Witam wszystkich.

Nie uważam sie za osobe zaawansowana, lecz dziennikow sredniozaawansowanych nie ma wiec znalazłem sie tutaj.

Mam 18 lat

Staż treningowy: 19 miesięcy

Waga: 80-82 kg

Wzrost: 175cm

Łydka: 40
Udo: 60
Dupa: 100
Brzuch: 86,5
Klata: 109
Barki: 127
Biceps: 41
Przedramie: 33

Trening:
Poniedziałek Klata & Biceps
Sroda Plecy & Triceps
Piątek Nogi & Barki

Standard. Lecz od czerwca planuje chodzić 5 razy w tygodniu i na kazdym treningu robic inną partie. Narazie jest to nie mozliwe poniewaz w maju matura i wiadomo jak to jest.

Dieta:
Staram sie trzymac lecz bardzo sztywno rozpisanej nie mam. W czerwcu takze mam zamiar zaczac i również z wyzej wymienionych powodow :)

Rekordów siłowych dokładnie nie znam poniewaz nie uwazam tego za sprawe priorytetowa.

Mam wobec siebie spore wymagania jesli chodzi o treningi ( moze nawet za duze). Wiec licze na fachową pomoc, mobilizacje ale rowniez krytyke z waszej strony. Bede tu czesto zaglądał, pisał i wklejał fotki.

Dzieki.

Powodzenia i witamy

Powodzenia

Poniedziałek:

Klata & Biceps

- Płaska 4x 10 8 6 5 (70kg, 80kg, 90kg, 100kg)
- Skos góra na maszynie smitha 4 x 10
- Skos góra hantlami 4x 10 10 8 8 (24kg)
- Rozpietki hantlami 2x 10 (15kg)
- Brama 2x 15

- Uginanie przedramion z hantlami 3x 10 na kazda reke (19kg, 21kg, 21kg)
- Uginanie przedramion sztanga łamaną 3x 10 (42kg)
- Iginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skosnej 3x 10 na kazda reke (12kg)
- Modlitewnik sztangą łamaną 2x 10 (30kg)

Standardowo zaczynam od płaskiej. Skończyłem setką na 4 ruchy piąty lekko pomagany. Z racji ze nie miał mi kto podać hantli kolejna byla suwnica a po niej dopiero skos hantlami. To jest powod dlaczego nie bylo ciężaru jaki być powinien.

Ogolnie trening na +. Zabrakło czasu noi troche motywacji na brzuch. Ale to sie nadrobi :)

I jak tam z tymi treningami? Coś ucichło

Powodzenia.

Widzę, że kolega nawet dość siły ma ;P;P kończąc serie na 100 to juz coś. Powodzenia i wytrwałości :)

powodzenia

Powodzenia w budowaniu .

Użytkownik Kubaaaa dnia 04 kwiecień 2011 - 16:39 napisał

Zobaczcie czas ostatniego posta ...