Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Bardzo mało węglowodanów jesz. Czy przy większej ilości mocno Cię zalewało?
~~DT By F3romoN~~
Ocena:
4 z 5 | 5 głosy/ów
4 z 5 | 5 głosy/ów
-
71 stron
- « Pierwsza
- ←
- 69
- 70
- 71
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
MHP Glutamine-SR - 1000 g. 12h UWALNIANA. Nr1 na świecie! (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,90 zł)
Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
--------------------------------------
Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) MHP Glutamine-SR - 1000 g. 12h UWALNIANA. Nr1 na świecie! (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,90 zł) Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Bezsmakowe Białko, Węglowodany | Da się to kupić? , Wyskok dosiężny , Dieta Carb Cycling - sprawdz i pomoz/przyda sie innym. | Prosze o pomoc w dobraniu jedzenia do pór dnia , Dieta dla osoby uczącej się - ocena diety na masę , Rany cięte - ile czasu się goją? | rany cięte
Bezsmakowe Białko, Węglowodany | Da się to kupić? , Wyskok dosiężny , Dieta Carb Cycling - sprawdz i pomoz/przyda sie innym. | Prosze o pomoc w dobraniu jedzenia do pór dnia , Dieta dla osoby uczącej się - ocena diety na masę , Rany cięte - ile czasu się goją? | rany cięte
#1402
F3romoN 
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 05 maj 2012 - 14:51
Użytkownik Maartino dnia 05 maj 2012 - 10:25 napisał
sam teraz staram sie zejsc jak najnizej z bf bo na masie przesadzilem 
zreszta moglem domyslec sie ze 87 kg przy 175 to duzo 
ja bym chcial nawet jednocyfrowy BF zrobic ale czy sie uda... mam nadzieje ze tez jak najnizej zlecisz 
zauwazylem na fotach ze naprawde wtedy wszystrko duzo lepiej wyglada itp.
zreszta moglem domyslec sie ze 87 kg przy 175 to duzo ja bym chcial nawet jednocyfrowy BF zrobic ale czy sie uda...
mam nadzieje ze tez jak najnizej zlecisz zauwazylem na fotach ze naprawde wtedy wszystrko duzo lepiej wyglada itp.Będzie git, na wakacje pokażemy formy
Użytkownik jarcow dnia 05 maj 2012 - 14:38 napisał
Bardzo mało węglowodanów jesz. Czy przy większej ilości mocno Cię zalewało?
Na ostatniej masówce jadłem 6-7g węgli na kg masy. Było to znacznie za dużo. Zalałem się fest.
Teraz trzymam maks 3,5g i jest OK.
Po redukcji na 2-4dni wskoczę na 6-7g aby napełnić ładnie mięcho a potem schodzę znowu do niskiego poziomu aby utrzymać bf.
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#1403
jarcow
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 272
- Rejestracja: 15 03 2006
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Cieszyn
Napisano 05 maj 2012 - 15:01
Użytkownik F3romoN dnia 05 maj 2012 - 14:51 napisał
Na ostatniej masówce jadłem 6-7g węgli na kg masy. Było to znacznie za dużo. Zalałem się fest.
Teraz trzymam maks 3,5g i jest OK.
Teraz trzymam maks 3,5g i jest OK.
Ale czy przy 3,5g węgli masa Ci idzie? Czy po prostu utrzymujesz wagę, a ciśniesz resztę w białko?
Użytkownik jarcow edytował ten post 05 maj 2012 - 15:12
Ze sportem przez całe życie
#1404
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 05 maj 2012 - 15:14
Użytkownik jarcow dnia 05 maj 2012 - 15:01 napisał
Ale czy przy 3,5g węgli masa Ci idzie? Czy po prostu utrzymujesz wagę, a ciśniesz resztę w białko?
W ciągu 60 dni zrobiłem 2 kg więc idzie.
Lepiej wolniej i czystej jakości niż w 3/4 smalec łapać
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#1405
jarcow
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 272
- Rejestracja: 15 03 2006
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Cieszyn
Napisano 05 maj 2012 - 15:21
I tu mi dałeś dużo do myślenia, bo ja już przy 5g węgli już coś tam na pasie łapię powoli. Muszę to przeanalizować i chyba pójdę na próbę "w Twoim kierunku". Tym bardziej, że mój wiek już ku temu może lekko sprzyjać.
Ze sportem przez całe życie
#1406
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 05 maj 2012 - 15:30
Użytkownik jarcow dnia 05 maj 2012 - 15:21 napisał
I tu mi dałeś dużo do myślenia, bo ja już przy 5g węgli już coś tam na pasie łapię powoli. Muszę to przeanalizować i chyba pójdę na próbę "w Twoim kierunku". Tym bardziej, że mój wiek już ku temu może lekko sprzyjać.
Jeżeli nie chcesz ucinać węgli, dodaj aeroby po każdym treningu. 20 min wystarczy.
No niestety im więcej cyferek w wieku tym wolniejszy metabolizm.
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#1407
jarcow
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 272
- Rejestracja: 15 03 2006
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Cieszyn
Napisano 06 maj 2012 - 11:30
Użytkownik F3romoN dnia 05 maj 2012 - 15:14 napisał
W ciągu 60 dni zrobiłem 2 kg więc idzie.
Lepiej wolniej i czystej jakości niż w 3/4 smalec łapać
Lepiej wolniej i czystej jakości niż w 3/4 smalec łapać
Występuje u Ciebie dodatni bilans kaloryczny, mimo że spożywasz tylko 3,5g węgli na kg m. c.?
Dodatni bilans wydaje się być niezbędny przy budowaniu masy. Jak to wygląda u Ciebie?
Ze sportem przez całe życie
#1408
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 06 maj 2012 - 14:17
Użytkownik jarcow dnia 06 maj 2012 - 11:30 napisał
Występuje u Ciebie dodatni bilans kaloryczny, mimo że spożywasz tylko 3,5g węgli na kg m. c.?
Dodatni bilans wydaje się być niezbędny przy budowaniu masy. Jak to wygląda u Ciebie?
Dodatni bilans wydaje się być niezbędny przy budowaniu masy. Jak to wygląda u Ciebie?
Powiem Ci że nigdy nie liczyłem co do grama. Jedząc 300g węgli dziennie tj. 2 torebki ryżu, 140g owsianych jestem w stanie to uczynić.
Każdy organizm jest inny, trzeba obserwować i wyciągać wnioski.
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#1409
guuuma
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 561
- Rejestracja: 16 01 2012
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 40+
Napisano 06 maj 2012 - 21:20
Panowie że się wtrącę...
nie trzeba się zawalać węglami, bo albo jest za mało i ciągle ssie albo za dużo i podlewa
trzeba umiejętnie łączyć ww z tłuszczami i też będzie ładnie rosło
nie trzeba się zawalać węglami, bo albo jest za mało i ciągle ssie albo za dużo i podlewa
trzeba umiejętnie łączyć ww z tłuszczami i też będzie ładnie rosło
#1410
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 07 maj 2012 - 18:05
Użytkownik guuuma dnia 06 maj 2012 - 21:20 napisał
Panowie że się wtrącę...
nie trzeba się zawalać węglami, bo albo jest za mało i ciągle ssie albo za dużo i podlewa
trzeba umiejętnie łączyć ww z tłuszczami i też będzie ładnie rosło
nie trzeba się zawalać węglami, bo albo jest za mało i ciągle ssie albo za dużo i podlewa
trzeba umiejętnie łączyć ww z tłuszczami i też będzie ładnie rosło
Sama prawda.
=======================================================================================================================
Ten tydzień traktuje jaki totalny OFF od siłowni.
Będę tylko biegał i może pójdę na basen.
Chce te nadgarstki doprowadzić do normy.
Może w tydzień się uda
Trzeba w końcu się z tym uporać bo tęsknie już za SW...
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#1412
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 07 maj 2012 - 21:02
Użytkownik jarcow dnia 07 maj 2012 - 19:11 napisał
F3romoN | z jakiego poziomu % startujesz do tego jednocyfrowego BF? Już zacząłeś tą wycinkę?
2 tygodnie temu miałem 14,8% mierzone na targach na takiej kierownicy
Powoli zaczynam. Wprowadzam więcej aero i obcinam węgle.
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#1413
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 08 maj 2012 - 14:05
07.05.2012
Przygotowuje powoli organizm do redukcji. Wkręcam większą ilość aero, obcinam węgle. Od przyszłego tygodnia będzie już ostro.
DIETA:
4 jajka, chleb ciemny 70g
200g kury, tyż 70g
4 jajka, ryż 70g
200g łososia wędzonego, ryż 70g
*
150g kurczaka, jabłko, 50g chleba ciemnego
SUPLEMENTACJA:
* 50g białka
Przed bieganiem 10g BCAA
Po bieganiu 10g BCAA
TRENING:
Tak jak mówiłem wcześniej w tym tygodniu chcę się w końcu rozprawić z tymi nadgarstkami, robię OFF od siłowni i SW.
Tylko biegam
Wieczorem od 20:30 było 40 min truchtu.
Przygotowuje powoli organizm do redukcji. Wkręcam większą ilość aero, obcinam węgle. Od przyszłego tygodnia będzie już ostro.
DIETA:
4 jajka, chleb ciemny 70g
200g kury, tyż 70g
4 jajka, ryż 70g
200g łososia wędzonego, ryż 70g
*
150g kurczaka, jabłko, 50g chleba ciemnego
SUPLEMENTACJA:
* 50g białka
Przed bieganiem 10g BCAA
Po bieganiu 10g BCAA
TRENING:
Tak jak mówiłem wcześniej w tym tygodniu chcę się w końcu rozprawić z tymi nadgarstkami, robię OFF od siłowni i SW.
Tylko biegam
Wieczorem od 20:30 było 40 min truchtu.
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#1414
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 09 maj 2012 - 19:27
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#1415
PureMind
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 317
- Rejestracja: 14 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+
Napisano 22 maj 2012 - 23:53
Powiedz mi jak z Twoją siłą. Chciałbym znać ile bierzesz na przysiad, klatkę, biceps (sztanga), martwy ciąg w serii. Tak z czystej ciekawości. :)
Dieta: ~3800 kcal, 225 b, 550 w, 80 t.
#1417
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3612
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 26 maj 2012 - 16:47
Użytkownik PureMind dnia 22 maj 2012 - 23:53 napisał
Powiedz mi jak z Twoją siłą. Chciałbym znać ile bierzesz na przysiad, klatkę, biceps (sztanga), martwy ciąg w serii. Tak z czystej ciekawości. :)
Bywało lepiej i to dużo.
Teraz myślę maks bym 110 wziął ale od 4 miesięcy przez te nadgarstki to nie zakładałem za czasów kiedy siłownia była priorytetem szło 130 na raz na płaskiej.
Przysiady nigdy nie robiłem maksa seria szła 10x 90kg dupa do ziemi.
MC nigdy nie robiłem, bardziej wiosła.
Wiosło jakoś 60kg na 12powt.
Podciąganie na drążku z 10kg obciążeniem 8-10x
Użytkownik Draxido dnia 26 maj 2012 - 16:10 napisał
Powodzenia ;D ja powracam z zaświatów i cisne znów reduckje;D
Ja leczę cholerne nadgarstki w dalszym ciągu, pozdro i powodzenia!
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
Udostępnij ten temat:
-
71 stron
- « Pierwsza
- ←
- 69
- 70
- 71
Losowe tematy: Vitamin A-Z stosowanie | Scitec Jumbo sklep | Syntrax Matrix efekty | Badania hormonalne kiedy | Minerały | NOX PUMP sklep | Betaserc