Użytkownik Boxxx dnia 23 maj 2012 - 21:11 napisał

ściągam właśnie, ale kurde wolno leci coś.
Ciężko znaleźć na necie go.

Też własnie zassysam, transfer kiepski ale na pewno warto.

Powodzenia brachu po szalu.

Dieta

1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
2 250 gr piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek
3.250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
4.250 gr piersi z kurczaka + 100 gr makaronu
5.


+ po tr
białko 50gr z carbo 30 gr


Suplementacja


Mono- 5 gr rano
preparat na stawy
Wit C 1mg
Hitec tcm - 7 caps po tr
aspiryna
yohimbina
kofeina
bcaa

Trening

Plecy + tył barku

1.Podciąganie się na drążku x3
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x3 + drop
3.Ściąganie drązka wyciągu górnego do karku x3 + drop
4.Mc x4
5.Wiosłowanie hantlem x2

1.Ściąganie linek wyciągu górnego do klatki x4

+ cardio


40 min


Dzień katastrofalny.Brak apetytu, zmęczenie.
Może to przez pogodę.

Oby jutro było lepiej.

pozdro

Użytkownik adin(L) dnia 12 maj 2012 - 15:17 napisał

Mocno się zuzywa taki sprzęţ? Też zastanawiam się nad taką używką.

P. S. Sprawdz PW.

z piątku

Dieta

?




Suplementacja



preparat na stawy
Wit C 1mg
Hitec tcm - 7 caps po tr
aspiryna

kofeina
bcaa

Trening


Choroby cd.

W nocy masakra była, gorączka, zwidy, lęki.Ostro mnie przewiało w siłowni chyba, albo skutki jazdy rowerkiem rano przy otwartym oknie.Waga spadła o 1 kg w dzień..;/

zrobiłem cardio 30 min, bo myślałem, że wypocę tę chorobę.

najgorszy jest brak apetytu. .żygam wręcz jak widzę jedzenie. .

z soboty


Dieta

1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
2 250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
3.250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu
4.50 gr białko + 50 gr vitargo
5.Makrela 220 gr


+ po tr
białko 50gr z carbo 80 gr


Suplementacja


Mono- 5 gr rano
preparat na stawy
Wit C 1mg
Hitec tcm - 7 caps po tr
aspiryna

kofeina
bcaa

Trening

przód bok barku + triceps

1.Wyciskanie na maszynie x3+drop
2.Ściąganie drążka górnego wyciągu na bok x3 + drop
3.Ściąganie drążka dolnego wyciągu do mostka x3 +drop

1.Wyciskanie sztangi wąsko x3+drop
2.Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego x3 + drop


+ cardio 35 min


Trening jako taki zrobiony.Rano czułem się w miarę dobrze.Niestety w posiłku po tr już mnie zbierało na wymioty przy jedzeniu i zjadłem jakieś 2/3. .

Nie pisałem, bo nie miałem nawet ochoty do komputera podchodzić.


Dziś już jest chyba lepiej, ale zobaczymy to przy jedzeniu standardowego posiłku.
Wpis dam wieczorem i napisze jak jest.

Dieta

1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
2 Makrela 220 gr
3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati
4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati
5.Twaróg chudy 200 gr + 20 gr białka + 35 gr masła orzechowego


+ po aero
50 gr izolatu


Suplementacja


witaminy
preparat na stawy
Wit C
Hitec tcm
aspiryna
kofeina
bcaa

Trening

Cardio 40 min



Trochę lepsze samopoczucie już.Jedzenie wchodzi dalej średnio, ale jakoś ujdzie i przynajmniej nie podbija mnie.Wywaliłem mono i zostaje przy samym jabłczanie, bo te mono jakoś mocno mi wodę trzymało (takie miałem wrażenie)

oby nowy tydzień był lepszy ..

Dieta

1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
2 300 gr piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek
3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati
4.300 gr piersi z kurczaka + 90gr ryżu basmati
5.Makrela 220 gr


+ po tr
białko 50gr 4 wafle ryżowe


Suplementacja



preparat na stawy
Wit C 1mg
Hitec tcm
bcaa

Trening


czwórki + bieceps

1.PRzysiady ze sztangą z przodu x3
2.Przysiady ze sztangą z tyłu x2
3.Wykroki chodzone x3
4.Prostowanie nóg na maszynie x3


1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną x2+drop
2.Uginanie przedramion z hantlami w supinacji x2 +drop
3.Ściąganie linek wyciągu górnego do głowy x2+drop


+ cardio 40 min



Powoli chyba wracam do zdrowia.Dokucza jeszcze tylko kaszel i gardło z rana(gadam jak stary dziadek).Dieta ok.Samopoczucie też już lepsze.

Jutro przód/bok barku + klatka

Pozdro