Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuUżytkownik majsterztm edytował ten post 18 kwiecień 2012 - 09:46
DT by Pigis
Ocena:
-
10 stron
- « Pierwsza
- ←
- 8
- 9
- 10
#181
majsterztm 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 233
- Rejestracja: 01 08 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Biłgoraj
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 18 kwiecień 2012 - 09:45
ogólnie spoko progres, klate i grubość pleców popraw
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
--------------------------------------
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)--------------------------------------
#183
Pigis
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 362
- Rejestracja: 10 03 2011
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowa Sól
-
Staż [mies.]: 007
Napisano 22 maj 2012 - 19:53
Przepraszam wszystkich za dość długą chwilę nieobecności. Niestety codzienne życie czesto zmusza nas do szybkich wyborów które czasem odbijają się na standardowym planie życia. Do rzeczy. Wróciłem z pracy gdzie było kiepsko z internetem, teraz zaczynamy powrót do formy. Wpisy będę starał się dodawać codziennie bądź co 2 dzień.
#184
Pigis
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 362
- Rejestracja: 10 03 2011
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowa Sól
-
Staż [mies.]: 007
Napisano 23 maj 2012 - 20:12
Dieta na dziś:
1. 3 jaja + 3 kromki chleba żytniego około 100g+ warzywa
2. Ryż 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
3. 30g białka
4. Ryż 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
5. Po treningu: Carbo 50g, Białko 30g
6. Ryż 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
7. Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml
Trening:
Plecy
- Podciąganie szerokie - 4xMax
- Wiosłowanie sztangą - (12/10/8/6)
- Ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10
- Wiosłowanie hantlem 3x max
Szrugsy
- Szrugsy hantlami 3x15
Triceps
- Wyciskanie francuskie leżąc - 3x10
- Ściąganie linek wyciągu górnego 3x10
- Pompki na poręczach 3x max
Suplementacja:
- 1caps Witamin rano do śniadani, wit C 1000mg + magnez
- 30g Whey C6
- 10g BCAA przed treningiem
- 50g Carbo pure po treningu
- 10g BCAA po treningu
- 30g Hi Anabol Protein po treningu
Pooli wracamy do formy. Trening mieszany wolne ciężary / maszynki. Ciężary idą do przodu.
#185
Pigis
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 362
- Rejestracja: 10 03 2011
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowa Sól
-
Staż [mies.]: 007
Napisano 24 maj 2012 - 21:21
Dieta na dziś:
1. 3 jaja + 3 kromki chleba żytniego około 100g+ warzywa
2. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
3. 30g białka
4. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
5. Ryż 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
6. Po areobach 30g białka
7. Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml
Trening:
Dzisiaj dzień NT więc 40 min rowerkiem :)... Niestety nie mogę biegać podczas biegania mam ból w zewnętrznej części lewego kolana. Przy jeżdżeniu rowerem czy treningach siłowych nie, ale przy bieganiu niestety.
Suplementacja:
- 1caps Witamin rano do śniadani, wit C 1000mg + magnez
- 30g Whey C6
- 10g BCAA przed areobami
- 30g Hi Anabol Protein po areobach
Szkoda że biegać nie mogę, muszę znaleźć dobrą alternatywę oprócz roweru.
#186
Pigis
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 362
- Rejestracja: 10 03 2011
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowa Sól
-
Staż [mies.]: 007
Napisano 25 maj 2012 - 21:39
Dieta na dziś:
Od 3 dni brak diety niestety, dopadło na weekend mnie jakieś przeziębienie... Nie wiem nawet od czego.
Trening:
BRAK... Kuracja w łóżku
Suplementacja:
- 1caps Witamin rano do śniadani, wit C 1000mg + magnez
- 30g Whey C6
- 10g BCAA
- 30g Hi Anabol Protein
Okropne samopoczucie, z nosa leci mi jak z kranu choć nie powiem dzisiaj jest lepiej ale weekend przeleżałem w łóżku...
Udostępnij ten temat:
-
10 stron
- « Pierwsza
- ←
- 8
- 9
- 10
Losowe tematy: Leczenie migreny botoksem | Ultimate Waxy Maize tabletki | Atrox 20 | Leczenie astygmatyzmu | Optiray 240 | PVL Carbo Maxx opinie | Concor Cor 1,25