DT "Burn it"

Tagi tematu: spalanie, burn, redukcja

Ocena:

2 stron
←
1
2

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#21 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 22 styczeń 2012 - 20:43

Dzień 1

Dieta

Posiłek I: owsianka na wodzie + białko kfd 30gram
Posiłek II: kurczak + ryz + brokuł
Posiłek III: kurczak + ryz + brokuł
Posiłek IV: pierś z indyka + pieczone ziemniaki + surówka
Posiłek V białko nocne 30gram

Trening

Siłownia: brzuch
Aero: brak

Dzień 2

Dieta

Posiłek I: owsianka na wodzie + białko kfd 30gram
Posiłek II: kurczak + ryz + brokuł
Posiłek III: kurczak + ryz + brokuł
Posiłek IV: jajka + makaron
Posiłek V twaróg

Trening

Siłownia: klata, triceps i plecy
Aero: brak

Dzień 3

Dieta

Posiłek I: 4 jajka + owies 40gram + łyżeczka miodu
SUPLEMENTACJA bcaa 15gram
Posiłek II: kurczak + ryz + papryka
Posiłek III: pierś z indyka + pieczone ziemniaki + surówka
Posiłek IV: kurczak + ryz + papryka
Posiłek V twaróg

Trening

Siłownia: brzuch
Aero: basen 1h

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na delikatną redukcję | Czysta masa ;) , Spalacz na redukcję , Trening FBW na redukcję , Redukcja + dieta + zestaw ćwiczeń , Redukcja i masa

#22 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 23 styczeń 2012 - 21:07

Dzień 4

Dieta

Posiłek I: 4 jajka + owies + miód
Posiłek II: kurczak + ryz + brokuł
Posiłek III: kurczak + ryz + brokuł
Posiłek IV: twaróg + zółtko
Posiłek V białko nocne 30gram

Trening

[size="4"]
Siłownia: brzuch
Aero: brak

Do góry of the page up there ^

#23 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 24 styczeń 2012 - 22:18

Dzień 5

Dieta

Posiłek I: owies
Posiłek II: kurczak + ryz + papryka
Posiłek III: kurczak + ryz + papryka
Posiłek IV: 2x banan
Posiłek V karczek + kasza + buraki

Trening

Siłownia: brak
Aero: brak

Ćwiczeń brak. w mieście od 7 do 21... ;(

Do góry of the page up there ^

#24 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 styczeń 2012 - 16:43

Dzień 6

Dieta

Posiłek I: owies
SUPLEMENTACJA: bcaa 4 łyżeczki
Posiłek II: kurczak + ryz + papryka
Posiłek III: kurczak + ryz + papryka
Posiłek IV: kurczak + ziemniaki + kapusta kiszona
Posiłek V

Trening

Siłownia:
Aero: basen 60 minut

Do góry of the page up there ^

#25 piotrekrasiak2012

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 07 01 2012
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 styczeń 2012 - 19:35

jakie aero robisz?? bo ja zwykle po treningu z 30 minut biegu przeplatanego chodem, w dnt 60 minut chodu na tętnie 150

Do góry of the page up there ^

#26 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 styczeń 2012 - 20:03

Zależnie od dnia. Czasem jest to tylko basen czasem orbitrek. Zależnie od tego na co mam ochotę. Dzisiaj na basenie przepłynąłem jakiś 1km żabką. Waga spada to najważniejsze. Jeszcze trochę zwiększę ilość aero, żeby był lepszy efekt, ale muszę mieć trochę więcej czasu bo wracam około 21 i padam na pysk (wychodzę o 7:00).
Dopnę jeszcze bardziej dietę. Czasem zdarza mi się ziemniak, mleko jabłko później nawet tego nie będzie.
Czekam na anabol protein :)

Do góry of the page up there ^

#27 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 27 styczeń 2012 - 19:40

Dzień 7

Dieta

Posiłek I: owies 4 jajka
Posiłek II: kurczak + ryz + papryka
Posiłek III: kurczak + ryz + papryka
SUPLEMENTACJA: bcaa 15gram.
Posiłek IV: niepamiętam
Posiłek V makrela

Trening

Siłownia: brzuch + plecy + klata + triceps
Aero: brak

Dzień 8

Dieta

Posiłek I: owies 4 jajka
SUPLEMENTACJA: bcaa 15gram + anabol protein
Posiłek II: kurczak + ryz + papryka
Posiłek III: kurczak + ryz + papryka
Posiłek IV: pierogi z kapustą (mała odskocznia)
SUPLEMENTACJA: anabol protein

Trening

Siłownia: brak
Aero: basen 45minut

Do góry of the page up there ^

#28 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 28 styczeń 2012 - 22:53

Dzień 9

Dieta

Posiłek I: owies 4 jajka + anabol
Posiłek II: kurczak + ryz + papryka
Posiłek III: kurczak + ryz + papryka
Posiłek IV: pierogi z mięsem
Posiłek V: twaróg

Trening

Siłownia: brak
Aero: brak

Ćwiczenia trochę zaniedbane lekko choruje. Wygrzeję się i zaczynam porządny trening.

Do góry of the page up there ^

#29 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 29 styczeń 2012 - 16:41

Dzień 10

Dieta

Posiłek I: 4 miarki anabol + owies
Posiłek II: kurczak + ryz
Posiłek III: rosół + schabowy + ziemniak + surówka
Posiłek IV: kurczak + ryz
Posiłek V: nie byłem głodny

Trening

Siłownia: brak
Aero: basen 40 minut

Do góry of the page up there ^

#30 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 30 styczeń 2012 - 10:00

Dzień 11

Dieta

Posiłek I: 4 miarki anabol + 4 łyżeczki bcaa
Posiłek II: kura + ryż + sałatka
Posiłek III: lazania
Posiłek IV: kura + ryż + pomidor
Posiłek V: twaróg

Trening

Siłownia: ABS
Aero: 30 minut orbitreku (w tym ostatnie 3 minuty interwałów nie mogłem później z piwnicy na górę wejść :))

Dzisiaj z rana wszedłem na wagę i lekkie zdziwienie 90,5kg :) Jeszcze -10kg i będę szczęśliwy.

Do góry of the page up there ^

#31 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 31 styczeń 2012 - 21:26

Dzień 12

Dieta

Posiłek I: 4 miarki anabol + 2 jajka + 4 łyzki owsa
Posiłek II: lazania
Posiłek III: kurczak + ryż + papryka
Posiłek IV: anabol 3,5 miarki +3 łyżeczki bcaa
Posiłek V: twaróg + kakao + miód

Trening

Siłownia: barki, biceps, plecy
Aero: brak

Do góry of the page up there ^

#32 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 01 luty 2012 - 14:05

Dzień 13

Dieta

Posiłek I: 4 miarki anabol
SUPLEMENTACJA: 4 łyżeczki bcaa przed i 2 po basenie
Posiłek II: kurczak + ryż + surówka (jabłko, por troszkę majonezu)
Posiłek III: mielony + kasza
Posiłek IV: kurczak + kasza + papryka
Posiłek V: twaróg

Trening

Siłownia: brak
Aero: basen 1h

Do góry of the page up there ^

#33 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 02 luty 2012 - 14:32

Dzień 14

Dieta

Posiłek I: 4 miarki anabol + 3 jajka
SUPLEMENTACJA: 4 łyżeczki bcaa przed i 2 po basenie
Posiłek II: kurczak + ryż + brokuł + jajko + pomirdoe
Posiłek III: kawałek golonki gotowanej bez tłuszczu + łosoś + bułka
Posiłek IV: kurczak + ryż + brokuł + jajko + pomirdoe
Posiłek V: ---

Trening

Siłownia: klatka, triceps
Aero: basen 1h (1km/40długości)

Do góry of the page up there ^

#34 Bubuś

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 230
Rejestracja: 17 07 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 02 luty 2012 - 18:25

Rozpisuj trochę trening jeżeli to nie problem :)

Zapraszam do mojego DT!

Do góry of the page up there ^

#35 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 02 luty 2012 - 22:36

Zacznę na twoją prośbę

Do góry of the page up there ^

#36 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 03 luty 2012 - 14:56

Dzień 15

Dieta

Posiłek I: serek wiejski (odlana śmietanka) + trochę marmolady brzoskwiniowej
Posiłek II: kurczak + makaron + brokuł + ser gorgonzola + 2 trufelki :unsure:

Posiłek III: zupa warzywna + mięcho + grzybki
SUPLEMENTACJA: 4 łyżeczki przed i 2 po aero bcaa
Posiłek IV: twaróg + grejfrut
Posiłek V: ---

Trening

Siłownia: brak
Aero: Orbitrek (40minut w tym końcówka przyspieszona)

Do góry of the page up there ^

#37 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 04 luty 2012 - 22:35

Dzień 16

Dieta

Posiłek I: 3 jajka + płatki owsiane + anabol
Posiłek II: ryż + kurczak + buraki
Posiłek III: pierś + kasza + buraki
Posiłek IV: ryż + kurczak + sałatka
SUPLEMENTACJA: 4 przed i 2 po łyżeczki bcaa
Posiłek V: twaróg z 40ml kubusia

Trening

Siłownia: brak
Aero: basen (50*25m)

Do góry of the page up there ^

#38 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 05 luty 2012 - 13:10

Dzień 17

Dieta

Posiłek I: 3 jajka + płatki owsiane + anabol
Posiłek II: ryż + kurczak + awokado + jajko + sałatka
Posiłek III: ---
Posiłek IV: ---
Posiłek V: ---

Trening

Siłownia: ---
Aero: ---

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
←
1
2

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

DT "Burn it"

#21 Moqill

#0 Doradca KFD

#22 Moqill

#23 Moqill

#24 Moqill

#25 piotrekrasiak2012

#26 Moqill

#27 Moqill

#28 Moqill

#29 Moqill

#30 Moqill

#31 Moqill

#32 Moqill

#33 Moqill

#34 Bubuś

#35 Moqill

#36 Moqill

#37 Moqill

#38 Moqill

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

DT "Burn it"

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło