Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
gorączka dalej się utrzymuje?
DT by MalyPaker16. [IHS]
Ocena:
-
4 stron
- « Pierwsza
- ←
- 2
- 3
- 4
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
--------------------------------------
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
[Testosteron Mix] Omnadren 250 , Badania testosteronu , Komisja lekarska | testy do monu , Wyniki badań testosteron i estradiol na cyklu - proszę o opinie , Przygotowanie do testów sprawnościowych | Ocena treningu
[Testosteron Mix] Omnadren 250 , Badania testosteronu , Komisja lekarska | testy do monu , Wyniki badań testosteron i estradiol na cyklu - proszę o opinie , Przygotowanie do testów sprawnościowych | Ocena treningu
#62
maciejasziom 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 13 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gold Gym
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 08 luty 2012 - 11:06
Powodzenia!! zaglądnij do mnie.
Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.
Pomogłem? Daj plusa!!
Pomogłem? Daj plusa!!
#63
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 08 luty 2012 - 13:26
Użytkownik roko111 dnia 08 luty 2012 - 10:47 napisał
gorączka dalej się utrzymuje?
Gorączka spadła, na razie 36.9 ale trening muszę przerwać, nie chce trafić do Lekarza, szkoła dziś/jutro odpada, Diety nawet nie trzymam bo nie mam ochoty jeść, głowa pęka, jutro powinno być już ok ! zaraz tabletkę przeciwbólowa i do łózka pozdro !
#65
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 09 luty 2012 - 20:44
Bardzo mi przykro, z powodu braku dostępu do internetu dzisiejszej i wczorajszej relacji nie będzie ! JUTRO RELACJA Z TRENINGU I TROCHĘ DZIAŁANIA SUPLI, W KOŃCU TO JUŻ 2 TYGODNIE !
#67
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 10 luty 2012 - 19:11
Dzień Treningowy/ 12 dzień Cyklu :
Nogi + Biceps
wspięcia 4x 15
Maszyna 4x 25
Uginanie przedramienia na modlitewniku jednorącz 3x 12/10/8
Uginanie przedramienia na wyciągu 3x 12/10/8
Kratownica Wąskim Chwytem 3x 12/10/8
Siódemkowanie 3x
Jedzonko :
1 Płatki
2. Białko w szkole ( 2 bułki słodkie, musiałem coś słodkiego wszamać )
3. Kurczak + Frytki
4. Kurczak dodatkowo Chlebek razowy
5. Chyba będzie jajeczniczka z szyneczką ( Cały dzień taka za mną chodzi ^^
+ Białko Przed snem 30g
Aktualna Waga po treningu 81,5kg opity wodą tak to z kilogram trzeba odjąć.
Coś o Suplach :
Rano :
4tabs BCAA
1tabs Omega-3
Przed Treningiem:
Iron Pump Hardcore 20g ( saszetka)
Iron Pump Xtreme 30g
Creatine Turbo 10g
Po Treningu :
4tabs BCAA
1tabs Omega-3
Creatine Turbo 5g
Świetnie mi się śpi, łatwiej mi już zasnąć, Chodzę Spać koło 22, staje koło godziny 6:10, Nie mam problemu ze wstaniem energia aż rozpiera rano, po wczorajszym treningu Klata + Triceps, delikatne zakwasy na cycu, lecz ogólnie regeneracja znaczy +
- Pompa Mimo 4 treningu Bicepsa, Nadal Hardcorowa, Wczoraj dałem na probe 20g koledze drugiemu który ze mną chodzi, Czuł wielkie mrowienie na twarzy poliki, czoło, Pompa i skupienie na treningu 5/5 Dałem Wy testować 2 kolegą, we 3 uważamy tak samo, Świetna pompa, lepsze skupienie po 20g czuć już Zawartość Beta-alaniny.
- Do smaku już się przyzwyczaiłem, bez problemu piję Iron Pumpa. Creatine Turbo wolę łykać sucho popijając wodą.
