DT by Daniel

Ocena:

5 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Danielpr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 15 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 4

Napisano 18 październik 2009 - 10:53

Witam wszystkich forumowiczów.

O MNIE
Mam na imię Daniel. Mam 21 lat. Interesuje się elektroniką, piłką nożną, i muzyką. Jeśli chodzi o siłownie to nie jest moje 1 podejście. W wieku 17 lat ćwiczyłem ok roku. Teraz postanowiłem podejść do tego tematu poważnie. Za sprawą lusterka w którym zobaczyłem jak wyglądam :-D

WYMIARY
Wzrost: 175cm
Waga: 114kg

Ramię: 40cm
Przedramię: 32cm
Klatka: 112cm
Brzuch: 106cm
Łydka: 46cm
Udo: 70cm
CEL
Redukcja tkanki tłuszczowej. Realny zamierzony cel to 85-88kg. Następnie będę chciał popracować nad masą mięśniową

TRENING
Poniedziałek:

Przysiad: 3x20
Wiosłowanie: 3x15
Wyciskanie na ławce poziomej: 3x15
Wyciskanie na barki: 3x15
Wyciskanie francuskie: 2x15
Uginanie sztangi podchwytem: 2x15
Wspięcia na palce: 3x25

Areoby: 25min
A6W

Wtorek:

Areoby: 25min
A6W

Środa:
Przysiad: 3x20
Wiosłowanie: 3x15
Wyciskanie na ławce poziomej: 3x15
Wyciskanie na barki: 3x15
Wyciskanie francuskie: 2x15
Uginanie sztangi podchwytem: 2x15
Wspięcia na palce: 3x25

Areoby: 25min
A6W

Czwartek:

Areoby: 25min
A6W

Piątek:

Przysiad: 3x20
Wiosłowanie: 3x15
Wyciskanie na ławce poziomej: 3x15
Wyciskanie na barki: 3x15
Wyciskanie francuskie: 2x15
Uginanie sztangi podchwytem: 2x15
Wspięcia na palce: 3x25

Areoby: 25min
A6W

Sobota:

Areoby: 25min
A6W

Niedziela:

A6W

DIETA

LOW CARB

Posiłki będę pisał na bieżąco

SUPLEMENTACJA

WPC 80%
Trec ThermoCut
ActiveLab Sport Drink HOT

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW z seriami łączonymi | redukcja , Redukcja Ripper Freak + UNS BCAA G-Powder + Witaminy i Minerały , Trening FBW - Redukcja , Redukcja bez pulsometru? , Cykl Winstrol + Clenbuterol na Redukcję i Budowę mięśni

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 18 październik 2009 - 12:13

Powodzenia

W treningu przydało by się dorzucić ze 2 serie Martwego Ciągu

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Gość_hela500_*

Grupa: Goście

Napisano 18 październik 2009 - 12:18

Naprawdę podziwiam i życzę powodzenia

Do góry of the page up there ^

#4 Sievvca

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 720
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 35
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk
Staż [mies.]: 5 m-cy

Napisano 18 październik 2009 - 12:22

Powodzenia i trzymam kciuki

Będę zaglądał z pewnością !

P.s. Wrzuć foty to będziemy sprawdzać postępy..bądź ich brak (co oczywiście wykluczamy)

Użytkownik Sievvca edytował ten post 18 październik 2009 - 12:24

Cel 1: Redukcja z ---> 96 kg (czerwiec 2009) ---> na 74 kg ---> wykonane 10.10.2009 r.
Cel 2: Koniec oficjalnej przycinki fat-u ---> 22.12.2009 r.
Cel 3: under construction
Podsumowanie redukcji - post 390 - fotorelacja

Dziennik Treningowy by ---> -=SieVVca=- ---> Zapraszam !

Do góry of the page up there ^

#5 Jancorex14

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1200
Rejestracja: 20 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew
Staż [mies.]: 5

Napisano 18 październik 2009 - 12:44

Powodzenia

Do góry of the page up there ^

#6 Lukmour

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1976
Rejestracja: 19 09 2007
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wołomin
Staż [mies.]: 36

Napisano 18 październik 2009 - 14:18

Powodzenia i trzymam kciuki za redukcję.

Jeśli nie będziesz radykalnie nic zmieniał i podejdziesz do sprawy w sposób racjonalny, to zrzucisz na stałe zbędny balast fatu. Głowa do góry i do roboty.

Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam

"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."

Do góry of the page up there ^

#7 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7888
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 18 październik 2009 - 14:21

Powodzenia i wytrwałości.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#8 Danielpr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 15 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 4

Napisano 18 październik 2009 - 14:27

Dzięki

martwy ciąg będę stosował zamiennie z przysiadem. Chyba, że ewentualnie lepiej będzie dołożyć w dni treningowe dodatkowo?

Do góry of the page up there ^

#9 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 18 październik 2009 - 15:27

Moze być zamiennie

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 18 październik 2009 - 15:30

Powodzenia!

Do góry of the page up there ^

#11 Sk8er

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 14 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 18 październik 2009 - 15:54

Powodzenia i wytrwałości %-)

Do góry of the page up there ^

#12 kamilmrowa5

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 737
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19+2

Napisano 18 październik 2009 - 17:01

Powodzenia:)

DT by Mrówa-mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#13 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 18 październik 2009 - 17:21

Powodzenia !! przydały by sie zdjęcia żeby było co porównywać

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#14 Danielpr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 15 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 4

Napisano 18 październik 2009 - 19:46

Zdjęcia będą za kilkanaście minut

a co sądzicie o kotletach z soi czy można je spożywać na low carb?

Do góry of the page up there ^

#15 Danielpr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 15 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 4

Napisano 18 październik 2009 - 20:01

Oto zdjęcia

wiem, że to tragedia ale z dnia na dzień będzie coraz lepiej

na początku każdego miesiąca będę wrzucał fotki oraz raport miesięczny.

DSCN4894.gif (247,8 KB)
Ilość pobrań: 104

DSCN4899.gif (235,28 KB)
Ilość pobrań: 86

DSCN4900.gif (279,66 KB)
Ilość pobrań: 57

Do góry of the page up there ^

#16 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 18 październik 2009 - 20:27

Wytrwalosci !!

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#17 Sievvca

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 720
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 35
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk
Staż [mies.]: 5 m-cy

Napisano 18 październik 2009 - 20:42

Użytkownik Danielpr dnia 18-10-2009, 21:01 napisał

Oto zdjęcia %-)

wiem, że to tragedia ale z dnia na dzień będzie coraz lepiej :crazysex:

na początku każdego miesiąca będę wrzucał fotki oraz raport miesięczny.

Spoko, wyglądałem podobnie w czerwcu br. (no może nogi miałem chudsze) a jak widzę mamy nawet ten sam wzrost.

Dasz radę, za miesiąc sprawdzimy postępy !

p.s. jak nie to cóż...zawsze zostaje powrót do smacznych fastfood-ów.

Do góry of the page up there ^

#18 Tof2

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 166
Rejestracja: 28 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 18 październik 2009 - 20:50

Powodzenia!! Mam podobne cele więc na pewno będę zaglądał. Damy radę!!

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY- ZAWIESZONE PISANIE Z BRAKU CZASU :(
zapraszam do odwiedzania i komentowania

*cel treningu: redukcja z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi
*waga początkowa: 110,00 kg
*waga obecna: 86,9 kg
*cel nr 1: redukcja wagi do poziomu 82 kg.
*cel nr 2: budowanie beztłuszczowej masy ciała.

Dołączona grafika