Dzień Nie Treningowy !

Dieta:
9:00 / płatki owsiane 100g + mleko 250 ml , omlet z 2 jaj
11:00 / 3 kromki chleba razowego +szynka
13:00 / ryż 100g+pierś z kurczaka gotowana 150g+marchewka
KURS PRAWA JAZDY 6h bez jedzenia ;/
19:00 / ziemniaki + filet z kurczaka smażony 150g + ogórek
i będzie o 21:00 / tuńczyk 130g +2 kromki razowego chleba i orzechy

Dzień Treningowy : Martwi mnie tylko wyciskanie na ławce skos + , jakoś cieżko mi idzie i w ostatniej seri robie ponad 10kg mniej niż na prostej . Czy to normalne ? he . I zmienie chyba wykroki bo cięzko u mnie ze stabilizacja ..
Co proponujecie ?

Trening:

Nogi: Wykroki ze sztangą 3s 12/10/8 37kg/43kg/50kg
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s 6/5/4 7/7
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s 12/10/8 33kg/37kg/41kg
Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2s 10/8 10kg/10kg
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s 10/8 37kg/43kg
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s 10/8 10kg/10kg

Dieta:

09:30 - płatki owsiane 100g + 250 ml mleka , omlet z 2 jaj
11:20 - 3 kromki razowego chleba z szynką , orzechy włoskie
13:30 - ryż 100 g +ugotowana pierś z kurczaka 150g
14:30 - TRENING
17:30 - ryż + filet z kuraka smażony ok150g. + marchewka
21:30 - tuńczyk + 2 kromki razowego chleba i orzechy