Wyciskanie na Klatę na razie stoi w miejscu, nie zauważyłem przyrostów siły na obecną chwilę, wytrzymałość poprawiona, chwilowo chory byłem dlatego zobaczymy co będzie później
-Obwody na razie się nie powieszają, koledzy twierdzą ze strasznie Plecy znowu do przodu poszły, Ponoć Najszerszy strasznie wyprzedza resztę, i to niby widoczna zmiana ( Widzą mnie codziennie bez koszulki i jakoś tak nie możliwe zęby mieli zwidy
Nogi + Biceps
wspięcia 4x 15
Maszyna 4x 25
Uginanie przedramienia na modlitewniku jednorącz 3x 12/10/8
Uginanie przedramienia na wyciągu 3x 12/10/8
Kratownica Wąskim Chwytem 3x 12/10/8
Siódemkowanie 3x
Jedzonko :
1 Płatki
2. Białko w szkole ( 2 bułki słodkie, musiałem coś słodkiego wszamać )
3. Kurczak + Frytki
4. Kurczak dodatkowo Chlebek razowy
5. Chyba będzie jajeczniczka z szyneczką ( Cały dzień taka za mną chodzi ^^
+ Białko Przed snem 30g
Aktualna Waga po treningu 81,5kg opity wodą tak to z kilogram trzeba odjąć.
Coś o Suplach :
Rano :
4tabs BCAA
1tabs Omega-3
Przed Treningiem:
Iron Pump Hardcore 20g ( saszetka)
Iron Pump Xtreme 30g
Creatine Turbo 10g
Po Treningu :
4tabs BCAA
1tabs Omega-3
Creatine Turbo 5g
Świetnie mi się śpi, łatwiej mi już zasnąć, Chodzę Spać koło 22, staje koło godziny 6:10, Nie mam problemu ze wstaniem energia aż rozpiera rano, po wczorajszym treningu Klata + Triceps, delikatne zakwasy na cycu, lecz ogólnie regeneracja znaczy +
- Pompa Mimo 4 treningu Bicepsa, Nadal Hardcorowa, Wczoraj dałem na probe 20g koledze drugiemu który ze mną chodzi, Czuł wielkie mrowienie na twarzy poliki, czoło, Pompa i skupienie na treningu 5/5 Dałem Wy testować 2 kolegą, we 3 uważamy tak samo, Świetna pompa, lepsze skupienie po 20g czuć już Zawartość Beta-alaniny.
- Do smaku już się przyzwyczaiłem, bez problemu piję Iron Pumpa. Creatine Turbo wolę łykać sucho popijając wodą.
Wyciskanie na Klatę na razie stoi w miejscu, nie zauważyłem przyrostów siły na obecną chwilę, wytrzymałość poprawiona, chwilowo chory byłem dlatego zobaczymy co będzie później
-Obwody na razie się nie powieszają, koledzy twierdzą ze strasznie Plecy znowu do przodu poszły, Ponoć Najszerszy strasznie wyprzedza resztę, i to niby widoczna zmiana ( Widzą mnie codziennie bez koszulki i jakoś tak nie możliwe zęby mieli zwidy
#68
felipe07
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 172
- Rejestracja: 16 03 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 14 luty 2012 - 00:50
Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :) To ja do was sie nie umywam, moge normalnie grac w pilke biegac itd tylko odpadaja przysiady i jezdzenie na rowerze ale ja nie mialem artro, caly czas sie zastanawiam czy sie nei skusic ale szczerze mowiac sie boje ze bedzie gorzej. Podziwiam ze w ogole cwiczysz nogi ja mam stracha, bo jak wchodze po schodach to juz jest nie tak jak powinno. Co do ujemnych temp to mi na silce (na strychu- nieocieplanym) zamrazla woda w butelkach wiec tez powoli moglaby juz ta wiosna nas odwiedzic;) pozdro i przyrostow zycze
#69
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 15 luty 2012 - 11:04
Witam Nie było mnie 5 Dni, z powodów prywatnych od Soboty nie byłem na siłownie, niedzielny trening przeniosłem na Sobote, Niedziela, Poniedzialek,Wtorek Było wolne, Dzisiaj Plecy + Biceps, Piątek Klata + Triceps, Niedziela Barki, potem lece znowu Planem...
Dzisiaj :
1.Płatki
2.Kurczak
3.Jajecznica
4.kurczak + ryż
5.kurczak + Frytki
Suplementy :
Rano
4tabs BCAA
5g Creatine turbo
1tabs omega 3
Przed treningiem
20g Iron Pump
4tabs BCAA
1Tabs Omega-3
Po treningu
4tabs BCAA
10g Creatine turbo
Dzisiaj po tak po przerwie Spróbuje Wycisnąć coś na płasko, jakiś postęp powinien być, wcześniej najwięcej podniosłem 114kg z miesiąc temu
POZDRAWIAM I przepraszam za nieobecność !
Dzisiaj :
1.Płatki
2.Kurczak
3.Jajecznica
4.kurczak + ryż
5.kurczak + Frytki
Suplementy :
Rano
4tabs BCAA
5g Creatine turbo
1tabs omega 3
Przed treningiem
20g Iron Pump
4tabs BCAA
1Tabs Omega-3
Po treningu
4tabs BCAA
10g Creatine turbo
Dzisiaj po tak po przerwie Spróbuje Wycisnąć coś na płasko, jakiś postęp powinien być, wcześniej najwięcej podniosłem 114kg z miesiąc temu
POZDRAWIAM I przepraszam za nieobecność !
#70
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 15 luty 2012 - 11:20
No trochę Cię nie bylo , ale zdarza sie 
.. No 114 kg niezle :D
.. No 114 kg niezle :D
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#71
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 15 luty 2012 - 12:55
nie było mnie z Braku Internetu, jak i wczorajszych walentynek, Pracy po szkole( nie mogę jej opuścić na trening) dlatego tak trochę opuściłem. ale już będzie systematycznie,
#72
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 15 luty 2012 - 20:08
Dzisiaj Trochę się przyglądałem w lustrze, i stwierdziłem ze jestem bardzo mały ;O strasznie mały, aż za mały, nie wiem czy to chęć bycia wielkim i ciągle dla siebie jestem mały, albo taka jest po prostu prawda
#73
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 15 luty 2012 - 20:13
Nie wiem bo fotek nie widze ;p
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#74
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 17 luty 2012 - 19:00
Dzisiejszy Trening :
Klata + Triceps
Wyciskanie Skoks 12/10/8/6
Wyciskanie płasko 12/10/8/6
Rozpiętki 12/10/8/6
Skos Dolny 12/10/8/6
Triceps :
Wyciskanie Wąskim chwytem 12/10/8/6
Wyciskanie Francuskie Sztangą 12/10/8
I tu musiałem przerwać trening, po Środowym treningu, w sumie to przed nim, zaczął mnie praktycznie z niczego boleć Biceps i przedramię, jaki rwanie jak by naciągnięty mięsień( nie wiem nie znam się ), ból utrzymuje się już 3 dzień, nie raz nie czuć, ale nie raz strasznie rwie
Dzisiejszy Jadłospis
1. Płatki
2. Białko na szybko ( czasu nie było)
3. jajecznica
4. Kurczak + Ryż
5. Jajecznica ( skończył się kurczak :( )
Suplementacja :
Rano :
4 tabs BCAA
10g Kreatyny
1tabs Omega-3
Przed Treningiem:
20g Iron Pump
Po Treningu :
4tabs BCAA
10g Kreatyny
1tabs omega-3
+ Białko w szkole i przed snem
Opinia po 21Dniach Brania :
+ Lepsza Regeneracja
+ Wpadło 0,5cm W bicepsie ( Aktualnie około +/- 40cm przed treningiem)
+ Znaczy przyrost wytrzymałości,
+ Znacznie Siła na + ( przez tego bicepsa nie mogłem się sprawdzić, 115kg mnie przygniotło - jak się zregeneruję machnę na pewno :) )
- Iron Pump traci swoją moc, dawka 30g nie pompuje tak jak wcześniej
- Smaki, dla mnie smak po 21dniach już jest znośny, ale jak ktoś miałby 1 kontakt z suplementami IHS, mógł by być w szoku [ CHOĆ JADŁEM WIELE GROSZE ODŻYWKI, znanych firm, ]
po 21 dniach :
Regeneracja 5/5
Energia i Pobudzenie ( pompa) 3/5 (początkowo 5/5,teraz spada na 3/5)-Iron pump jadłbym 40g ale nie mogę na to pozwolić, nie starczy na cykl )
Siła 2/5 ( ciężko coś ocenić skoro to dopiero 21dzień minął, za 2 tygodnie może coś moją decyzje zmieni
Smak 3-/5
Wytrzymałość 5/5
Ale to tylko chwilowa Ocena, Za 24dni, gdy cykl dobiegnie końca Dopiero śmiało podam swoją Ocenę produktów ~! ( Każdy trening może zmienić moją decyzje !
