Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
No wszystko ładnie pięknie , tylko ja nadal czekam za fotami
DT by Łysy MASA!
Ocena:
-
10 stron
- « Pierwsza
- ←
- 8
- 9
- 10
#181
zielu-pfk 
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 27 marzec 2012 - 09:23
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Hyper Mass 5000 - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)
Bio Tech USA Amino Nitron - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,30 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
--------------------------------------
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Hyper Mass 5000 - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł) Bio Tech USA Amino Nitron - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,30 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł) BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)--------------------------------------
#183
Andrzejxxx
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 893
- Rejestracja: 06 11 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: Rosnie
Napisano 27 marzec 2012 - 21:35
Postaraj się na jutro bo się niecierpliwimy . ;d
Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html
#184
juniorK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 24 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 28 marzec 2012 - 21:27
21 marzec (klatka, biceps)
Wyciskanie sztangi w leżeniu 6 5 4 3 2 1 60 64 68 72 76 80kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej 4*10 44 46 48 50kg
Uginanie ramion stojąc 4*10 28kg
Modlitewnik 4*10 26kg
Siódemkowanie 4*10 22kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu 6 5 4 3 2 1 60 64 68 72 76 80kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej 4*10 44 46 48 50kg
Uginanie ramion stojąc 4*10 28kg
Modlitewnik 4*10 26kg
Siódemkowanie 4*10 22kg
#186
juniorK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 24 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 29 marzec 2012 - 21:02
Wyniki w miarę przyzwoicie, jeszcze kilka tygodni temu na klatkę 80kg to był max teraz 80 kończę serię, bez jakichś większych problemów, plecy też w miarę dobrze, najgorzej z barkami nie widać w ogóle postępów;/ trening był zmieniany kilka razy, przetrenowane na pewno nie są, może z czasem coś ruszy;)
#187
juniorK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 24 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 30 marzec 2012 - 21:48
30 marzec (plecy)
Ściąganie drążka na atlasie przed głowę 10*35 10*40 10*45 10*50 10*50kg
Podciąganie sztangi w opadzie 5*10 36 38 40 42 44kg
Podciąganie końca sztangi w opadzie 5*10 57 57 61 61 61kg
Kaptury 5*10 54kg
Ściąganie drążka na atlasie przed głowę 10*35 10*40 10*45 10*50 10*50kg
Podciąganie sztangi w opadzie 5*10 36 38 40 42 44kg
Podciąganie końca sztangi w opadzie 5*10 57 57 61 61 61kg
Kaptury 5*10 54kg
#188
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 30 marzec 2012 - 21:51
No ładnie trening kosa :D
Będę Cie napastował poki nie wstawisz fotek
;p
Będę Cie napastował poki nie wstawisz fotek
;p
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#190
Kotlet007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 437
- Rejestracja: 12 06 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 31 marzec 2012 - 07:53
No to git oby tak dalej a co do barków zamien podnoszenie sztangi w przód na wyciskanie stojąc i dodaj podnoszenie hantli na boki stojąc :)
Użytkownik Kotlet007 edytował ten post 31 marzec 2012 - 07:55
#192
Kotlet007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 437
- Rejestracja: 12 06 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 01 kwiecień 2012 - 13:26
wyciskanie przed :) a co do podnoszenia na boki weź większy ciężar i rób mniejszy ruch nie do końca na dól zchodź i w górę tylko do momentu aż ciężarek znajdzie się na wysokości braków i jak coś zwiększ ciężar
#193
Andrzejxxx
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 893
- Rejestracja: 06 11 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: Rosnie
Napisano 01 kwiecień 2012 - 18:06
Ale te foty opornie idą :D
Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html
#194
juniorK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 24 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 01 kwiecień 2012 - 20:09
1 kwiecień (barki, triceps)
Wyciskanie sztangi nad głowę 4*10 38kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*10 36 38 40 42kg
Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 4*10 40kg
Uginanie francuskie w leżeniu 4*10 22kg
Prostowanie ramion na wyciągu 4*10 30kg
W następnym treningu uwzględnie te ćwiczenia, chwilowo hantli nie ma bo się ktoś nie bał i hantle zaje...xD Zdjęcia będą jeszcze nie wiem kiedy ale będą
Wyciskanie sztangi nad głowę 4*10 38kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*10 36 38 40 42kg
Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 4*10 40kg
Uginanie francuskie w leżeniu 4*10 22kg
Prostowanie ramion na wyciągu 4*10 30kg
W następnym treningu uwzględnie te ćwiczenia, chwilowo hantli nie ma bo się ktoś nie bał i hantle zaje...xD Zdjęcia będą jeszcze nie wiem kiedy ale będą
#195
juniorK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 24 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 05 kwiecień 2012 - 22:51
21 marzec (klatka, biceps)
Wyciskanie sztangi w leżeniu 6 5 4 3 2 1 60 64 68 72 76 80kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej 4*10 44 46 48 50kg
Uginanie ramion stojąc 4*10 28kg
Modlitewnik 4*10 26kg
Siódemkowanie 4*10 24kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu 6 5 4 3 2 1 60 64 68 72 76 80kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej 4*10 44 46 48 50kg
Uginanie ramion stojąc 4*10 28kg
Modlitewnik 4*10 26kg
Siódemkowanie 4*10 24kg
#196
juniorK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 24 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 11 kwiecień 2012 - 21:40
11 kwiecień (plecy)
Ściąganie drążka na atlasie przed głowę 10*40 10*45 10*50 10*50 10*50kg
Podciąganie sztangi w opadzie 5*10 40 42 44 46 46 kg
Podciąganie końca sztangi w opadzie 5*10 60 60 68 68 68kg
Kaptury 5*10 54kg
Ściąganie drążka na atlasie przed głowę 10*40 10*45 10*50 10*50 10*50kg
Podciąganie sztangi w opadzie 5*10 40 42 44 46 46 kg
Podciąganie końca sztangi w opadzie 5*10 60 60 68 68 68kg
Kaptury 5*10 54kg
#197
juniorK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 24 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 12 kwiecień 2012 - 21:27
12 kwiecień (barki, triceps)
Wyciskanie sztangi nad głowę 4*10 36kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*10 34 36 38 40kg
Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 4*10 38kg
Uginanie francuskie w leżeniu 4*10 22kg
Prostowanie ramion na wyciągu 4*10 30kg
Z ciekawości policzyłem ile kg w ciągu jednego treningu podniosę wyniki nawet w miarę:
plecy 12610kg ;D
klatka 3210kg
barki 3540kg
biceps 3120kg
triceps 3500
Klatka marnie wychodzi spowodowane to jest chwilowym brakiem hantli.
Wyciskanie sztangi nad głowę 4*10 36kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*10 34 36 38 40kg
Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 4*10 38kg
Uginanie francuskie w leżeniu 4*10 22kg
Prostowanie ramion na wyciągu 4*10 30kg
Z ciekawości policzyłem ile kg w ciągu jednego treningu podniosę wyniki nawet w miarę:
plecy 12610kg ;D
klatka 3210kg
barki 3540kg
biceps 3120kg
triceps 3500
Klatka marnie wychodzi spowodowane to jest chwilowym brakiem hantli.
#198
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4139
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 kwiecień 2012 - 11:33
Dobry pomysł z tym podliczeniem . a plecy to nie za duzo ?
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#200
juniorK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 24 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 16 kwiecień 2012 - 16:16
16 kwiecień (klatka, biceps)
Wyciskanie sztangi w leżeniu 6 5 4 3 2 1 60 64 68 72 76 80kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej 4*10 44 46 48 50kg
Uginanie ramion stojąc 4*10 30kg
Modlitewnik 4*10 26kg
Siódemkowanie 4*10 24kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu 6 5 4 3 2 1 60 64 68 72 76 80kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej 4*10 44 46 48 50kg
Uginanie ramion stojąc 4*10 30kg
Modlitewnik 4*10 26kg
Siódemkowanie 4*10 24kg
Udostępnij ten temat:
-
10 stron
- « Pierwsza
- ←
- 8
- 9
- 10
Losowe tematy: Leczenie wad wymowy | VIPER dawkowanie | Pavol Jablonicky | Cepastil | Dymatize Elite Gourmet kfd | Ból gardła po antybiotyku | Multi Pack zastosowanie