DT by Dziku7?

Ocena:

6 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 dziku7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 10 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:się dzieci biorą
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 marzec 2009 - 16:48

Witam

Dieta:
1.3 jaja kurze,szklanka mleka 2%,100g płatków owsianych
2.150g chleba razowego,pierś z kurczaka
3.Makaron/ryz/kasza gryczana,tuńczyk
4.100g ryżu,pierś z kurczaka
Trening
Bezpośrednio po
Owoc lub warzywo
6.makaron/ryz/kasza gryczana/chleb razowy,pierś z kurczaka/tunczyk
7.twaróg,łyzka oliwy

Suplementacja :
WPC80 Ostrowia 900g[*]
CM3[*]

Trening :
Na razie masa to podstawa :)

Trening na mase(3) ByD7

Użytkownik dziku7 edytował ten post 21 luty 2010 - 14:27

DT BY DZIKU7 :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

MHP Glutamine-SR - 1000 g. 12h UWALNIANA. Nr1 na świecie! (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,90 zł)

Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

#2 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 10 marzec 2009 - 17:12

Powodzenia i postaraj się trochę prowadzić ten DT %-)

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#3 Qtacha

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 591
Rejestracja: 23 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 10 marzec 2009 - 17:15

Powodzenia.

Ćwicz nogi!

http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
I popraw ten plan bo słaby %-)

Mój DT %)

Dołączona grafika

Kliknij tutaj ;)

Do góry of the page up there ^

#4 lejma1

Grupa: KFD pro
Postów 89
Rejestracja: 22 09 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gda
Staż [mies.]: 0

Napisano 10 marzec 2009 - 19:26

trening nog na silowni rożni sie od treningu nog podczas grania w pilke, zacznij je trenowac a żałował nie bedziesz. ; )

powodzenia i wytrwalości.

Do góry of the page up there ^

#5 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 10 marzec 2009 - 19:28

Zawsze jest jakaś wymówka jeżeli chodzi o nogi...
A nie wiedzą jak przyjemne są zakwasy na nogach %-)

Powodzenia i napisz coś więcej

Do góry of the page up there ^

#6 Mr. Allen

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 636
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: X

Napisano 10 marzec 2009 - 19:38

Witam na forum! Powodzenia życzę %-)

Po pierwsze: Dieta to podstawa a Gainer to jedynie dodatek do niej. Sam gainer ci nic nie da!
Po drugie: Nie myśl o kreatynie przy takim stażu, wystarczy ci dieta a na suplementy przyjdzie pora
Po trzecie: Trening nóg to podstawa i później na boisku Ci się to przyda.

Użytkownik Mr. Allen edytował ten post 10 marzec 2009 - 19:39

Do góry of the page up there ^

#7 bycz

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 818
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 10 marzec 2009 - 20:48

Cytat

A nie wiedzą jak przyjemne są zakwasy na nogach

Też je lubie :oops:

co do tematu WYTRWAŁOŚCI

+ Zobacz mój dziennik treningowy +

DT by bycz!

Do góry of the page up there ^

#8 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 10 marzec 2009 - 20:49

Wytrwalosci

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#9 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14870
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 10 marzec 2009 - 20:50

Powodzenia :oops:

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#10 TheShadow

Znafca cykli białkowych %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3573
Rejestracja: 23 10 2007
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z apteki %)
Staż [mies.]: 25

Napisano 10 marzec 2009 - 21:01

Powodzenia.

Do góry of the page up there ^

#11 Clock

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 348
Rejestracja: 10 08 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Londyn

Napisano 11 marzec 2009 - 01:25

[quote]A nie wiedzą jak przyjemne są zakwasy na nogach[/qoute]
własnie mnie ten cudowny zaszczyt dzisiaj rano spotkał ale dobre rozciąganie podczas dzisiejszej serii na siłowni i już teraz prawie nie ma po nich śladu

w kazdym razie równiez życze powodzenia i juz nie zaśmiecam

Każdy ma swój dziennik, mam i Ja

Do góry of the page up there ^

#12 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 11 marzec 2009 - 14:00

Ja lubię zakwasy :D To nie była ironia :-)

Jak nie mam zakwasów to znaczy że trening był do niczego

Do góry of the page up there ^

#13 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 11 marzec 2009 - 14:13

powodzenia :-)

Do góry of the page up there ^

#14 dziku7

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 10 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:się dzieci biorą
Staż [mies.]: 12

Napisano 11 marzec 2009 - 15:28

Dzięki panowie :)

Cytat

@Qtacha
I popraw ten plan bo słaby

Mógłbyś powiedzieć co zmienić ??

Użytkownik dziku7 edytował ten post 11 marzec 2009 - 15:29

DT BY DZIKU7 :)

Do góry of the page up there ^

#15 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 11 marzec 2009 - 15:34

Poniedziałek
Klatka:
Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4 s 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6
Rozpiętki 4 s 10,8,6

Triceps:
Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 3 s 12,10,8,6
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 s 12,10,8,6
Pompki w podporze tyłem 3 s max (można także zastosować obciążenie)

Środa:
Plecy:
Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 4x 12-6
Wiosłowanie sztangą 4 s 12,10,8,6
DD 4 x 12 10 10 8

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3 s 12,10,8
Uginanie ramion uchwytem młotkowym 3 s 12,10,8
Uginanie ramion w oparciu o kolano: 3 s 12,10,8

Piątek:
Barki:
Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12,10,8,6
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12,10,8,6
Unoszenie hantli w opadzie siedząc 4x 12-10

Kaptury:
Szrugsy 6 serie 12,10,8,6

Przedramiona:
Uginanie ramion ze sztangą (hantlem) nachwytem 3s 10,8,6
Zwijanie nadgarstków siedząc podchwytem 3 s 16,14,12,10

Tak lepiej... Troszeczkę pozmieniałem.