Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT aisakdan

- - - - - fitness bodybuilding fit

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
proxones

proxones

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 166 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze
    • Staż [mies.]: 24

    aisakdan, na czym robisz interwały? :-)


    • 0

    #62
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań
    Na rowerku spinningowym :-)
    • 0

    #63
    proxones

    proxones

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze
    • Staż [mies.]: 24

    A w jaki sposób robisz? Obciążenie, RPM... ?


    • 0

    #64
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań
    Zwiększam obciążenie i daje tyle ile siły w nogach %-)
    • 0

    #65
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    DIETA
     

    1. jajka, białka jaj, pierś z kury, warzywa
    2. pierś z kury, masło klarowane, warzywa, awokado
    3. pierś z kury, olej kokosowy, warzywa
    4. pierś z kury, masło orzechowe

    TRENING

     

    1. martwy ciąg sumo 5 serii x 8 (progresja ciężaru, max 60kg) 
    2. hip thrusty 4 serie x 12 (45kg) 
    3. uginanie na maszynie (dwugłowe) 4 serie x 12 (30kg)
    4. wyciskanie hantli na skosie 4 serie x 12 (7,5kg na rękę) 
    5. wiosłowanie nachwyt 4 serie x 10 zrobiłam na bramie bo wszystko było zajęte
    6. uginanie ze sztangą 3 serie x 10 

    + kompleks sztangowy 

    Ostatnio przeżywam redukcyjny kryzys. Emocjonalny też %-) Ale cisnę, staram się, chociaż ostatnio bardziej walczę o przetrwanie. 
    Wszystko do startu już mam, bronzer do mnie jedzie. Wstrzymuję się z rejestracją, wpisowym. Mam czas do 6 lutego, a nadal nie wiem jak się zapatruje na to wszystko mój trener. 
    Ja się pewna siebie nie czuję. Mam wszystko, oprócz formy. 

     


    Edytowany przez aisakdan, 10 styczeń 2017 - 21:30 .

    • 0

    #66
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk

    W pozie przodem i tyłem jak na moje oko to dziwnie masz ugięte kolana, ale tak ogólnie to coraz lepiej to wygląda. Fajną masz szerokość pleców do talii :-)


    • 0

    #67
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    W pozie przodem i tyłem jak na moje oko to dziwnie masz ugięte kolana, ale tak ogólnie to coraz lepiej to wygląda. Fajną masz szerokość pleców do talii :-)

    Ponoć lepiej wyglądam ze zgiętymi nogami. W sensie, jak mam przeprosty to wyglądam dziwnie, a do tego jeszcze jak jedną nogę mam bardziej odwiedzioną to jeszcze lepiej wyglądam. Jak mam proste nogi to iksuję kolana :-( Tak przynajmniej się dowiedziałam na lekcjach pozowania :-D


    • 0

    #68
    fenix26

    fenix26

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19018 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    u mnie jest identycznie, mam prawie wszystko oprócz formy i rejestrację też zostawiam na ostatnią chwilę :-D 

    jestem właśnie na etapie zamawiania bronzera i powiedz mi który brałaś Jantana, ten jaśniejszy czy ciemniejszy odcień, one nazwami się różnią %-)


    • 0

    #69
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    u mnie jest identycznie, mam prawie wszystko oprócz formy i rejestrację też zostawiam na ostatnią chwilę :-D

    jestem właśnie na etapie zamawiania bronzera i powiedz mi który brałaś Jantana, ten jaśniejszy czy ciemniejszy odcień, one nazwami się różnią %-)

    Maks jak startował to mieliśmy Jantana Ultra 1 i powiem, że jest ładnie ciemny, córką młynarza nie będziesz :-D Trener ten też mi mówił, że mam zamówić 


    • 0

    #70
    fenix26

    fenix26

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19018 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Maks jak startował to mieliśmy Jantana Ultra 1 i powiem, że jest ładnie ciemny, córką młynarza nie będziesz :-D Trener ten też mi mówił, że mam zamówić 

    właśnie ja nie pamietam który mial mój brat jak go smarowałam w zeszłym roku...ale chyba o tym hi definition nie słyszałam wtedy albo go nie było...to też biorę ten ultra :-D a korzystaliście z peelingu z zestawu czy ze swojego z Maksem?


    • 0

    #71
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    właśnie ja nie pamietam który mial mój brat jak go smarowałam w zeszłym roku...ale chyba o tym hi definition nie słyszałam wtedy albo go nie było...to też biorę ten ultra :-D a korzystaliście z peelingu z zestawu czy ze swojego z Maksem?

    Ogólnie ja się cieszę, że Maks startował - jestem bogatsza o doświadczenia, a stresowałam się jakbym to sama startowała %-) 
    Peeling z zestawu jest nie za fajny (tak mówił Maks) o wiele lepiej sprawdził się z Joanny taki zwykły za 3 czy 5 zł. W biedronce można dostać podobne, albo kawowy w domu zrobiony też super. Gąbeczka z zestawu też nie jest najlepsza :-) Ja zamówiłam tą dużą rękawicę. Bardziej poręczne. I peeling jest chyba najważniejszy. Ja Maksowi za słabo zrobiłam na plecach i miał plamy jakby miał bielactwo... %-) 


    • 0

    #72
    fenix26

    fenix26

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19018 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Ogólnie ja się cieszę, że Maks startował - jestem bogatsza o doświadczenia, a stresowałam się jakbym to sama startowała %-) 
    Peeling z zestawu jest nie za fajny (tak mówił Maks) o wiele lepiej sprawdził się z Joanny taki zwykły za 3 czy 5 zł. W biedronce można dostać podobne, albo kawowy w domu zrobiony też super. Gąbeczka z zestawu też nie jest najlepsza :-) Ja zamówiłam tą dużą rękawicę. Bardziej poręczne. I peeling jest chyba najważniejszy. Ja Maksowi za słabo zrobiłam na plecach i miał plamy jakby miał bielactwo... %-)

    ja też Mateusza start bardziej przeżywałam niż on %-)

    ok, to zamówie sam bronzer, bo my też tego peelingu nie używaliśmy

    a pokaż jaką rękawicę masz :-)


    • 0

    #73
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań
    O taka zwykła :-)

    IMG_8381.PNG
    • 1

    #74
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    DIETA
     

    1. jajka, białka jaj, warzywa
    2. pierś z kury, masło klarowane, nerkowce warzywa
    3. pierś z kury, smalec, olej kokosowy, warzywa
    4. pierś z kury, masło orzechowe

    TRENING

     

    1. przysiad sumo 5 serii x 8 (progresja ciężaru, max 45kg)
    2. wykroki chodzone 3 serie x 10 (+ worek 15kg na plecach) 
    3. wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie x 12 (15kg) 
    4. wyciskanie hantli siedząc 4 serie x 10 powtórzeń (max 8kg na rękę) 
    5. unoszenie hantli bokiem w górę 4 serie x 15 x 4kg na rękę
    6. francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x 12 

    + interwał (30min) 

    Dieta monotonna, trening też za bardzo się nie zmienia. Nie jestem aktualnie wzorem urozmaicenia %-) 
    Dzisiaj znów gorszy dzień, napuchłam jakoś, czuję sie jak k*pa. Przykro mi bo tyle serca człowiek w to wszystko wkłada, a ciało wypina dupskiem. 
    Ale doszedł bronzer, packa i wszystko inne. Nic tylko wychodzić na scenę. Taaaa :cozagopek:  :loler:

    Ach i dzisiaj robiliśmy trochę zdjęć na siłowni. Nawet fajnie wyszły :-) 
     

    Załączone miniaturki

    • 16111324_1384317588266083_1949519161_n.jpg

    Edytowany przez aisakdan, 12 styczeń 2017 - 20:01 .

    • 0

    #75
    fenix26

    fenix26

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19018 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    tylko, że monotonia przynosi najlepsze efekty więc będzie dobrze :-)


    • 0

    #76
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    tylko, że monotonia przynosi najlepsze efekty więc będzie dobrze :-)

    Ponoć tak :-D Ale nawet nie mam ochoty jakoś kombinować. Sprawdzone rzeczy, szybkie do przygotowania. Tylko od warzyw brzuch się buntuje %-)


    • 0

    #77
    fenix26

    fenix26

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19018 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Ponoć tak :-D Ale nawet nie mam ochoty jakoś kombinować. Sprawdzone rzeczy, szybkie do przygotowania. Tylko od warzyw brzuch się buntuje %-)

    zmień na inne :-)


    • 0

    #78
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4853 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    zmień na inne :-)

    Chyba będę musiała bo brokuły mi ewidentnie nie służą %-) 


    • 0

    #79
    proxones

    proxones

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze
    • Staż [mies.]: 24

    aisakdan, a nie chcesz zmienić sobie źródła białka? Codziennie wcinasz kurczaka, może stąd to uczucie monotonii? Ja pamiętam raz codziennie wcinałam ser, a teraz bierze mnie na wymioty jak przypomnę sobie jego smak :wacko: 


    • 0

    #80
    barbellanna

    barbellanna

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów

    dziewczyny, a nie wolałyście natryskowe? cenowo chyba to samo i przynajmniej macie pewność,że będzie dobrze


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko