DT by Mateo

Ocena:

12 stron
« Pierwsza
←
10
11
12

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#221 corvo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 372
Rejestracja: 18 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 19 kwiecień 2012 - 16:25

jak robi poprawnie technicznie to nie ma obaw.
60 kg przy wadze 94? sporo za mało
normy siłowe

"Jedz jak facet, planuj dokładnie suplementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skurwysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem."

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)

Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening początkującej do oceny , 15 latek ,ilość ćwiczeń,kilka pytań,jaki trening | Początkujący , Trening dla początkującego - redukcja , DT vasili91 | początkujący , Deca + Winstrol dla początkującego? 84kg masy ciała 180cm wzrostu.

#222 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 29 kwiecień 2012 - 08:21

Pora na zmianę treningu .

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s

B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 3s

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s

Jutro pierwszy trening.

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#223 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 29 kwiecień 2012 - 08:22

Powodzenia życze , a wpiski beda do DT ??

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s

Do góry of the page up there ^

#224 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 29 kwiecień 2012 - 09:03

Pefka że będą ;D

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#225 gorylnce

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 778
Rejestracja: 29 08 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 29 kwiecień 2012 - 09:12

jakbys jescze kg dopisywal to by sie lepiej czytlo <_<

02.06.2012 Podsumowanie ,Wymiary/Fotki/Film ZAPRASZAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!

Do góry of the page up there ^

#226 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 29 kwiecień 2012 - 11:54

Ok w poniedziałek po pierwszym treningu na FBW wypisze wszystko .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#227 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 893
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 29 kwiecień 2012 - 16:35

no to czekamy ;p
Nie Ma Lipy !! :P

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#228 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 kwiecień 2012 - 16:04

Dobra więc tak :
Pierwszy trening FBW wywarł na mnie dosyć dobre wrażenie. Jedyną wadą jest to że mam 1 ławkę i długo się bawiłem w zmienianie stojaków i ławki

. Jakby nie patrzeć trening dobry B-)

.

A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach : 50kg x 12 , 60kg x 12 , 70kg x 12 , 70kg x 12 przysiady robione bez ławki do spodu.

Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko : Po 8 podciągnięć x 3 serie .

Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom : 50kg x 12 , 52kg x 10 , 50kg x 10

Barki: Wyciskanie sztangi z klatki : 30kg x 12 , 30kg x 10 , 20kg x 12

Triceps: Pompki odwrotne : Po 15 powtórzeń x 3 serie.

Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc : 22kg x 12 , 22kg x 12 , 22kg x 12 .

Do tego po ćwiczeniach plan ABS na brzuch 8 minut .

Teraz idę popijać białeczko :ziober:

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#229 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 02 maj 2012 - 16:14

Drugi trening na planie FBW .

B
Nogi: Przysiad wykroczny: 30kg x 12 po 12 na każdą nogę , 30kg x 10 , 30 kg x 12

Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia : 32kg x 12 , 32kg x 12 , 32kg x 12 .

Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) : 15kg hantelki (15kg jedna) x 12 , 15kg x 12 , 15kg x 12

Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia : 7kg ( ciężarek 7kg) x 12 , 7kg x 12 , 7kg x 12

Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc : 23kg x 12 , 23kg x 12 , 15kg x 12

Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" : 10kg x 12 ( na każdą rękę po 12powt.) , 10kg x 12 , 10kg x 12

Po treningu 3 serie na łydki i 3 serie na kaptury + plan ABS 8min na brzuch .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#230 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 02 maj 2012 - 16:18

Ładnie lecisz oby tak dalej , efekty pracy z pewnoscia zauwazysz

Do góry of the page up there ^

#231 Tov3k

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 754
Rejestracja: 12 10 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:---
Staż [mies.]: 12

Napisano 02 maj 2012 - 16:36

Elegancko :) Powodzenia

http://www.kfd.pl/dt...3ka-174266.html

Do góry of the page up there ^

#232 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 02 maj 2012 - 21:19

Dieta by się jeszcze przydała ;d

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#233 ZielonyTutaj

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 26 02 2012
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 02 maj 2012 - 21:30

co do pleców to dziwne te normy, ładnie ćwiczysz jak na sztandze 22kg i uginasz :p łamana czy prosta? Ja przy wadze ok. 73kg w mc podnosiłem kilka razy z nie byle jaką techniką 140kg ;p a klatke max 80kg ; ) Oby tak dalej, 3maj forme :D

Do góry of the page up there ^

#234 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 03 maj 2012 - 07:56

Sztanga łamana na sztandze 20kg było i sztangę dodałem że niby to 2 kg

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#235 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 04 maj 2012 - 16:10

Trzeci trening na planie FBW .

C
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu: 20kg x 15 , 20kg x 12 , 20kg x 12

Plecy: Martwy Ciąg : 50kg x 12 , 60kg x 12 , 70kg x 12 .

Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej : 10kg x 12 , 10kg x 12 , 15kg x 12

Klatka: wyciskanie sztangi głową w dół : 40kg x 12 , 40kg x 12 , 50kg x 10

Barki: Wyciskanie sztangi zza karku : 30kg x 12 , 30kg x 12 , 40kg x 10

Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu : 5kg x 12 , 5kg x 12 , 5kg x 12

Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy": 10kg x 12 ( na każdą rękę po 12powt.) , 10kg x 12 , 10kg x 12

Po treningu plan ABS 8 min na brzuch .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#236 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 07 maj 2012 - 17:42

Dzisiaj plan: B

B
Nogi: Przysiad wykroczny: 30kg x 12 po 12 na każdą nogę , 30kg x 10 , 30 kg x 12

Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia : 32kg x 12 , 32kg x 12 , 32kg x 12 .

Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) : 15kg hantelki (15kg jedna) x 12 , 15kg x 12 , 15kg x 12

Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia : 7kg ( ciężarek 7kg) x 12 , 7kg x 12 , 7kg x 12

Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc : 23kg x 12 , 23kg x 12 , 15kg x 12

Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" : 10kg x 12 ( na każdą rękę po 12powt.) , 10kg x 12 , 10kg x 12

Plan ABS 8min na brzuch po treningu .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#237 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 07 maj 2012 - 17:51

Ładnie ;p oby tak dalej , zapraszam do mnie :D

Do góry of the page up there ^

#238 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 693
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 07 maj 2012 - 20:19

Wpadajcie tutaj : http://www.kfd.pl/pr...ml#entry2217706 .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

12 stron
« Pierwsza
←
10
11
12

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

DT by Mateo

#221 corvo

#0 Doradca KFD

#222 mTeo1995

#223 zielu-pfk

#224 mTeo1995

#225 gorylnce

#226 mTeo1995

#227 Andrzejxxx

#228 mTeo1995

#229 mTeo1995

#230 zielu-pfk

#231 Tov3k

#232 mTeo1995

#233 ZielonyTutaj

#234 mTeo1995

#235 mTeo1995

#236 mTeo1995

#237 zielu-pfk

#238 mTeo1995

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

DT by Mateo

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło