Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
OK dzieki za pomoc. A jak mam wyliczyc zapotrzebowanie?I jest problem, cwicze w domu a na bieganie jest za zimno narazie to jakie areoby moge robic?
DT by Matys
Ocena:
4 z 5 | 3 głosy/ów
4 z 5 | 3 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
--------------------------------------
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)--------------------------------------
#42
-Damian- 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1408
- Rejestracja: 17 12 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łęczyca
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 31 grudzień 2011 - 14:46
W domu możesz skakać na skakance 
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr <-- Kalkulator na zapotrzebowanie :)
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr <-- Kalkulator na zapotrzebowanie :)
Użytkownik Damian1221 edytował ten post 31 grudzień 2011 - 14:47
Konkurs Hi Tec !
http://www.kfd.pl/pr...ian-194921.html
Mój DT : http://www.kfd.pl/dt...ian-171593.html
http://www.kfd.pl/pr...ian-194921.html
Mój DT : http://www.kfd.pl/dt...ian-171593.html
#43
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 31 grudzień 2011 - 15:16
na bieganie napewno nie jest za zimno , dobra rozgrzewka i możesz biegać .
#47
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 31 grudzień 2011 - 15:58
bedzie ok , jak umiesz utrzymać stały puls .
niemożliwe że takie wysokie zapotrzebowanie wyszło .
przelicz to wg tego kalkulatora ;
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
niemożliwe że takie wysokie zapotrzebowanie wyszło .
przelicz to wg tego kalkulatora ;
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
#48
-Damian-
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1408
- Rejestracja: 17 12 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łęczyca
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 31 grudzień 2011 - 15:58
Masz tu następny kalkulator : http://potreningu.pl...ulatory/kalorie
Dodajesz posiłek, a potem wybierasz jakiś produkt [np. jajka] i Ci się wszystko wyświetla
Dodajesz posiłek, a potem wybierasz jakiś produkt [np. jajka] i Ci się wszystko wyświetla
Konkurs Hi Tec !
http://www.kfd.pl/pr...ian-194921.html
Mój DT : http://www.kfd.pl/dt...ian-171593.html
http://www.kfd.pl/pr...ian-194921.html
Mój DT : http://www.kfd.pl/dt...ian-171593.html
#51
matys996
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 363
- Rejestracja: 10 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oświęcim
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 31 grudzień 2011 - 18:32
Dieta:
10.00- jajecznica z 4 jajek
15.30- 2 sznycle,ziemniaki,buraki
18.10-jogurt, banan
kolo 21 mysle o tuczyku
Z dieta narazie tragicznie bd staral sie wszystko wyliczyc i ulozyc dobrze diete, bo narazie kicha
10.00- jajecznica z 4 jajek
15.30- 2 sznycle,ziemniaki,buraki
18.10-jogurt, banan
kolo 21 mysle o tuczyku
Z dieta narazie tragicznie bd staral sie wszystko wyliczyc i ulozyc dobrze diete, bo narazie kicha
#53
matys996
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 363
- Rejestracja: 10 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oświęcim
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 31 grudzień 2011 - 21:27
Obliczalem BTW i cos malo tego mi wychodzi, a dieta wygadala tak :
7.00- Jaja kurze całe 240g
10.00- Tuńczyk w wodzie 100g, Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad 100g
13.00- Tuńczyk w wodzie 100g, Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad 100g
15.00- Kurczak pierś 200g Ryż biały 150g
19.00- Twaróg chudy (Bieluch) 200g
I wychodzi:
2157 kcal
174g białka
38g tłuszczu
274g węglowodanów
Napewno musza dojsc jakies tluszcze tu mysle i oliwie z oliwek lub maslo orzechowe i wegle tu nie wiem zeby ogolnie kcal wyszlo z 2500.Moze ktos to looknac bylbym bardzo wdzieczny.Kuraka nie bd codzienie ale bede staral sie zeby bylo jakies miesko + ryz + jakies warzywa.
7.00- Jaja kurze całe 240g
10.00- Tuńczyk w wodzie 100g, Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad 100g
13.00- Tuńczyk w wodzie 100g, Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad 100g
15.00- Kurczak pierś 200g Ryż biały 150g
19.00- Twaróg chudy (Bieluch) 200g
I wychodzi:
2157 kcal
174g białka
38g tłuszczu
274g węglowodanów
Napewno musza dojsc jakies tluszcze tu mysle i oliwie z oliwek lub maslo orzechowe i wegle tu nie wiem zeby ogolnie kcal wyszlo z 2500.Moze ktos to looknac bylbym bardzo wdzieczny.Kuraka nie bd codzienie ale bede staral sie zeby bylo jakies miesko + ryz + jakies warzywa.
#54
matys996
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 363
- Rejestracja: 10 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oświęcim
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 01 styczeń 2012 - 15:15
Moglby ktos to ocenic? I czy dobrze obliczylem dziennie zapotrzebowanie? wyszlo mi 3258 kalori
Użytkownik matys996 edytował ten post 01 styczeń 2012 - 15:15
#55
-Damian-
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1408
- Rejestracja: 17 12 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łęczyca
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 01 styczeń 2012 - 16:19
Wstaw dietkę do działu Dieta tam na pewno Ci sprawdzą
Konkurs Hi Tec !
http://www.kfd.pl/pr...ian-194921.html
Mój DT : http://www.kfd.pl/dt...ian-171593.html
http://www.kfd.pl/pr...ian-194921.html
Mój DT : http://www.kfd.pl/dt...ian-171593.html
#57
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 01 styczeń 2012 - 18:34
miałeś dać ujemny bilans daj węgle 2 g na kg masy ciała .
w pierwszym posiłku brak węgli , w 2 i ostatnim daj oliwe albo orzechy .
w pierwszym posiłku brak węgli , w 2 i ostatnim daj oliwe albo orzechy .
#58
matys996
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 363
- Rejestracja: 10 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oświęcim
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 01 styczeń 2012 - 18:48
Tu jest dieta po zmianach:
7.00- Jaja kurze całe - 240g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 100g
10.00- Tuńczyk w wodzie - 70g Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad - 60g Ser Gouda tłusty - 30g
13.00- Tuńczyk w wodzie - 70g Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad - 60g Ser Gouda tłusty - 30g
15.00-15.30- Kurczak pierś - 150g Ryż biały - 150g
19.00- Twaróg chudy (Bieluch) - 200g Oliwa z oliwek - 20g
2350 kcal
174g białka
73g tłuszczu
252g węglowodanów
+ warzywa do niektorych posilkow.
7.00- Jaja kurze całe - 240g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 100g
10.00- Tuńczyk w wodzie - 70g Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad - 60g Ser Gouda tłusty - 30g
13.00- Tuńczyk w wodzie - 70g Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad - 60g Ser Gouda tłusty - 30g
15.00-15.30- Kurczak pierś - 150g Ryż biały - 150g
19.00- Twaróg chudy (Bieluch) - 200g Oliwa z oliwek - 20g
2350 kcal
174g białka
73g tłuszczu
252g węglowodanów
+ warzywa do niektorych posilkow.
#59
matys996
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 363
- Rejestracja: 10 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oświęcim
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 01 styczeń 2012 - 18:53
Dieta z dzis:
10.00- jajecznica z 4 jajek
13.00- koltlet z piersi z kurczaka, ziemniaki, buraki
16.00- jogurt z musli, 2 male banany
19.00- tunczyk, troche salatki jarzynowej
Z dieta jak narazie kicha ale zaniedlugo sie to zmieni
10.00- jajecznica z 4 jajek
13.00- koltlet z piersi z kurczaka, ziemniaki, buraki
16.00- jogurt z musli, 2 male banany
19.00- tunczyk, troche salatki jarzynowej
Z dieta jak narazie kicha ale zaniedlugo sie to zmieni
#60
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 01 styczeń 2012 - 18:54
w 2 i 3 posiłku za mało białka , w pierwszym mleko wywal .
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Leczenie migreny botoksem | Ultimate Waxy Maize tabletki | Atrox 20 | Leczenie astygmatyzmu | Optiray 240 | PVL Carbo Maxx opinie | Concor Cor 1,25