Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam!
zakupilem sobie drazek. chcialbym urozmaicic sobie cwiczenia. problem w tym, ze mizernie wrecz idzie mi podciaganie na drazku :(
efekty sa naprawde kiepskie. sily troche mam, ale dziwne jest to, ze mam dosyc slabe rece jezeli idzie o podciaganie na drazku. mozecie jakos pomoc w doborze cwiczen???
licze na pomoc
Drążek-bardzo slabe rece
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Ruletka BCAA z Glutaminą 500g (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
![ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/9b26257f440025d797db9833b91217c5_50x50.jpg "ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]")
ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!] (w wyprzedaży tylko - 50,00 zł)
Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (w wyprzedaży tylko - 2,99 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (w wyprzedaży tylko - 15,99 zł)
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g (w wyprzedaży tylko - 36,99 zł)
--------------------------------------
Ruletka BCAA z Glutaminą 500g (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł) ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!] (w wyprzedaży tylko - 50,00 zł) Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (w wyprzedaży tylko - 2,99 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (w wyprzedaży tylko - 15,99 zł) KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g (w wyprzedaży tylko - 36,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Recenzja: ławka semi pro MS-L002 | MS-L002 , Co w polskich aptekach... | ... mozna wybrać na receptę? , Dretwiejące rece - wapno? | dretwiejące rece , Leki usypiające bez recepty , RECENZJA WYCIAGU SEMI-PRO MARBO montowanego do ściany
Recenzja: ławka semi pro MS-L002 | MS-L002 , Co w polskich aptekach... | ... mozna wybrać na receptę? , Dretwiejące rece - wapno? | dretwiejące rece , Leki usypiające bez recepty , RECENZJA WYCIAGU SEMI-PRO MARBO montowanego do ściany
#2
Shaddy 
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 06 kwiecień 2009 - 19:35
jeżeli Ci nie idzie pociąganie na drążku to na początku sobie trochę nogami pomagaj.
Pocieszę Cię że ja do tej pory nie potrafię podciągać więcej niż 3 razy
Pocieszę Cię że ja do tej pory nie potrafię podciągać więcej niż 3 razy
#3
BRN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 404
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:DG.
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 06 kwiecień 2009 - 19:36
Nie musisz opierać ćwiczeń na drążku .
Napisz czym jeszcze dysponujesz, i rozpisz sobie jakiś plan, lub weź gotowca. Znajdziesz oczywiście w podwieszonych. Jeśli będzie coś przekraczało twoje możliwości, to pozmieniamy
EDIT Sorry, nie spojrzałem na staż
Pokaż swój plan, ew. jak zmieniasz to coś rozpisz, oczywiście jeśli w toim planie znajduje się drążek .
Napisz czym jeszcze dysponujesz, i rozpisz sobie jakiś plan, lub weź gotowca. Znajdziesz oczywiście w podwieszonych. Jeśli będzie coś przekraczało twoje możliwości, to pozmieniamy
EDIT Sorry, nie spojrzałem na staż
Pokaż swój plan, ew. jak zmieniasz to coś rozpisz, oczywiście jeśli w toim planie znajduje się drążek .
Użytkownik BRN edytował ten post 06 kwiecień 2009 - 19:38
#5
woozie666
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 299
- Rejestracja: 08 12 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:warszawa
Napisano 06 kwiecień 2009 - 19:38
Użytkownik BRN dnia 6-04-2009, 20:36 napisał
Nie musisz opierać ćwiczeń na drążku .
hehe:) zdaje do szkoly podoficerskiej, wiec musze i drazek w plan cwiczen wlaczyc :)
>>> nie ma bardahy, bo jest dieta <<<
#7
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1415
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 06 kwiecień 2009 - 19:47
w ostatnim czasie w tym dziale powstało multum tematów o podciąganiu się na drążku... powód ten sam: egzamin sprawnościowy do szkoły wojskowej/oficerskiej.
tam jest dużo porad i odpowiedzi, poczytaj a na pewno znajdziesz.
tam jest dużo porad i odpowiedzi, poczytaj a na pewno znajdziesz.
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#8
woozie666
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 299
- Rejestracja: 08 12 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:warszawa
Napisano 06 kwiecień 2009 - 19:49
Użytkownik presti15 dnia 6-04-2009, 20:47 napisał
w ostatnim czasie w tym dziale powstało multum tematów o podciąganiu się na drążku... powód ten sam: egzamin sprawnościowy do szkoły wojskowej/oficerskiej.
tam jest dużo porad i odpowiedzi, poczytaj a na pewno znajdziesz.
tam jest dużo porad i odpowiedzi, poczytaj a na pewno znajdziesz.
aham:) dziekowac. poszukam i poczytam jakichs info na ten temat :) mozna zamknac temat!!
>>> nie ma bardahy, bo jest dieta <<<
#9
perkoz
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 01 04 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
Napisano 06 kwiecień 2009 - 19:59
Bolą cię dłonie czy całe ręce czy poprostu niemożesz sie podciągnąć 5 -10 razy?? bo nie masz siły??
ja na początku podciągałem się 4 razy teraz po miesiącu na raz 13 nachwytem spokojnie
spróbuj podchwytem (ręce nieco szerzej od szerokości barków) zmusić sie kilka razy i jakos idzie do przodu:)
powodzenia
ja na początku podciągałem się 4 razy teraz po miesiącu na raz 13 nachwytem spokojnie
spróbuj podchwytem (ręce nieco szerzej od szerokości barków) zmusić sie kilka razy i jakos idzie do przodu:)
powodzenia
#10
woozie666
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 299
- Rejestracja: 08 12 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:warszawa
Napisano 06 kwiecień 2009 - 20:09
Użytkownik perkoz dnia 6-04-2009, 20:59 napisał
Bolą cię dłonie czy całe ręce czy poprostu niemożesz sie podciągnąć 5 -10 razy?? bo nie masz siły??
ja na początku podciągałem się 4 razy teraz po miesiącu na raz 13 nachwytem spokojnie
spróbuj podchwytem (ręce nieco szerzej od szerokości barków) zmusić sie kilka razy i jakos idzie do przodu:)
powodzenia
ja na początku podciągałem się 4 razy teraz po miesiącu na raz 13 nachwytem spokojnie
spróbuj podchwytem (ręce nieco szerzej od szerokości barków) zmusić sie kilka razy i jakos idzie do przodu:)
powodzenia
brak sily :(
>>> nie ma bardahy, bo jest dieta <<<
#11
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18880
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 06 kwiecień 2009 - 20:55
Podstaw sobie coś pod nogi, niech ci kolega pomoże, zastosuj dodatkowe obciążenie.
Było już sporo takich tematów, wystarczy poszukać. Zamykam
http://www.kfd.pl/index.php?act=Search&...ciaganie+drazek
Było już sporo takich tematów, wystarczy poszukać. Zamykam
http://www.kfd.pl/index.php?act=Search&...ciaganie+drazek
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Kulturystyka Jak usunąć tasiemca | Dalfaz Uno | Jak schudnąć z ud i pośladków | Biała Perła efekty uboczne | Spiriva | Bsn N.O Xplode Igniter shot | VPX Redline Power Rush