Klata + Triceps
Wyciskanie Skoks 12/10/8/6
Wyciskanie płasko 12/10/8/6
Rozpiętki 12/10/8/6
Skos Dolny 12/10/8/6
Triceps :
Wyciskanie Wąskim chwytem 12/10/8/6
Wyciskanie Francuskie Sztangą 12/10/8
I tu musiałem przerwać trening, po Środowym treningu, w sumie to przed nim, zaczął mnie praktycznie z niczego boleć Biceps i przedramię, jaki rwanie jak by naciągnięty mięsień( nie wiem nie znam się ), ból utrzymuje się już 3 dzień, nie raz nie czuć, ale nie raz strasznie rwie
Dzisiejszy Jadłospis
1. Płatki
2. Białko na szybko ( czasu nie było)
3. jajecznica
4. Kurczak + Ryż
5. Jajecznica ( skończył się kurczak :( )
Suplementacja :
Rano :
4 tabs BCAA
10g Kreatyny
1tabs Omega-3
Przed Treningiem:
20g Iron Pump
Po Treningu :
4tabs BCAA
10g Kreatyny
1tabs omega-3
+ Białko w szkole i przed snem
Opinia po 21Dniach Brania :
+ Lepsza Regeneracja
+ Wpadło 0,5cm W bicepsie ( Aktualnie około +/- 40cm przed treningiem)
+ Znaczy przyrost wytrzymałości,
+ Znacznie Siła na + ( przez tego bicepsa nie mogłem się sprawdzić, 115kg mnie przygniotło - jak się zregeneruję machnę na pewno :) )
- Iron Pump traci swoją moc, dawka 30g nie pompuje tak jak wcześniej
- Smaki, dla mnie smak po 21dniach już jest znośny, ale jak ktoś miałby 1 kontakt z suplementami IHS, mógł by być w szoku [ CHOĆ JADŁEM WIELE GROSZE ODŻYWKI, znanych firm, ]
po 21 dniach :
Regeneracja 5/5
Energia i Pobudzenie ( pompa) 3/5 (początkowo 5/5,teraz spada na 3/5)-Iron pump jadłbym 40g ale nie mogę na to pozwolić, nie starczy na cykl )
Siła 2/5 ( ciężko coś ocenić skoro to dopiero 21dzień minął, za 2 tygodnie może coś moją decyzje zmieni
Smak 3-/5
Wytrzymałość 5/5
Ale to tylko chwilowa Ocena, Za 24dni, gdy cykl dobiegnie końca Dopiero śmiało podam swoją Ocenę produktów ~! ( Każdy trening może zmienić moją decyzje !
#75
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 17 luty 2012 - 22:16
Strasznie mnie Sutki bolą, jestem ciekaw czy to nie burza hormonów i jakieś Gino lub coś w tym stylu.
#76
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 18 luty 2012 - 22:51
Dzisiaj dzień Nie treningowy, DIETY nie trzymałem, oraz skusiłem się na 3 kielonki miodóweczki - jutrzejszy trening się nie odbędzie ! w poniedziałek będzie relacja .!
