Co któryś trening zrobiłbym sobie dropsety. Trochę tu poczytałem ale wciąż mam parę pytań.

- robić zamiast jakiegoś ćwiczenia czy jako jedną serie tego ćwiczenia (np. ostatnia seria)?
- ile ściągnięć ciężaru (bądź zmiany sztangielek) robić podczas takiej jednej superserii ?
- lepiej robić drop sety w pierwszych bardziej podstawowych ćwiczeniach czy może w kolejnych, bardziej izolowanych? A może nie ma to większego znaczenia?
- jechać do oporu każdym zmniejszającym się ciężarem czy określoną liczbę ruchów (np. 6, 10 czy 12)?
- czy wzbogacanie treningów drop setami (powiedzmy co 3ci trening) jest jakoś specjalnie wskazane lub niewskazane w jakimś typie treningów (masa, siła, rzeźba)?

Rozumiem, że serii wykonuje się mniej bo 1-3 (jeśli dobrze pamiętam).
Z góry dzięki.

1 Możesz w każdym ćw na koniec dać drop set. Jeśli chcesz robić w każdej serii dropset w danym ćw to rób mniej serii niż standardowo. DSy to ciężka metoda na dłuższą metę można się zajeździć.
2 Jeśli nigdy nie robiłeś drop setów to pojedynczy (jedno zrzucenie ciężaru) wystarczy.
3 Raczej dowolnie.
4 Do załamania. Można kobinować np najpierw bardzo duży ciężar i kilka ruchów po czym zrzutka i dopompowanie małym ciężarem z kilkunastoma ruchami.
5 Raz na jakiś czas można dorzucić jako dodatkowy bodziec.