Napisano 15 kwiecień 2011 - 22:54

Witam wszystkich bardzo serdecznie w moim dzienniku, który na bieżąco będę starał się uzupełniać.

To może najpierw moje fotki, jak wyglądam obecnie. Chciałbym jeszcze przyredukować i spalić resztę tłuszczu z brzucha i boczków.








Moje wymiary to:

Wzrost: 172cm
Waga: 68kg
Talia: 82cm
Udo: 52cm
Przedramię: 27cm
Biceps: 31cm
Łydka: 34cm

Do tej pory w ramach aerobów miałem trening bokserski, który co prawda do tej pory dawał radę, bo ruch był, więc było ok. Teraz jednak efekty są już coraz gorsze, tak więc zaczynam biegać.

Dieta:
Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jakiejś specjalnej. Nie piję alkoholu, jem mało tłustych rzeczy, ograniczam węgle. Ogólnie jest w porządku i pomalutku pozbywam się tłuszczyku.

Suplementy:
Themro Speed Extreme

Załączone pliki

•  DSC02242.JPG (270,02 KB)
  Ilość pobrań: 24

Napisano 16 kwiecień 2011 - 10:01

Napisano 16 kwiecień 2011 - 10:45

Cytat

http://www.kfd.pl/by...r16-161904.html

Napisano 16 kwiecień 2011 - 10:53

Cytat

Suplementy:
Themro Speed Extreme

Bez diety nic nie da.. Proponuje ułożyć jakąś tam dietę.

A tak to powodzenia, ciężka i długa praca przed tobą

Napisano 16 kwiecień 2011 - 10:56

Napisano 16 kwiecień 2011 - 10:57

Jeśli chodzi o dietę, to ostatnio nieco zmieniłem swoje odżywianie. Jem mniej, nie obżeram się i jeszcze bardziej uważam na to co jem. Oczywiście staram się nie głodzić i jeść regularnie.

Wiem, że nie jest to coś wielkiego, jednak lepsze to niż nic

Napisano 16 kwiecień 2011 - 11:17

Napisano 16 kwiecień 2011 - 11:21

Napisano 16 kwiecień 2011 - 11:28

Napisano 16 kwiecień 2011 - 13:23

Powodzenia i wytrwałości

Napisano 16 kwiecień 2011 - 13:45

Napisano 16 kwiecień 2011 - 15:21

Na siłowni wcale nie cwiczysz? Jak często i jak długo robisz aeroby? Wklej taki przykładowy zarys diety chociaż.


Powodzenia

Napisano 16 kwiecień 2011 - 16:06

Napisano 16 kwiecień 2011 - 16:38

Powodzenia

Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt

This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game

Napisano 16 kwiecień 2011 - 18:02

Już po bieganiu i...jest zajebiście

Spodziewałem się, że przewrócę się po 15 minutach, a tu bardzo miłe zaskoczenie(bardzo dawno nie biegałem). Byłem w stanie przebiec 30 minut dosyć szybkim tempem, oczywiście pamiętając o oddechu, bo niestety nie mam pulsometra.

Napisano 17 kwiecień 2011 - 20:21

Dzisiejszy dzień upłynął tylko na uważaniu na żarcie;) Ogólnie odpoczynek od treningów, a jutro jazda...

Napisano 18 kwiecień 2011 - 13:21

Napisano 19 kwiecień 2011 - 13:25

Wczoraj na treningu było świetnie. Przebiegłem 30 minut i już wiem, że od przyszłego tygodnia z pewnością czas ten ulegnie zwiększeniu, gdyż czułem, że mogę więcej, ale na początek wykonam kilka sesji 30 minutowych.

Dziś z kolei spróbuję robić trening interwałowy, na początek 15 sekund sprintu i 1 min truchtu, i tak kilka powtórzeń. Zobaczę jak będzie mi to wychodzić

Napisano 19 kwiecień 2011 - 13:44

Napisano 19 kwiecień 2011 - 15:08

Tak dziś wyglądały moje posiłki:

Śniadanie: 2 kanapki z szynką + 2 jajka
śniadanie2: sztangiel
Obiad: Barszcz biały
Podwieczorek: kanapka z szynką
Kolacja: 2 kanapki z szynką i ogórkiem

Tak to teraz u mnie wygląda. Wiem, że przydałyby się radykalne zmiany, ale raz, że tego nie ogarniam, a dwa, że po prostu nie mam kasy na kupowanie piersi kurczaka itp

Co byście proponowali zmienić, dodać wyrzucić? Do tej pory nie interesowałem się dietami, więc tak jak mówiłem, po prostu nie wiem co i jak. Z racji iż jest tutaj wielu ludzi, którzy mają duże doświadczenie proszę o pomoc

Użytkownik cisu80 edytował ten post 19 kwiecień 2011 - 15:10