Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Fajnie to jedzonko wygląda
Co to za sos własnej roboty?
pzdr
DT by BajlandoOo / fit
Ocena:
4 z 5 | 2 głosy/ów
4 z 5 | 2 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)
Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł) Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Siłownia Chocianów | Chocianów - siłownia / klub fitness , Barbora Benesova | Mistrzyni Świata w Fitness 2006..i zarazem jedna z najpiekniejszych :) , Siłownia Brześć Kujawski | Brześć Kujawski - siłownia / klub fitness , FIT PRO kontra POWER SYSTEM , Fit Best Line Mega Bodybuilder Maxx kontra Trec Mutant XXL
Siłownia Chocianów | Chocianów - siłownia / klub fitness , Barbora Benesova | Mistrzyni Świata w Fitness 2006..i zarazem jedna z najpiekniejszych :) , Siłownia Brześć Kujawski | Brześć Kujawski - siłownia / klub fitness , FIT PRO kontra POWER SYSTEM , Fit Best Line Mega Bodybuilder Maxx kontra Trec Mutant XXL
#382
M E F I S T O 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 03 luty 2012 - 23:08
pomidory , czosnek i do tego przyprawy .
ogólnie ok w smaku .
ogólnie ok w smaku .
#383
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 luty 2012 - 17:13
LeanGains Day 6
Rest Day
Długość postu 17 h
Dieta ;
1 . 150 g makaronu , 30 g rodzynek , 300 g piersi z kurczaka
2 . 100 g ryżu , 125 g twarogu chudego , puszka tuńczyka
3 . 125 g twarogu chudego , 5 jajek .
Suplementacja ;
5 g mono przed 1 posiłkiem
Rest Day
Długość postu 17 h
Dieta ;
1 . 150 g makaronu , 30 g rodzynek , 300 g piersi z kurczaka
2 . 100 g ryżu , 125 g twarogu chudego , puszka tuńczyka
3 . 125 g twarogu chudego , 5 jajek .
Suplementacja ;
5 g mono przed 1 posiłkiem
#384
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 05 luty 2012 - 18:44
LeanGains Day 7
Długość postu 17 h
Dieta
1. 400 g ziemniaków , 300 g kury
2. 100 g ryżu , serek wiejski , puszka tuńczyka
3. 5 jajek , serek wiejski , oliwa
Suplementacja ;
5 g mono przed 1 posiłkiem
Ogólnie czuje się dobrze na LG . Zero odczucia głodu , pije dużo wody i coli zero , czuje sie pełniejszy troche .
Długość postu 17 h
Dieta
1. 400 g ziemniaków , 300 g kury
2. 100 g ryżu , serek wiejski , puszka tuńczyka
3. 5 jajek , serek wiejski , oliwa
Suplementacja ;
5 g mono przed 1 posiłkiem
Ogólnie czuje się dobrze na LG . Zero odczucia głodu , pije dużo wody i coli zero , czuje sie pełniejszy troche .
#385
efastbit <3
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2203
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stowięcino
Napisano 05 luty 2012 - 19:42
Albo mi się wydaje, albo LG jest dietą tanią..?
#387
efastbit <3
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2203
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stowięcino
Napisano 05 luty 2012 - 19:55
Użytkownik martin913 dnia 05 luty 2012 - 19:48 napisał
Jest taką samą dietą jesli chodzi o fundusze jak inne przeciez jesz tyle samo kcal itp, tylko nie zwracasz wlasnie uwagi na IG jesz wieksze porcje itp...
Zauważ, że niektórzy jedzą np. 600-800g piersi z kury (a ona jest najdroższa).
Porównaj to
1 . 150 g makaronu , 30 g rodzynek , 300 g piersi z kurczaka
2 . 100 g ryżu , 125 g twarogu chudego , puszka tuńczyka
3 . 125 g twarogu chudego , 5 jajek .
Z tym:
80g płatków owsianych, 280g jajek, 3 plasterki polędwicy sopockiej, papryka
Posiłek II - 13:30
150g piersi z kurczaka, 170g marchewki, 20ml oleju lnianego
Posiłek III - 16:30
60g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka, 150g ogórków kiszonych
INTERWAŁY
Posiłek IV - 19:20
60g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka, 150g ogórków kiszonych
Posiłek V - 23:00
AEROBY
150g piersi z kurczaka, 100g ogórka, 30g masła orzechowego
Posiłek VI - 24:00
200g twarogu chudego, 20ml oliwy z oliwek, pół łyżeczki cynamonu
Czy aby na pewno nie jest tańsza?
#388
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 05 luty 2012 - 21:18
hmm , w sumie zależy co się je i jak wysoko białko jest , a ja nie widze potrzeby dawać wyżej .
i zależy czym podbijam kcal .
zobacz na ostatni dzień treningowy , tam dając frytki , kostkie z mintaja , jogurta itd , wyszło mnie około 30 zł .
a to jest jeden dzień .
w DNT , niżej kalorie bo 2100-2200 kcal , to wiadomo lajtowo to wychodzi .
no i ja jem nabiał też , bo mi to odpowiada , przynajmniej na recompie , jak bym robił redukcje to by inaczej to wyglądało .
a tak patrząc to sama puszka tuńczyka w sosie własnym kosztuje 4 zł .
nie licząc reszty .
więc przeciętnie i tak z warzywami i wszystkim wychodzi około 20 zł na dzień .
i zależy czym podbijam kcal .
zobacz na ostatni dzień treningowy , tam dając frytki , kostkie z mintaja , jogurta itd , wyszło mnie około 30 zł .
a to jest jeden dzień .
w DNT , niżej kalorie bo 2100-2200 kcal , to wiadomo lajtowo to wychodzi .
no i ja jem nabiał też , bo mi to odpowiada , przynajmniej na recompie , jak bym robił redukcje to by inaczej to wyglądało .
a tak patrząc to sama puszka tuńczyka w sosie własnym kosztuje 4 zł .
nie licząc reszty .
więc przeciętnie i tak z warzywami i wszystkim wychodzi około 20 zł na dzień .
Użytkownik M E F I S T O edytował ten post 05 luty 2012 - 21:20
#389
Maartino
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2508
- Rejestracja: 10 02 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 05 luty 2012 - 21:21
u mnie to wcale taniej nie wychodzi ;P bo jem tez 600g kury dziennie do tego bialko twarog itp jajka..;P prawie jak na masie normalknej jesli chodzi o miecho zalezy jak ktos dobierze;)
#390
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 05 luty 2012 - 21:24
ja znam troche swój organizm i wiem , że więcej białka nie potrzebuje , a i tak zawsze wychodzi ponad 3 g na kilogram suchej masy .
zalezy wszystko od dnia .
zalezy wszystko od dnia .
#391
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 06 luty 2012 - 03:34
podbijam kcal o 200 w DT i DNT , i stopniowo bd zwiększał z tygodnia na tydzień .
#393
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 07 luty 2012 - 07:50
LeanGains Day 8
Długość postu 17 h
Dieta
100 g ryżu , 100 g kury , 3 jajka
100 g rodzynek 200 g serka wiejskiego
300 g makaronu , 125 g twarogu , puszka tuńczyka , jogurt
3 jajka , 125 g twarogu , 50 g oliwy
Suplementacja
pre workout ; 3 saszetki doriana , assault
przed cardio ; 3R
po cardio ; 2 miarki cytocella , 5 g mono
Trening
5 min cardio
a1 . fronty
a2 . unoszenie hantli na boki
b1 . wyciskanie sztangi płasko
b2 . podciąganie na drążku
c1 . młotki
c2 . francuz leżąc
d1 . allachy
20 min cardio
5 min stretching
Po treningu taki zjazd , że nawet nie miałem ochoty wczoraj wypiski dać .
Przesadziłem troche
Długość postu 17 h
Dieta
100 g ryżu , 100 g kury , 3 jajka
100 g rodzynek 200 g serka wiejskiego
300 g makaronu , 125 g twarogu , puszka tuńczyka , jogurt
3 jajka , 125 g twarogu , 50 g oliwy
Suplementacja
pre workout ; 3 saszetki doriana , assault
przed cardio ; 3R
po cardio ; 2 miarki cytocella , 5 g mono
Trening
5 min cardio
a1 . fronty
a2 . unoszenie hantli na boki
b1 . wyciskanie sztangi płasko
b2 . podciąganie na drążku
c1 . młotki
c2 . francuz leżąc
d1 . allachy
20 min cardio
5 min stretching
Po treningu taki zjazd , że nawet nie miałem ochoty wczoraj wypiski dać .
Przesadziłem troche
Użytkownik M E F I S T O edytował ten post 07 luty 2012 - 07:54
#394
energyczacza
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 28 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:OSTROWIEC ŚW
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 07 luty 2012 - 07:57
Hehe,kiedyś też tak miałem :)
Kiedy dodasz aktualne fotki :) ??
Kiedy dodasz aktualne fotki :) ??
Ludzie mówią że bez miłości nie da się żyć. Osobiście uważam że tlen jest ważniejszy
Zapraszam do mojego DT
[ quote ]http://www.kfd.pl/ha...cza-168504.html[ /quote]
Zapraszam do mojego DT
[ quote ]http://www.kfd.pl/ha...cza-168504.html[ /quote]
#395
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 07 luty 2012 - 23:59
jak będe zadowolony z formy
LeanGains Day 9
Długość postu 17 h
Dieta ;
1 . 400 g ziemniaków , 300 g kury
2 . 150 g makaronu , puszka tuńczyka , 125 g twarogu
3 . 4 jajka , 125 g twarogu , 25 g oliwy
Suplementacja ;
5 g mono przed 1 posiłkiem .
