Witam!
W jaki sposób najlepiej się podciągać? Szybko i do klatki piersiowej, czy wolno, ale do brody? A może szybko się podciągać, a wolno opuszczać? I jeszcze jedno pytanko: chciałbym podciągać się ponad 10 razy (teraz robię 8 powtórzeń), w jaki sposób można tego dokonać? Dołożyć obciążenie? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Pozdrawiam!

Ruch musi byc powolny i kontrolowany - zresztą jak w większości ćwiczeń w treningach masowych. W jaki sposób zwiększyć ilość wykonywanych powtórzeń ? To przyjdzie samo - nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. Nie stosuj na tym etapie dodatkowego obciążenia (stosuje się je wtedy gdy jest się wstanie wykonać wiele powtórzeń). A to czy będziesz sie podciągał do brody czy za kark pozostaje jedynie Twoim wyborem (oba typy angazują te same grupy mięsni) ---> mozesz przecież stosowac je zamiennie.

Użytkownik eeetam dnia 6-04-2006, 21:46 napisał

Dzięki za odpowiedź. Za dużo naoglądałem się filmów z Pudzianem itp. i zaczynam cudować. Jednak wracam do starej metody: powolny ruch z lekkim przytrzymaniem "na górze" (do brody). Pozdrawiam!