carbo

Przed Snem:
-3kaps [2.4g] Glutaminy

Uzupełnienie diety: 100g Monsterka dziennie

Opis:
Trening trwał ponad 2h bo trochę z ziomkiem którym trenuję się rozgadaliśmy, do Szrugsów dodałem 2kg, niby mało ale było czuć ten zwiększony ciężar, czuje że jutro będzie niezły zakwas na kapturach Barki i nogi lajtowo, tradycyjnie po skończeniu treningu nie miałem juz siły na nic, trening nóg ładnie daje w dupe

Uwagi:
Siła idzie na plus, masa również (przynajmniej tak mi się wydaje bo nie ważyłem się dawno ) W poniedziałek wracam do treningów kicka po przerwie i zważę się na wadzę klubowej to będe wiedział na czym stoje Zaległy czwartek uzupełniam dopiero dziś gdyż wygrałem "Igrzyska" i musiałem odsiedzieć nagrodę, 2dni na Hawajach a tam neta nie mają

Użytkownik Prertorians edytował ten post 31 styczeń 2009 - 22:01

Napisano 31 styczeń 2009 - 22:04

wróciłes

Napisano 31 styczeń 2009 - 22:22

Jak sztanga zimna to ubierz rękawiczki(sam mam takie klimaty na poddaszu )
pozdro

Napisano 31 styczeń 2009 - 22:27

Probowalem, ale duzo gorszy chwyt jest w nich, a przy drążku i MC mocny chwyt jest potrzebny

Napisano 31 styczeń 2009 - 22:33

A używałeś gumowych (wyglądem podobne do wampirek) ? , bo ja używam i przy drążku i MC nie narzekam

Użytkownik Baqu666 edytował ten post 31 styczeń 2009 - 22:36