W nocy wg nie mogłem spać przez te pre workouty wczoraj , co chwile się budziłem , porażka
LeanGains Day 9
Długość postu 17 h
Dieta ;
1 . 400 g ziemniaków , 300 g kury
2 . 150 g makaronu , puszka tuńczyka , 125 g twarogu
3 . 4 jajka , 125 g twarogu , 25 g oliwy
Suplementacja ;
5 g mono przed 1 posiłkiem .
W nocy wg nie mogłem spać przez te pre workouty wczoraj , co chwile się budziłem , porażka
#396
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 08 luty 2012 - 20:59
LeanGains Day 10
Długość postu 17 h
Dieta ;
1. 150 g makaronu , tuńczyk , 125 g twarogu chudego
2. 100 g rodzynek , serek wiejski
3. 600 g ziemniaków , 300 g piersi z kurczaka , jogurt
4. dopiero będzie , jeszcze nie wyliczałem wszystkiego , ale pewnie jajka , twaróg i oliwa .
Suplementacja ;
pre workout ; assault
przed cardio ; 3R
po cardio ; 2 miarki cytocella , 5 g mono .
Trening
5 min cardio
a1 . przysiady ze sztangą
a2 . push press
b1 . wyciskanie sztangi skos
b2 . wiosłowanie sztangą
c1 . uginanie ramion ze sztangą
c2 . wyciskanie wąskim chwytem
d1 . spięcia z obciążeniem
20 min cardio
5 min stretching
Ogólnie powiem wam , że trening masakra , zróbcie 15 przysiadów na maxa z zatrzymaniem na dole na 2-3 sekundy i bez prostowania nóg , a zaraz potym wyciskanie żołnierskie .
byłem fioletowy na twarzy potym
intensywność masakra .
a trening wydawał się taki lajtowy
Długość postu 17 h
Dieta ;
1. 150 g makaronu , tuńczyk , 125 g twarogu chudego
2. 100 g rodzynek , serek wiejski
3. 600 g ziemniaków , 300 g piersi z kurczaka , jogurt
4. dopiero będzie , jeszcze nie wyliczałem wszystkiego , ale pewnie jajka , twaróg i oliwa .
Suplementacja ;
pre workout ; assault
przed cardio ; 3R
po cardio ; 2 miarki cytocella , 5 g mono .
Trening
5 min cardio
a1 . przysiady ze sztangą
a2 . push press
b1 . wyciskanie sztangi skos
b2 . wiosłowanie sztangą
c1 . uginanie ramion ze sztangą
c2 . wyciskanie wąskim chwytem
d1 . spięcia z obciążeniem
20 min cardio
5 min stretching
Ogólnie powiem wam , że trening masakra , zróbcie 15 przysiadów na maxa z zatrzymaniem na dole na 2-3 sekundy i bez prostowania nóg , a zaraz potym wyciskanie żołnierskie .
byłem fioletowy na twarzy potym
intensywność masakra .
a trening wydawał się taki lajtowy
Użytkownik M E F I S T O edytował ten post 09 luty 2012 - 00:00
#398
energyczacza
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 28 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:OSTROWIEC ŚW
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 02 marzec 2012 - 19:45
Co tu tak cicho 
?
?
Ludzie mówią że bez miłości nie da się żyć. Osobiście uważam że tlen jest ważniejszy
Zapraszam do mojego DT
[ quote ]http://www.kfd.pl/ha...cza-168504.html[ /quote]
Zapraszam do mojego DT
[ quote ]http://www.kfd.pl/ha...cza-168504.html[ /quote]
#400
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 20 marzec 2012 - 12:03
nie mam czasu zbytnio na wpisy , trenuje cały czas ofc .
Diete trzymam , ale już normalnie , nie LG , bo to nie dla mnie , coraz gorzej się na niej czułem .
no i treningi się troche zmieniły bo 2 x tyg boks , 4 x tyg cross fit , a niedziele biegam .
jak wszystko sie unormuje to będą regularne wpisy .
Diete trzymam , ale już normalnie , nie LG , bo to nie dla mnie , coraz gorzej się na niej czułem .
no i treningi się troche zmieniły bo 2 x tyg boks , 4 x tyg cross fit , a niedziele biegam .
jak wszystko sie unormuje to będą regularne wpisy .
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Vitamin A-Z stosowanie | Scitec Jumbo sklep | Syntrax Matrix efekty | Badania hormonalne kiedy | Minerały | NOX PUMP sklep | Betaserc