DT by naiLo

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 naiLo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 8
Rejestracja: 09 06 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 12

Napisano 18 październik 2009 - 21:01

Imię : Maciek
Wiek : 21
Staż : około 12miesiecy, przerwa 6miesiecy

Dołączona grafika

Wzrost : 170cm
Waga : 60kg

Klatka Piersiowa - 90cm
Pas - 80cm
Biceps - 39cm
Przedramię - 25cm
Udo - 50cm
Łydka - 31cm

Dołączona grafika

Witam mam na imię Maciek jestem z Krakowa aktualnie studiuje Informatykę. Swoja przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jednak nie miałem motywacji na regularne treningi. Mam nadzieje ze teraz to się zmieni, mam dużo motywacji i chęci do zmiany swojej sylwetki. DT stworzyłem z myślą ze pomoże mi to w dążeniu do mojego celu. Mam nadzieje ze spodoba się wam sposób prowadzenia i pomożecie mi w pracy nad kształtowaniem mojej sylwetki. Będę bardzo wdzięczny za wszelkiego rodzaju rady, bo wiem jak ważne jest zdanie doświadczonych osób.

Dołączona grafika

Moim celem na najbliższe miesiące jest nabranie czystejmasy mięśniowej oraz zwiększenie siły.

Dołączona grafika

Trening obwodowy rozpocznę planem FBW - Full Boody Workout
Trenować bedę 3x w tygodniu.

Dołączona grafika

W tarkcie planowania.

Dołączona grafika

Narazie nie planuje brać suplementacji.
Posiadam: PROLAB Creatine Monohydrate Powder 1000g
W planach: PVL Mutant Mass

Dołączona grafika

Tutaj ćwiczę :)

Niebawem ;P

Użytkownik naiLo edytował ten post 18 październik 2009 - 21:58

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)

Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pierwsze kroki w kulturystyce, potrzebna pomoc w układaniu programu. , Witam wszystkich Pakierów :) | Pierwsze kroki na kfd.pl , Wykroki z hantlami lub sztangą w tył , Cwiczę 3 lata i rezultaty prawie żadne pomocy!!! | PROSZE O POMOC , Rezultaty po treningu

#2 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 19 październik 2009 - 06:12

Powodzenia!
Plan diety wrzuć to się zobaczy a co do twojej siłowni to bardzo fajna miejscówka

Do góry of the page up there ^

#3 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 19 październik 2009 - 07:12

powodzenia i wytrwałości

fajna grafika

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#4 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 19 październik 2009 - 08:36

Nakładka graficzna fajna,czekamy na twoje foty i na twój trening

A tym czasem powodzenia i wytrwałości.

Użytkownik Nitro edytował ten post 19 październik 2009 - 08:36

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#5 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 19 październik 2009 - 12:48

Powodzenia !!

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#6 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 październik 2009 - 13:05

Powodzenia i wytrwałości;)

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#7 ~Michu

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1350
Rejestracja: 17 04 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 19 październik 2009 - 14:23

No szata graficzna bardzo fajna, czekam na dalsze relacje %-)

Użytkownik MichuSk8 edytował ten post 19 październik 2009 - 14:23

Do góry of the page up there ^

#8 Sk8er

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 14 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 19 październik 2009 - 15:02

Powodzenia i wytrwałości %-)

Do góry of the page up there ^

#9 naiLo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 8
Rejestracja: 09 06 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 12

Napisano 19 październik 2009 - 15:23

Witam, na początek podsyłam forteczki obiecane. Robiłem je osobiście wiec nie są najlepsze ;P ale nakreślają to i owo :P

Dołączona grafika

Jeszcze nie zaplanowałem do końca mojej diety ale napisze co dziś zjadłem i co mam jeszcze zamiar zjeść %-)

8.30
musli tropikal 100g
mleko 2% 0.5l

11.00
spagetti :)
łopatka wieprzowa 200g
makaron 100g
+sos pomidorowy

11.40
Trening

13.30
ryż brązowy 100g
serek wiejski 100g
+ pomidorek

16.30
noga kurczaka
chleb żytni pelnoziarnisty 100g

19.00
Tunczyk
chleb żytni

22.00
serek wiesji 100g
oliwa z oliwek 10g

Musze pozjadać to co jest w loduwce a potem wybiore sie na zaplanowane juz zakupy :)

Dołączona grafika

Rozgrzewka:
5min na Orbitrek
5min rozciaganie

>Przysiady ze sztangą 3s
>Podciaganie na drążku szeroko 3s
>wyciskanie sztangi ławka pozioma 3s
>Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
>Pompki na poreczach 3s
>Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s

KOMENTUJCIE ! :)

Do góry of the page up there ^

#10 Lukmour

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1976
Rejestracja: 19 09 2007
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wołomin
Staż [mies.]: 36

Napisano 19 październik 2009 - 17:13

Powodzenia. <_<

Tylko nie wiem jak Ci z tych pomiarów wyszło 39 w bicepsie, bo wygląda na znacznie mniej. %-)

Co do sylwetki, to jest co poprawiać... Trzymam kciuki za progres.

Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam

"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."

Do góry of the page up there ^

#11 naiLo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 8
Rejestracja: 09 06 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 12

Napisano 19 październik 2009 - 17:17

Masz racje tam jest pomyłka Biceps ma 25cm

Do góry of the page up there ^

#12 ~Mata

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 5182
Rejestracja: 20 11 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kujawy
Staż [mies.]: 24>

Napisano 19 październik 2009 - 17:18

z dieta to na bakier , widac podstawowe bledy typu serek po treningu itd <_<

DT- MATA
ROZTRENOWANIE
http://www.kfd.pl/dt...tml#entry803594

Do góry of the page up there ^

#13 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7888
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 19 październik 2009 - 17:37

Powodzenia i wytrwałości.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#14 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 19 październik 2009 - 18:28

Oj jeszcze sporo pracy przed tobą...
Dieta i trening regularny da dobre rezultaty!

Do góry of the page up there ^

#15 kamilmrowa5

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 737
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19+2

Napisano 19 październik 2009 - 19:46

Powodzenia:)

DT by Mrówa-mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#16 ~Game

Koneser zgrabnej pufy

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 11953
Rejestracja: 20 08 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pełne rozkoszy

Napisano 19 październik 2009 - 22:19

Wytrwałości

Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt Dołączona grafika

This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#17 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 19 październik 2009 - 22:22

Użytkownik naiLo dnia 19-10-2009, 18:17 napisał

Masz racje tam jest pomyłka Biceps ma 25cm

25cm?? chyba 35cm??

Nie garb się jak robisz fotki.

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#18 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 19 październik 2009 - 22:39

No 39 to nie jest za nic w swiecie tym bardziej ze masz 170cm wzrostu 25 cm tez to nie będzie bo tyle maja dzieci zrob wszystkie pomiary jeszcze raz

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#19 Danielpr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 15 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 4

Napisano 20 październik 2009 - 08:14

Wytrwałości życzę %-)

I tego abyś nie tracił motywacji

Do góry of the page up there ^

#20 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 21 październik 2009 - 07:42

polecam jeść płatki owsiane zamiast musli na śniadanie, z czasem idzie się przyzwyczaić do smaku, można dodać orzechów, ew. owoców suszonych itp. Dieta do dopracowania, ale i tak lepiej wygląda niż nie jednego, który zaczynał i nie mógł sie połapać.
Masz nad czym pracować, ale jak się przyłożysz, miło będzie oglądać postępy :-)

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

DT by naiLo

#1 naiLo

#0 Doradca KFD

#2 Mainevant

#3 BornToFight

#4 Nitro

#5 Fuuton

#6 Arahonos_user

#7 ~Michu

#8 Sk8er

#9 naiLo

#10 Lukmour

#11 naiLo

#12 ~Mata

#13 ..:ARTUR:..

#14 Mainevant

#15 kamilmrowa5

#16 ~Game

#17 Nitro

#18 Fuuton

#19 Danielpr

#20 BornToFight

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

DT by naiLo

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło