Krótki wstęp:

Witam wszystkich kfd-owiczów. Mam na imię Łukasz,aktualnie mam 16 lat.

Kfd.pl odkryłem jakieś 1,5 roku temu gdy postanowiłem schudnąć ( z 95 kg ). Dzięki kfd.pl nabrałem przekonania, że warto odstawić na bok zbędne kalorię, wysilić się i zrzucić zbędne kilogramy. Przez 6 miesięcy zredukowałem do 75 kg czyli 20 kg. Zdecydowanie był to mój jeden z większych sukcesów w życiu. Udowodniłem, że potrafię.

Niestety przez zimę w związku ze zmianą szkoły, stres, dużo nauki zaniedbałem siłownię, ćwiczenia. Przybyło mi 8 kg. Faktycznie staram się już od dłuższego czasu zrzucić z powrotem ą wagę lecz widzę nie posiadam już tej motywacji co w tamtym roku. Dlatego zakładam DT. Wierzę, że dzięki niemu będę zawsze starał się myśleć o tym aby nie musiał wpisywać negatywów w diecie czy treningu.


CEL:

Moim wyznacznikiem nie będzie na pewno waga. Są to tylko cyferki, dla mnie się liczy to jak ja się czuję. Moim celem jest zrzucenie jak najwięcej tłuszczu i przybraniu na tej zdrowej masie czyli na mięśniach


TRENING:

Przez pewien okres wykonywałem FBW. Nie był to dla mnie trening z tego względu, że już ostatnie ćwiczenia były dla mnie taką zmorą, i ścianą dla zwiększania mojej motywacji. Chciałbym wykonywać Push & Pulla. Wiem jest to trening dla średnio zaawansowanych. Ja należę do mądrzejszego amatora. Lecz zaczynam działać z głową.

Jako że nastawiam się na razie na redukcje będą przeważały duże ilość aerobów w moim treningu.


Jeżeli chodzi o sam schemat trening Push & Pulla nie chcę kopiować. Chcę intuicyjnie ułożyć sam pod siebie dlatego na bieżąco jak zresztą wszyscy pozostali będę wklejał co dziś zrobiłem.

Co do aerobów, mieszkam na wsi więc nie ma problemów z biegami. Chciałbym wykonywać około 2 - 3 biegów tygoniowo. Co drugi dzień od 500 - 1000 podskoków na skakance plus po czym najprawdopodobniej wybrałbym się na rower na jakieś 15 - 25 km.

W pełnie nie będę mógł pewnie wykorzystywać mojego potencjału na siłowni z tego względu, że przez 2 miesiące wakacyjne będę pracował w gospodarstwie ojca ( cieżką pracę typowo siłową )

Biegi i jazdę na rowerze będzie zazwyczaj kontrolowane przez http://www.sports-tracker.com/#/home więc nie będę siebie i was oszukiwał:


ROZPOCZĘCIE:

27.06.2011

Powodzenia.

wytwałosci :)

Co z dieta? Powodzenia!

Powodzenia i zapraszam do mnie

powodzenia;)

powodzenia;)

Powodzenia
Wytrwałości

Powodzenia

Powodzenia!

Powodzenia

Powodzenia. Ale jak dieta wygląda. Bo nie podałeś, a to ważna sprawa jest.?