#77
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 20 luty 2012 - 19:39
Plecy Biceps :
- Szerokie ciąganie na wyciągu 12/10/8/8
- wiosłowanie końcem sztangi 12/10/8/8
- Wiosłowanie Pendlaya 12/10/8/6
Biceps :
- Uginanie przedramienia na modlitewniku jednorącz(hantlom oczywiście ) 12/10/8/6
- skrętki 12/10/8/6
- Uginanie przedramienia na wyciągu 12/10/8/6
- Siódemkowanie x3
24 Dzień Cyklu
Przed treningiem :
-Kreatyna Turbo 5g
- BCAA 4tabs
- Omega-3 1tabs
- Iron pump xtreme 20g ( porcja)
Po Treningu :
- Kreatyna Turbo 10g
- BCAA 4tabs
- omega-3 1tabs
1 Płatki owsiane
2.bialko w szkole
3. ryz + kurczak
4jajecznica
5. kurczak + frytki
Chwilowo problem z Czasem dlatego wpisy będą bez entuzjazmu
- Szerokie ciąganie na wyciągu 12/10/8/8
- wiosłowanie końcem sztangi 12/10/8/8
- Wiosłowanie Pendlaya 12/10/8/6
Biceps :
- Uginanie przedramienia na modlitewniku jednorącz(hantlom oczywiście ) 12/10/8/6
- skrętki 12/10/8/6
- Uginanie przedramienia na wyciągu 12/10/8/6
- Siódemkowanie x3
24 Dzień Cyklu
Przed treningiem :
-Kreatyna Turbo 5g
- BCAA 4tabs
- Omega-3 1tabs
- Iron pump xtreme 20g ( porcja)
Po Treningu :
- Kreatyna Turbo 10g
- BCAA 4tabs
- omega-3 1tabs
1 Płatki owsiane
2.bialko w szkole
3. ryz + kurczak
4jajecznica
5. kurczak + frytki
Chwilowo problem z Czasem dlatego wpisy będą bez entuzjazmu
#78
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 22 luty 2012 - 19:52
Dziennik zawieszam do Niedzieli !!! - nie bedzie wpisów !
#79
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 26 luty 2012 - 18:21
Witajcie ! powracam po lekkiej kontuzji prawej ręki, Od jutra zaczynam Wpisy w dzienniku oraz Hardcorowe treningi !
#80
MalyPaker:)
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 622
- Rejestracja: 21 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+9
Napisano 27 luty 2012 - 18:49
Poniedziałek :
Plecy + biceps
- Wiosłowanie Pendlay`a 14/12/10/8
- Wiosłowanie końcem sztangi 14/12/10/8
- Yates Rows 14/12/10/8
- Uginanie przedramienia tzw Skrętki 14/12/10/8
- Uginanie przedramienia na Wyciągu 14/12/10/8
- Kratownica Wąskim Chwytem 14/12/10/8
- Siódemkowanie 3 serie
Dieta :
1. Jajecznica
2. Zapomniałem bułek, musiałem wcinać bułki słodkie + Białko
3. Frytki + Kurczak + suróweczka
4. Jajka na Miękko <mniam>
5.to samo co wcześniej ^^
6. Kurczak + chlebe razowy
+ białko przed snem
Suplementacja :
przed treningiem :
10g Creatine Turbo
40g Iron Pump
4tabs BCAA
1tabs Omega-3
Po Treningu
5g Creatine Turbo
4tabs BCAA
1tabs Omega-3
Muszę się pochwalić ze po dobrej regeneracji, która była do Dzisiaj Piątek/sobota/niedziela Poszło Gładko 116kg i byłem w stanie 117 podnieść, lecz nie chciałem przesadzać żeby sobie krzywdy nie zrobić znowu z ręką.
Plecy + biceps
- Wiosłowanie Pendlay`a 14/12/10/8
- Wiosłowanie końcem sztangi 14/12/10/8
- Yates Rows 14/12/10/8
- Uginanie przedramienia tzw Skrętki 14/12/10/8
- Uginanie przedramienia na Wyciągu 14/12/10/8
- Kratownica Wąskim Chwytem 14/12/10/8
- Siódemkowanie 3 serie
Dieta :
1. Jajecznica
2. Zapomniałem bułek, musiałem wcinać bułki słodkie + Białko
3. Frytki + Kurczak + suróweczka
4. Jajka na Miękko <mniam>
5.to samo co wcześniej ^^
6. Kurczak + chlebe razowy
+ białko przed snem
Suplementacja :
przed treningiem :
10g Creatine Turbo
40g Iron Pump
4tabs BCAA
1tabs Omega-3
Po Treningu
5g Creatine Turbo
4tabs BCAA
1tabs Omega-3
Muszę się pochwalić ze po dobrej regeneracji, która była do Dzisiaj Piątek/sobota/niedziela Poszło Gładko 116kg i byłem w stanie 117 podnieść, lecz nie chciałem przesadzać żeby sobie krzywdy nie zrobić znowu z ręką.
Udostępnij ten temat:
-
4 stron
- « Pierwsza
- ←
- 2
- 3
- 4
Losowe tematy: Leczenie migreny botoksem | Ultimate Waxy Maize tabletki | Atrox 20 | Leczenie astygmatyzmu | Optiray 240 | PVL Carbo Maxx opinie | Concor Cor 1,25