Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT BANKS HI-TEC

* * * * * 5 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#4041
BanksPG1945

BanksPG1945

    HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8218 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Pewnie ja korzystam poki moge i sa mozliwosci
    • 0

    #4042
    DenisM

    DenisM

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6607 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Trzeba korzystać póki można.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4043
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8218 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    post-133150-0-41219800-1480662027.jpg

     

     

    Dzień treningowy

     

     

    Dieta

     

     


    1. Śniadanie
    Jaja całe 240 g
    Whey C6 25 g
    Wiórki kokosowe 20 g
    Glutamina 20 g
    Omega 3 Hi-Tec 3 g

     


    2. Drugie śniadanie
    Piersi z kurczaka/indyka 250 g
    Ryż basmati/jaśminowy/parboiled 100 g
    Oliwa z oliwek 0g
    Warzywa 150 g


    3. Posiłek przedtreningowy
    Piersi z kurczaka/indyka 250 g
    Ryż parboiled 100 g
    Oliwa z oliwek 0g
    Warzywa 150 g


    W czasie treningu:
    BCAA 20 g


    Po treningu:

    Hi-Tec Nutrition
    BCAA 20 g
    Glutamina 20 g


    4. Posiłek potreningowy
    Whey C6 65 g
    Ryż parboiled 100 g
    Banan 100 g


    5. Podwieczorek
    Piersi z kurczaka/indyka 250 g
    Ryż parboiled 100 g
    Oliwa z oliwek 0 g
    Warzywa 150 g


    6. Kolacja
    Jaja całe 120 g
    Białka jaj 160 g
    Whey C6 25 g
    Płatki jaglane 50 g
    Omega 3 Hi-Tec 3 g

     

     

    Trening

     

    Nogi

     

    przysiad ze sztanga 20/15/12/10/8/6 skoczylem na 160kg po przerwie ok.

    wypychanie na suwnicy 30/25/20/15

    wykroki 15/15/15/15

    wyprosty siedzac 5s po 10

    martwy na prostych nogach 12/10/8/6

    ugianie lezac 4s po 12

    lydkownica 5s po 20pow

     

     

    Cardio - 30 min!

     

     

    Tak wygladam po treningu nóg (stare zdjecie) hehehe

     

    14604859_1662044664086325_89568771927752


    • 0

    #4044
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    Mamo, ja chcę do domu ha ha  :brawo:


    • 0

    #4045
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3101 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    JAkiś taki smutny haha i mniejszy, niż teraz %)


    • 0

    #4046
    DenisM

    DenisM

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6607 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    6 serii przysmaków...zacnie.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4047
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26137 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja nawet na fotke czesto nie mailbym sily


    • 0




    2 użytkowników czyta ten temat

    1 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników



    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko