Napisano 24 listopad 2009 - 19:32

Witam!

Mam na imię Patryk, mam 15 lat i chodzę na siłkę od tygodnia po półrocznej przerwie. Wcześniej również chodziłem na siłownię przez całe wakacje ale ciąg wydarzeń nie pozwolił mi na dalsze treningi. Planuję zrobić jeszcze 4-5 tygodni treningu ogólnorozwojowego, później postaram się przy Waszej pomocy ustawić jakiś plan. Teraz podam moje 'marne' wymiary :P

Klatka:90 cm
Biceps:33 cm
Udo:50 cm
Łydka:36 cm
Pas:77 cm
Wzrost:182 cm
Waga:68 kg

Suplementacja: nie ma

Dieta: ustawiam

Poniedziałek 23.11.2009
Wyciskanie na ławce prostej 4x12
Wyciskanie na ławce skośnej 4x12
Wyciskanie na barki na maszynie 4x12
Uginanie przedramion nachwytem na wyciągu 4x12
Modlitewnik 4x12
Motylki na maszynie 4x12
Prostowanie nóg na maszynie 4x12
Brzuszki na ławce skośnej głową w dół 4x12

Spostrzeżenia:
Pompa dobra na klatce i biku. Trening trwał 75 minut. Po treningu zjadłem banana aby odbudować zapasy glikogenu.

Napisano 24 listopad 2009 - 19:52

Powodzenia.

Napisano 24 listopad 2009 - 19:59

Powodzenia

Napisano 24 listopad 2009 - 20:00

Napisano 24 listopad 2009 - 20:00

Napisano 24 listopad 2009 - 20:07

Powodzenia

Napisano 24 listopad 2009 - 20:09

Napisano 24 listopad 2009 - 20:11

Napisano 24 listopad 2009 - 20:32

Postaram się jutro wrzucić fotki

Napisano 24 listopad 2009 - 20:35

Napisano 24 listopad 2009 - 22:01

Powodzenia

Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt

This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game

Napisano 24 listopad 2009 - 23:22

Napisano 25 listopad 2009 - 10:39

Mój dziennik treningowy (Deto)



Piszę poprawnie po polsku

Napisano 25 listopad 2009 - 10:43

Napisano 25 listopad 2009 - 14:10

Powodzenia w dążeniu do celu
Pozdro !

Napisano 25 listopad 2009 - 14:47

Napisano 25 listopad 2009 - 20:25

Napisano 25 listopad 2009 - 20:34

Coś cienko widzę ten Twój plan. Poczytaj w Treningu dla początkujących o podstawach i ułóż od nowa plan

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!