DT by K.A.M.I.L

Ocena:

23 stron
« Pierwsza
←
19
20
21
22
23
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#401 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 29 styczeń 2012 - 22:31

TRENING NR 285:
Wtorek (24 Stycznia 2012)

Plecy + Triceps:
(Plecy)
- Podciąganie szeroko do klatki 12(40kg)-10(50kg)-8(50kg)-8(60kg)
- Wiosłowanie końcem sztangi 10(40kg)-10(50kg)-6(60kg)
- Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 10(14kg)-10(14kg)-10(14kg na jedną rękę)
(Triceps)
- Wyciskanie wąsko 10-10-10
- Francuskie siedząc 10-10
- Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w całości
- Dieta 60%

Na dziś to tyle. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Hyper Mass 5000 - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

Bio Tech USA Amino Nitron - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,30 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Redukcja , Z masy na redukcję , olimp thermo stim, DAWKOWANIE, REDUKCJA , Masa czy redukcja? , Dieta na redukcję tłuszczu

#402 Lecho.

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 119
Rejestracja: 11 12 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łosice
Staż [mies.]: 4

Napisano 29 styczeń 2012 - 22:42

Dobrze Ci idzie pozdrawiam życzę efektów i przyrostów. :)

Zapraszam do Dziennika Treningowego - Lecho.

http://www.kfd.pl/dz...cho-177346.html

Do góry of the page up there ^

#403 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 01 luty 2012 - 20:31

TRENING NR 286:
Czwartek (26 Stycznia 2012)

Barki:
(Barki)
- Wyciskanie za głowy 10(20kg)-10(30kg)-8(40g)
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10(7kg)-8(7kg)-8(7kg jedna sztangielka)
- Podciąganie sztangi do brody 10(20kg)-10(20kg)-8(20kg)
- Szrugsy ze sztangą z przodu 12(60kg)-10(60kg)-10(60kg)

Relacja:
- Trening wykonany w całości bez odczuwania bólu w miejscach kontuzji
- Dieta 70%

Użytkownik Lecho. dnia 29 styczeń 2012 - 22:42 napisał

Dobrze Ci idzie pozdrawiam życzę efektów i przyrostów. :)

No dzięki i nawzajem życzę

Na dziś to wszystko. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#404 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 02 luty 2012 - 21:24

TRENING NR 287:
Poniedziałek (30 Stycznia 2012)

Klata+Biceps
-Rozgrzewka
Klata
- Wyciskanie płasko 12-10-10-10
- Wyciskanie skos sztangą 10-10-10
- Rozpiętki skos(+) 10-10 płasko 10-10
Biceps
- Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą 10-10-10
- Uginanie młotkowo 10-10-10(na jedną rękę)
- Uginanie na modlitewniku 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany bez problemu także wszystko idzie w dobrym kierunku
- Dieta 70%

Na dziś to koniec. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#405 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 03 luty 2012 - 19:35

TRENING NR 288:
Wtorek (31 Stycznia 2012)

Plecy + Triceps:
(Plecy)
- Podciąganie szeroko do klatki 12(40kg)-10(50kg)-8(50kg)-8(60kg)
- Wiosłowanie sztangą 10(40kg)-10(50kg)-6(60kg)
- Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 10(14kg)-10(14kg)-10(14kg na jedną rękę)
(Triceps)
- Wyciskanie wąsko 10-10-10
- Francuskie sztangielką siedząc 10-10
- Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w całości bez żadnych problemów
- Dieta 60%

Na dziś to tyle. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#406 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 03 luty 2012 - 23:21

TRENING NR 289:
Piątek (03 Lutego 2012)

Barki:
(Barki)
- Wyciskanie z przed głowy 10(20kg)-10(30kg)-8(40g)
- Unoszenie sztangielek w bok 10(7kg)-8(7kg)-8(7kg jedna sztangielka)
- Podciąganie sztangi do brody 10(20kg)-10(20kg)-8(20kg)
- Szrugsy ze sztangą z przodu 12(60kg)-10(60kg)-10(60kg)

Relacja:
- Trening przeszedł bardzo spokojnie myślę że po feriach wszystko ruszy już normalnym tempem
- Dieta 70%

No dzięki i nawzajem życzę

Na dziś to wszystko. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#407 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 08 luty 2012 - 20:01

TRENING NR 290:
Poniedziałek (06 Luty 2012)

Klata+Biceps
-Rozgrzewka
Klata
- Wyciskanie płasko 12-10-10-10
- Wyciskanie skos sztangą 10-10-10
- Rozpiętki skos(+) 10-10 płasko 10-10
Biceps
- Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą 10-10-10
- Uginanie młotkowo 10-10-10(na jedną rękę)
- Uginanie na modlitewniku sztangą 10-10-10

Relacja:
- Trening przeszedł bez problemu
- Dieta 70%

Na dziś to koniec. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#408 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 13 luty 2012 - 22:53

TRENING NR 291:
Wtorek (07 Lutego 2012)

Plecy + Triceps:
(Plecy)
- Podciąganie szeroko do klatki 12(40kg)-10(50kg)-8(50kg)-8(60kg)
- Wiosłowanie końcem sztangi 10(40kg)-10(50kg)-6(60kg)
- Wiosłowanie hantlami jednorącz 10(14kg)-10(14kg)-10(14kg)
(Triceps)
- Wyciskanie wąsko 10-10-10
- Francuskie sztangielką leżąc 10-10
- Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w całości bez problemu
- Dieta 60%

Na dziś to tyle. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#409 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 14 luty 2012 - 10:42

Tu mnie jeszcze nie było , Powodzenia i wytrwałosci , Dt fajnie prowadzone , wszystko czytelnie i estetycznie , bede odwiedzać

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s

Do góry of the page up there ^

#410 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 14 luty 2012 - 20:16

TRENING NR 292:
Piątek (10 Lutego 2012)

Barki:
(Barki)
- Wyciskanie z przed głowy 10(20kg)-10(30kg)-8(40g)
- Unoszenie sztangielek w bok 10(7kg)-8(7kg)-8(7kg jedna sztangielka)
- Podciąganie sztangi do brody 10(20kg)-10(20kg)-8(20kg)
- Szrugsy ze sztangą z przodu 12(60kg)-10(60kg)-10(60kg)

Relacja:
- Trening przeszedł bez problemu
- Dieta 70%

Użytkownik zielu-pfk dnia 14 luty 2012 - 10:42 napisał

Tu mnie jeszcze nie było , Powodzenia i wytrwałosci , Dt fajnie prowadzone , wszystko czytelnie i estetycznie , bede odwiedzać

Dzięki i nawzajem jak narazie to jest tak prowadzony z przerwami przez kontuzję ale na pewno z czasem będzie coraz lepiej. Pozdrawiam

Na dziś to wszystko. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#411 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 14 luty 2012 - 21:12

TRENING NR 293:
Poniedziałek (13 Luty 2012)

Klata+Biceps
-Rozgrzewka
Klata
- Wyciskanie płasko 12-10-10-10
- Wyciskanie skos sztangą 10-10-10
- Rozpiętki skos(+) 10-10
- Ściąganie linek w bramie 10-10
Biceps
- Uginanie przedramion podchwytem wyciągem dolnym 10-10-10
- Uginanie młotkowo 10-10-10(na jedną rękę)
- Uginanie na modlitewniku sztangą 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w całości lecz odczuwałem delikatny ból w prawym braku a spowodowane to tym że w sobotę trochę źle tą ręką wygiąłem. Lecz ból nie był wielki a delikatnie odczówalny
- Dieta 70%

Na dziś to koniec. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#412 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 21 luty 2012 - 22:15

TRENING NR 294:
Wtorek (14 Lutego 2012)

Plecy + Triceps:
(Plecy)
- Podciąganie szeroko do klatki 12(40kg)-10(50kg)-8(50kg)-8(60kg)
- Wiosłowanie sztangą 10(40kg)-10(50kg)-6(60kg)
- Wiosłowanie hantlami jednorącz 10(14kg)-10(14kg)-10(14kg)
(Triceps)
- Wyciskanie wąsko 10-10-10
- Francuskie sztangielką leżąc 10-10
- Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w pełni
- Dieta 60%

Na dziś to tyle. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#413 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 23 luty 2012 - 21:43

TRENING NR 295:
Poniedziałek (20 Luty 2012)

Klata+Biceps
-Rozgrzewka
Klata
- Wyciskanie płasko 12-10-10-10
- Wyciskanie skos sztangą 10-10-10
- Rozpiętki skos(+) 10-10 płasko 10-10
Biceps
- Uginanie przedramion podchwytem sztangą 10-10-10
- Uginanie młotkowo 10-10-10(na jedną rękę)
- Uginanie w oparciu o kolano 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w całości delikatne odczuwanie bólu niestety było rozgrzewka dokładna zrobiona zobaczymy co dalej będzie ból na szczęście nie jest wielki.
- Dieta 70%

Na dziś to koniec. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#414 Dran0

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 942
Rejestracja: 02 10 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 23 luty 2012 - 21:45

Tylko się nie poddawaj :)
Ja podczas Twoich treningów zdążyłem przestać
Gratulacje i nie przyrostów, a wytrwałości życzę
A na bóle proponuję kupić jakiś ice-spray

Do góry of the page up there ^

#415 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 27 luty 2012 - 21:35

TRENING NR 296:
Wtorek (21 Lutego 2012)

Plecy + Triceps:
(Plecy)
- Podciąganie szeroko do klatki 12(40kg)-10(50kg)-8(50kg)-8(60kg)
- Wiosłowanie sztangą 10(40kg)-10(50kg)-6(60kg)
- Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławeczkę skośną 10(14kg)-10(14kg)-10(14kg)
(Triceps)
- Wyciskanie wąsko 10-10-10
- Francuskie sztangielką leżąc 10-10
- Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w pełni ból występował w bardzo małym stopniu czyli jest dobrze
- Dieta 60%

Użytkownik Dran0 dnia 23 luty 2012 - 21:45 napisał

Tylko się nie poddawaj :)
Ja podczas Twoich treningów zdążyłem przestać
Gratulacje i nie przyrostów, a wytrwałości życzę
A na bóle proponuję kupić jakiś ice-spray

Dzięki no naprawdę w tym momencie wytrwałość gra bardzo ważną rolę jak narazie jej nie brakuje ale i tak dzięki i życzę wzajemnie. Co do ice-spryu to stosuje inne specyfiki które jak narazie zdają egzamin chodź może jak skończę swoje to wypróbuję. Pozdrawiam

Na dziś to tyle. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#416 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 27 luty 2012 - 22:08

TRENING NR 297:
Piątek (24 Lutego 2012)

Barki:
(Barki)
- Wyciskanie z przed głowy 10(20kg)-10(30kg)-8(40g)
- Unoszenie sztangielek w bok 10(7kg)-8(7kg)-8(7kg jedna sztangielka)
- Podciąganie sztangi do brody 10(20kg)-10(20kg)-8(20kg)
- Szrugsy ze sztangą z przodu 12(60kg)-10(60kg)-10(60kg)

Relacja:
- Trening przeszedł bez problemu ból minimalny
- Dieta 70%

Na dziś to wszystko. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#417 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 02 marzec 2012 - 21:23

TRENING NR 298:
Poniedziałek (27 Luty 2012)

Klata+Biceps
-Rozgrzewka
Klata
- Wyciskanie płasko 12-10-10-10
- Wyciskanie skos sztangą 10-10-10
- Rozpiętki skos(+) 10-10 płasko 10-10
Biceps
- Uginanie przedramion podchwytem wyciągiem dolnym 10-10-10
- Uginanie młotkowo 10-10-10(na jedną rękę)
- Uginanie na modlitewniku 10-10-10

Relacja:
- Trening przeszedł bez problemu prawie całkowity brak bólu czyli wszystko idzie w dobrym kierunku
- Dieta 70%

Na dziś to koniec. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#418 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 02 marzec 2012 - 21:41

TRENING NR 299:
Wtorek (29 Lutego 2012)

Plecy + Triceps:
(Plecy)
- Podciąganie szeroko do klatki 12(40kg)-10(50kg)-8(50kg)-8(60kg)
- Wiosłowanie końcem sztangi 10(40kg)-10(50kg)-6(60kg)
- Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławeczkę skośną 10(14kg)-10(14kg)-10(14kg)
(Triceps)
- Wyciskanie wąsko 10-10-10
- Francuskie sztangielką leżąc 10-10
- Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w całości praktycznie brak odczuwalnego bólu oby tak dalej
- Dieta 60%

Na dziś to tyle. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#419 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 05 marzec 2012 - 21:22

TRENING NR 300:
Piątek (02 Marca 2012)

Barki:
(Barki)
- Wyciskanie z przed głowy 10(20kg)-10(30kg)-8(40g)
- Unoszenie sztangielek w bok 10(7kg)-8(7kg)-8(7kg jedna sztangielka)
- Podciąganie sztangi do brody 10(20kg)-10(20kg)-8(20kg)
- Szrugsy ze sztangą z przodu 12(60kg)-10(60kg)-10(60kg)

Relacja:
- Trening przeszedł bez problemu ból zerowy i tak w dzienniku wybił trzy setny trening myślę że nie będę miał problemu przy następnej setce tylko oby kontuzja całkowicie została wyeliminowana to już będzie z górki.
- Dieta 70%

Na dziś to wszystko. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#420 K.A.M.I.L Vip

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 867
Rejestracja: 09 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żywiec(okolice)
Staż [mies.]: >27

Napisano 06 marzec 2012 - 20:36

TRENING NR 301:
Poniedziałek (05 Marca 2012)

Klata+Biceps
-Rozgrzewka
Klata
- Wyciskanie płasko 12-10-10-10
- Wyciskanie skos sztangą 10-10-10
- Rozpiętki skos(+) 10-10 płasko 10-10
- Ściąganie linek w bramie 10-10
Biceps
- Uginanie przedramion podchwytem wyciągiem dolnym 10-10-10
- Uginanie młotkowo 10-10-10(na jedną rękę)
- Uginanie na modlitewniku 10-10-10

Relacja:
- Trening wykonany w całości delikatnie odczuwalny ból prawego barku ale to tylko delikatnie tak że nie jest źle
- Dieta 70%

Na dziś to koniec. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

23 stron
« Pierwsza
←
19
20
21
22
23
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

DT by K.A.M.I.L

#401 K.A.M.I.L Vip

#0 Doradca KFD

#402 Lecho.

#403 K.A.M.I.L Vip

#404 K.A.M.I.L Vip

#405 K.A.M.I.L Vip

#406 K.A.M.I.L Vip

#407 K.A.M.I.L Vip

#408 K.A.M.I.L Vip

#409 zielu-pfk

#410 K.A.M.I.L Vip

#411 K.A.M.I.L Vip

#412 K.A.M.I.L Vip

#413 K.A.M.I.L Vip

#414 Dran0

#415 K.A.M.I.L Vip

#416 K.A.M.I.L Vip

#417 K.A.M.I.L Vip

#418 K.A.M.I.L Vip

#419 K.A.M.I.L Vip

#420 K.A.M.I.L Vip

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

DT by K.A.M.I.L

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło